Борьба людей с лишним весом
Содержание статьи
Безопасная и веселая борьба с лишним весом
Загрузка…
Быстро и без заморочек скинуть избыточный вес мечтает много людей. Статистика говорит, что около восьмидесяти процентов населения нашей страны тем или иным образом недовольны массой своего тела. При этом уже к двадцати годам многие из них уже успели попробовать одну или несколько диет. Однако не для каждого организму подходят одни и те же методы похудения. Как сделать, чтобы борьба с лишним весом в домашних условиях стала эффективной, а «потери», в виде дискомфорта или постоянного чудовищного чувства голода, минимальными.
Основные составляющие процесса похудения без вреда для здоровья
Есть хорошая поговорка о том, что, совсем не прилагая никаких усилий, едва ли удастся добиться сколько-нибудь ощутимого результата. Потому не помешает хорошенько подготовиться к большой работе. Путь будет нелегким, но перспектива избавиться от лишних килограммов, а вместо них приобрести красивое подтянутое тело, стройную фигуру и бонус — здоровье, обязательно поможет преодолеть все трудности.
Похудение на дому становится более востребованным с каждым днем. Причины могут быть разными. Некоторые стесняются идти в спортивные залы впервые, ведь по умолчанию имеют далеко не лучшие параметры. Другие не успевают, разрываясь между домом и работой, а третьи просто не имеют возможности посещать фитнес центры. Именно для таких людей, занятия спортом с тренером для которых недоступны, а диетолога они видели только на экране телевизора, предназначена наша статья о простом домашнем похудении.
Правильное и сбалансированное питание
В первую очередь, в наращивании массы тела виноват рацион. Без изменений в этом плане процесс похудения, скорее, всего затянется надолго. При этом нужно четко понимать, что вам придется не только избавиться от жировых запасов, преобразуя их в мускулы, но также вывести из организма избыток жидкости.
Коррекция рациона: исключение вредных продуктов
Еда должна не только приносить радость вкусовыми ощущениями и чувством насыщения. Она предназначена для того, чтобы поддерживать организм в жизнеспособном состоянии как можно дольше. Пища дает энергию на совершение повседневных дел, но может и серьезно навредить. Не помешает задуматься над тем, чтобы меню было полноценным, а вы в избытке получали все нужные вещества, витамины, макро- и микроэлементы, минералы и прочее. Приблизительное соотношение белков, жиров и углеводов должно соответствовать приблизительно 30:20:50.
- Сахар. Первое, что должен сделать то, кто желает точно знать, как бороться с лишним весом, это прекратить пить чай или кофе с сахаром. Если сделать одним махом не получается, можно постепенно выводить его из рациона. В готовке использовать тоже все меньше этого продукта, отказаться от пакетированных соков и прочих сахаросодержащих «вкусняшек».
- Выпечка и сдоба. Все это теперь будет для вас вне закона. Отказаться лучше от любых мучных изделий, включая макароны не из твердых сортов пшеницы. Сегодня в магазинах можно отыскать вермишель из гречневой или овсяной муки, что станет неплохой альтернативой.
- Картофель. Его лучше сильно ограничить, так как в нём много крахмала. Однако в запеченном или отварном виде картошку иногда можно употреблять.
- Мюсли и «быстро-каши». Чаще всего они содержат вредные «пустые» углеводы, которые мгновенно перерабатываются, отчего после еды порой вам еще больше хочется подкрепиться.
- Жирное мясо, колбаса, копчености и мясные соления. Запрет распространяется также на шпик, сало, бекон и прочие деликатесы подобного плана. Кроме того, что все эти продукты способствуют набору веса, так ко всему они наносят общий вред организму. Не помешает включить в список полуфабрикаты. В их производстве используют отходы мяса, а заодно недобросовестные производители могут добавить вообще неизвестные ингредиенты в пельмени или котлеты.
Строгие ограничения в еде, как, например, диета «1200 калорий», или подобные, часто приводят к тому, что человек срывается и приходится все начинать сначала. Поэтому лучше отказаться от кардинальных мер, отдав предпочтение более щадящим. Надо по возможности отказаться от потребления вредных продуктов и блюд, которые приносят мало пользы, зато вред от них очевиден — избыточная масса, расплывшаяся фигура и подавленное состояние духа.
Четкий график приема пищи: дробное питание
Похудение — длительный, непростой процесс. Придется мобилизовать все силы и заняться графиком своего питания. Диетологи советуют принимать пищу маленькими порциями, но чаще, так избыток липидов не будет накапливаться на боках и бедрах. При этом не приходится страдать от постоянного ощущения голода, что порой приводит к срывам.
Главной прелестью дробного питания становится необязательность отказа от условно вредных продуктов. К примеру, можно будет позволить себе сладкий десерт или нечто подобное. Понятно, что круглосуточно объедаться тортиками не лучший путь к похудению, но порадовать себя грушей в карамели раз в неделю вполне допустимо.
Богатая клетчаткой диета
Клетчатка — один из основных компонентов почти любого растительного продукта, что мы потребляем в пищу. Она представляет собой пустотелые, но при этом довольно плотные волокна. Они не могут быть полезны или вредны для организма, так как в желудке не перевариваются. В них нет никаких питательных веществ, потому многие годы считалось, что смысла в поглощении клетчатки нет.
Однако польза от пищевых волокон имеется, причем немалая. Во-первых, они способны работать в качестве абсорбентов, то есть впитывать вредные вещества, токсины и выводить их наружу. Во-вторых, восстанавливают нарушенную микрофлору кишечника, тем самым подстегивая обменные процессы в организме, тем самым благоприятно влияя на процесс снижения веса. В-третьих, богатые этим веществом продукты не позволяют сахару «скакать» после потребления пищи. Потому чувство голода надолго отступает.
Питьевой режим
Для любого человека очень важно соблюдать правильный режим поглощения воды. Недостаток влаги может привести к обезвоживанию, а оно к еще более серьезным последствиям, вплоть до летального исхода. Не помешает выяснить, как правильно пить воду для похудения, что уже подробно описано в отдельной статье нашего сайта.
Важно правильно оценить, какую воду лучше использовать в процессе постройнения, а также какое именно количество ее нужно выпивать за сутки. Количество рассчитывается индивидуально, приблизительно в пределах тридцати миллилитров на килограмм веса. Это число будет разным для каждого, потому не стоит слушать советов про обязательные три литра в день. Один человек просто не сможет осилить такое количество, а другой с легкостью выпивает и больше.
Физическая активность
Едва ли, просто скорректировав свое питание, вы станете стремительно сбрасывать килограммы и уже по завершении недолгого времени станете подтянутыми и красивыми. Это заблуждение уже пора оставить в прошлом. Только при комплексном подходе к процессу можно действительно достичь быстрых результатов. При этом первым «инструментом» влияния является физкультура. Только спорт способен сжечь избыток жира, перерабатывая его параллельно в мускулы.
Основным требованием при выборе вида спорта становится регулярность занятий. Если выматываться до полного изнеможения силовыми тренировками время от времени, толку от этого будет мало. Когда возможности ходить в фитнес-зал нет, вполне возможно заниматься дома или на улице, для этого даже имеются многочисленные воркаут-тренировок для начинающих. Кому-то больше подходит велосипед или плавание, кто-то жить не может без штанги или гирь, а кому-то нравится заводная зумба, тут все совершенно индивидуально, выбор остается только за вами.
Полноценный сон
Еще один очень важный фактор-показатель — хороший сон. Только правильно отдыхая, организм может нормально функционировать. Здоровый сон позволит значительно уменьшить уровень кортизола в крови, более четко контролировать свой аппетит.
Хорошо отдохнувший человек находит больше сил для тренировок, что способствует быстрому похудению. При этом настроение обычно заметно лучше у тех, кто хорошенько выспался. Кроме того, больше семидесяти процентов нервных окончаний напрямую соединяют мозг с желудочно-кишечным трактом. Это положительно влияет на пищеварение, усваивание полезных веществ, а также выведение накопленных ранее токсинов.
Рекомендации при похудении в зависимости от возраста
В молодом возрасте обменные процессы в организме легко подстегнуть, а занятия спортом даются легко. При этом мы можем легко выкроить время для всего, даже в напряженном рабочем графике, а энергия буквально бьет ключом. Однако, как быть тем, кому уже слегка перевалило за сорок, пятьдесят и так далее? Многие женщины спрашивают, как бороться с лишним весом при климаксе. Давайте обратим внимание на этот момент, послушав рекомендации от бывалых.
- Никакие таблетки, снадобья, порошки или другие химические медицинские препараты никогда не сделают из вас худышку, будто по мановению волшебной палочки. Причем чем больше лет, тем с большой опаской нужно подходить к таким средствам.
- Приблизительно с сорока лет, как у мужчин, как и у женщин значительно замедляется обмен веществ. Потому следует внимание обратить на ускорение этого процесса. Есть много методов подстегнуть метаболизм, все их не помешает рассмотреть и подходящие использовать.
- Мужчины после сорока лет начинают быстрее терять мышечную массу, потому нужно обратить внимание на усиленные занятия спортом. Для достижения тех же результатов, что в молодости, усилий придется приложить намного больше.
- С возрастом важно правильно относиться к стрессу. Нас окружают тысячи разных людей, мы попадаем в неприятные ситуации, проблемы нарастают как снежный ком, а в итоге — ожирение с кучей сопутствующих болезней. Положительные эмоции, больше приятного общения с родственниками и друзьями, пресечение негативных эмоций и депрессий — вот то, что поможет всегда «оставаться на плаву».
Ставьте правильные, достижимые цели, иначе похудение может весомо затянуться или процесс вообще не пойдет. Это актуально в любом возрасте, но особенно после сорока-пятидесяти, когда уже хочется наглядно и быстро видеть результаты своих трудов.
Дополнительные процедуры
Похудение — это не только правильное питание и занятия спортом. На самом деле, это комплексный процесс, требующий основательного подхода, силы воли, выдержки для достижения цели, а также разные дополнительные процедуры. Они помогут не только побыстрее избавиться от надоевших избыточных килограммов, но и сделать качество жизни выше, стать здоровее, дольше оставаться молодыми и привлекательными.
Прежде чем приступать к каким-либо процедурам, сперва стоит убедиться в отсутствие противопоказаний. Потому сперва не помешает посетить своего лечащего врача. После полного обследования, анализов и тестов он сможет рекомендовать то или иное воздействие. Самостоятельно назначать себе нечто подобное не рекомендовано.
Рефлексотерапия
Когда все привычные действия отступают перед избыточной массой или результат вас не устраивает, можно обратиться к разным методикам, хорошим примером которых может стать иглоукалывание (акупунктура). Оно воздействует на особые нервные узлы и центры, отвечающие за аппетит, накапливание липидов, а также их сброс. Кроме этого, существует акупрессура, криотерапия, термопунктура и многие подобные процедуры.
Баня (сауна), обертывания, массаж, водные процедуры
О том, как разные виды бань помогают избавиться от избытка жира есть большой материал на нашем сайте, с ним хорошо будет ознакомиться более подробно. Если в двух словах, сауна подстегивает метаболизм, кровообращение, насыщение всех тканей и органов кислородом. При этом запускаются механизмы избавления от токсинов. Чтобы сделать процесс более активным можно дополнить процесс парения обертываниями, качественным, к примеру, антицеллюлитным массажем сухой щеткой или иными вариантами.
Положительные эмоции
Зачастую похудения невозможно по причине затяжных депрессий, в которые человек впадает из-за негативных мыслей. Подобное отношение неприемлемо. Жизнерадостная, веселая борьба с лишним весом преобладает над сосредоточенным упорством или угрюмой целеустремленностью.
Нужно больше общаться с друзьями, родственниками, теми людьми, которые поддерживают ваше желание привести себя в норму. Если же в окружении имеются люди скептического настроя, критиканы, то хотя бы на время похудения лучше держаться от них подальше.
Очищение организма
Плохая экологическая ситуация, что сложилась в особенности в больших городах, некачественные продукты питания, несоблюдение человеком норм правильного здорового питания, минимальная физическая активность — все это приводит к тому, что в организме копятся токсины. При этом большая их часть аккумулируется в липидных слоях.
Потому для очищения от самых настоящих отравляющих веществ, постепенно уничтожающих наше тело изнутри, важно применять любые методы от напитков для детокса, до правильных комплексов упражнений и лечебной гимнастики.
Источник
Как бороться с ожирением: причины и методы борьбы с лишним весом
Содержание:
- Что такое ожирение
- Виды ожирения
- Основные причины ожирения
- Ожирение на почве компульсивного переедания
- Как предотвратить развитие ожирения
- Методы борьбы с ожирением
- Профилактика
Парочка лишних килограммов — это только косметический дефект. Гораздо опаснее ожирение. Патология меняет работу внутренних органов, становится причиной самых разных заболеваний, негативно влияет не только на тело. Человек с большим весом имеет серьезные нарушения в работе нервной системы, подвержен затяжным депрессиям. Не всегда удается самостоятельно справиться с проблемой.
Что такое ожирение
Ожирение — хроническое заболевание. Оно возникает на фоне дисбаланса энергетического обмена. Для патологии характерно чрезмерное количество жировых отложений, которые наносят вред здоровью. Идет серьезная нагрузка на внутренние органы и системы. Зачастую появляются эндокринные нарушения, сахарный диабет, проблемы с костями и суставами, страдает сердце и сосуды.
Люди с ожирением практикуют всевозможные диеты, чем усугубляют проблему. После возвращения к естественному питанию килограммы возвращаются с неимоверной скоростью. Тяжелые случаи требуют помощи специалистов.
Виды ожирения
Степень ожирения определяется показателем «индекс массы тела» (ИМТ). Для расчета необходимо вес в килограммах разделить на возведенный в квадрат рост (метры). Диапазон от 25 до 30 указывает на избыточную массу тела. Пора бить тревогу, самое время пересмотреть образ жизни и отношение к еде. Если этого не сделать, проблема усугубится. Далее идет ожирение, имеющее три степени:
| ИМТ | Степень ожирения |
| 30-35 | 1 |
| 35-40 | 2 |
| Свыше 40 | 3 |
Существует различие по типам. Алиментарное ожирение в народе называют склонностью к полноте. Вес набирается постепенно на протяжении всей жизни. Начинается проблема в подростковом возрасте. Для гипоталамического вида характерно скачкообразное увеличение массы тела. Причина — травмы, заболевания соответствующего отдела мозга. Жир оседает на бедрах, ягодицах, животе. Часто страдает кожа — появляются растяжки. Эндокринный тип связан с заболеваниями щитовидной железы, гормональным дисбалансом, требует посещения врача.
Два вида ожирения по месту локализации отложений:
- висцеральное. Жир располагается внутри брюшной полости, обволакивает органы, нарушает их работу. Самый опасный вид даже на начальных стадиях. Чаще появляется у людей старше 40 лет. Стремительно молодеет при частом злоупотреблении диетами, голодовками;
- периферическое. Для него характерны жировые отложения под кожей. Основные проблемные зоны — живот, бедра, верхняя часть рук, спина, могут появиться складки на шее. Влияет тип фигуры. Появляется в любом возрасте, встречается у детей и подростков.
Диагноз «ожирение» требует комплексного подхода. Классические занятия фитнесом, спортом, многочисленные диеты не помогут. Особенно опасно практиковать разрекламированные методы при висцеральном виде. Требуется плавное и естественное снижение веса. Хорошим помощником в этом могут стать гимнастики Марины Корпан. Диафрагмальное дыхание разрушает внутренние отложения, массирует органы, снимает нагрузку и улучшает работу.
Основные причины ожирения
Проблема не появляется внезапно. Самая распространенная причина ожирения — нарушение баланса энергетического обмена. Калорий в организм поступает больше, чем расходуется. Банальное переедание на постоянной основе способствует развитию этой патологии. Человек постепенно набирает вес, ИМТ увеличивается. И только 5 % случаев имеет первично-эндокринный характер.
Какие факторы способствуют развитию ожирения:
- малоподвижный образ жизни;
- нарушение активности ферментов липолиза;
- эндокринные заболевания;
- недосыпание, стрессы;
- терапия глюкокортикостероидами;
- прием нейролептиков;
- дисфункция гипоталамуса;
- генетическая предрасположенность.
Любой из этих факторов повышает риск развития ожирения в несколько раз. Человеку нужно контролировать массу тела, внимательно следить за питанием, предпринимать профилактические меры. Со своей стороны можем посоветовать дыхательные гимнастики Марины Корпан. Они положительно воздействуют на организм. Аппетит снижается, жир сгорает, налаживается работа внутренних систем. За подробностями заглядываем на сайт или в Instagram.
Ожирение на почве компульсивного переедания
Употребление огромного количества продуктов без меры называется компульсивным перееданием. Человек не ощущает сытости. Даже один прием пищи может в несколько раз превышать рекомендуемую суточную норму калорийности. Постепенно появляется избыточный вес, затем ожирение.
Признаки расстройства:
- автоматическое употребление продуктов в быстром темпе;
- смешивание соленых, сладких, кислых блюд. После торта человек может съесть бочковые огурцы, затем закусить конфетой или йогуртом;
- сложно остановиться и раньше выйти из-за стола;
- проблемы с ЖКТ, боли при пищеварении;
- чувство вины, которое заставляет снова заглянуть на кухню, в холодильник.
Компульсивное переедание — серьезное психологическое расстройство на основе эмоциональной неудовлетворенности. Поможет питание строго по режиму, ограничения в размере порций. Нежелательно иметь дома внушительные запасы еды. Рекомендуем готовить на один раз. И обязательно подыскиваем для себя приятные занятия, загружаем все свободное время.
Совет: На первых порах сложно обуздать чувство голода. Растянутый до неимоверных размеров желудок требует пищи. Стараемся его обмануть — даем больше воды, зеленого чая. Способствуют сокращению мышечного органа дыхательные гимнастики от Марины Корпан, она разработала известную методику «Корпанетик 360», включающую программы «Бодифлекс+», «Костный импульс», «Оксисайз» и «Система 2/4».
Как предотвратить развитие ожирения
Простой способ предупредить проблему — контролировать вес. При его увеличении необходимо сразу принимать меры. Избавиться от пяти или десяти килограммов намного легче, чем от 30 или 50. Важный момент — худеть нужно медленно, никаких диет и разгрузочных дней.
Что поможет предотвратить ожирение:
- физическая активность. Поступающие калории нужно сжигать, мышцы укреплять;
- умеренное питание. Еда не способ получения удовольствия. Следим за наполнением тарелки, размером порции;
- вода. Она действительно помогает похудеть, очищает организм, выводит продукты распада.
Рекомендуем изучить тему правильного питания. Если проблема скрывается в переедании, при сильном чувстве голода, слабости, частых стрессах желательно подключить дыхательные гимнастики Марины Корпан. Они убирают все эти симптомы, повышают энергию и поднимают настроение.
Методы борьбы с ожирением
От ожирения нельзя избавиться за неделю или месяц. Предстоит длительная работа. После снижения веса потребуется закрепление, профилактика. Поэтому сразу исключаем жесткие меры. Быстрое похудение опасно для здоровья, негативно сказывается на состоянии кожи.
Диеты при ожирении
Не будем рассматривать разные популярные методики, коими пестрят различные сайты. Под диетой подразумевается правильное и сбалансированное питание. Основные задачи — сократить дневную калорийность, уменьшить размер порций и обогатить рацион полезными продуктами. Это происходит за счет отказа от вредной пищи, приготовления блюд щадящими методами (варка, парка, гриль, духовка).
Что нужно есть при ожирении:
- овощи без крахмала либо с низким его содержанием. Используем для гарниров в приготовленном виде, делаем свежие салаты, смузи;
- полезные крупы. Бурый рис, овсянка, гречка, перловка, киноа. Используем для каши на завтрак, добавляем в супы на обед;
- бобы. Горох, фасоль, чечевица. Источники растительного белка, надолго насыщают. Готовим супы, пюре, закуски, салаты;
- яйца. Отдаем предпочтение белкам. Желтки содержат много жира;
- нежирные кисломолочные продукты. Творог, кефир, йогурты. Употребляем в свежем виде, готовим сырники и запеканки в духовке, используем в качестве соусов;
- мясо, рыба, птица. Выбираем постные виды, ежедневно включаем в рацион;
- полезные жиры. Красная рыба, икра, орехи, нерафинированные масла.
Человек начнет худеть даже без подсчета калорий, если уберет перекусы. Оставляем три основных приема пищи, обозначаем время, следуем схеме. Это рекомендация известного тренера — Марины Корпан. Метод действительно работает, особенно в сочетании с дыхательными гимнастиками. Есть подтверждение — сотни положительных отзывов в Instagram и на официальном сайте. На фотографиях видно, как меняются люди.
В чем секрет таких преображений? Это заслуга кислорода — лучшего окислителя для жировых клеток. При диафрагмальном дыхании его концентрация значительно увеличивается. Соответственно, растет количество углекислоты. Она способствует лучшему усвоению витаминов, минеральных веществ из пищи. Человек в целях похудения употребляет меньше еды, но она приносит организму гораздо больше пользы. Плюс ежедневные занятия способствуют сокращению желудка, что естественным способом устраняет чувство голода.
Физические нагрузки
При ожирении тело само по себе испытывает нагрузку. Человеку нельзя активно заниматься фитнесом, прыгать, бегать. Можно получить серьезные проблемы с суставами, сердцем, сосудами. Оптимальный вариант — больше ходить. Также можно подключить несложную зарядку с простейшими наклонами, махами ногами и руками, поворотами.
Единственный безопасный способ ускорить похудение — дыхательные гимнастики. Они не противопоказаны при ожирении. Напротив, способствуют естественному сбросу лишнего веса. Рекомендуем познакомиться с разработками Марины Корпан. Ее методика «Корпанетик 360» включает «Костный импульс», «Систему 2/4», «Бодифлекс+» и «Оксисайз». Эти тренировки сейчас на пике популярности.
Дыхательные гимнастики
Необязательно потеть, выполнять сложные упражнения. Дыхательные гимнастики — щадящий метод похудения. Его можно использовать при ожирении. Что немаловажно — результаты не заставляют себя ждать. Человек буквально сдувается.
Какие методики предлагает Марина Корпан:
- «Бодифлекс+». Заставим жир гореть. Способ основан на глубоком диафрагмальном дыхании с задержками и специальными упражнениями;
- «Оксисайз». Для снижения веса и красивого мышечного рельефа;
- «Костный импульс». Революционная методика. Способствует быстрому похудению, выработке энергии, дарит стройность и прокачивает тело на уровне костей;
- «Система 2/4». Подходит новичкам. Простой способ освоить диафрагмальное дыхание.
Абсолютно все методики Марины Корпан в первую очередь убирают живот. Ни одна другая диета, система похудения этого не делает. Здесь постоянно задействована поперечная мышца. Жиру некуда деваться — приходится уходить.
Медикаментозное лечение
Не будем рассматривать разрекламированные чудесные таблетки. Поговорим о медикаментозном лечении. Оно назначается строго врачом. Нужно посетить эндокринолога. Он выпишет направление, потребуется сдать анализы. После их изучения назначаются лекарственные препараты. Они регулируют аппетит, уровень сахара в крови, укрепляют сосуды. Иногда в дополнение идут средства для кровообращения, лимфотока, решения других проблем со здоровьем.
Важно: самолечение приводит к плачевным последствиям.
Хирургическое вмешательство
К хирургии прибегают при ИМТ свыше 40. Либо это делают женщины, которые не хотят худеть другими способами, имеют достаточно финансов и много лени.
Какие операции делают:
- резекция желудка. Уменьшение размера за счет отрезания части;
- установка баллона, кольца или бандажа. Сокращение размера растянутого желудка;
- липосакция. Откачивание жира из проблемных зон. Для этого метода необязательно иметь высокий индекс массы тела.
Хирургические методы помогают, только ненадолго. Зачастую ожирение связано с пищевыми привычками, неправильным образом жизни, имеет психологические истоки. Поэтому через несколько лет человек снова набирает потерянные килограммы. Прежде чем лечь на стол хирурга, попробуйте позаниматься с Мариной Корпан. Ее дыхательные гимнастики сокращают размер желудка, избавляют от чувства голода, сжигают жир.
Лечение ожирения народными средствами
Большинство народных рецептов не имеет научного объяснения. Но люди продолжают использовать такие методы, в том числе для лечения ожирения. Ответственность за последствия ложится только на плечи самого худеющего.
Популярные варианты и опасность:
- слабительные растения, продукты. Похудение за счет освобождения кишечника грозит серьезными проблемами со здоровьем. Нарушается работа органа, в будущем человек страдает запорами;
- мочегонные травы, ягоды, фрукты. Хороший способ выгнать лишнюю воду. Нельзя злоупотреблять. При проблемах с почками нужно проконсультироваться с врачом;
- странные рецепты. Смеси на основе различных продуктов, трав, природных веществ должны насторожить. Когда-то и мухоморы использовали в борьбе с ожирением. Долой такие опасные методы!
На самом деле народная медицина никаких эффективных методов против ожирения не предлагает. Если хочется, можно попить травяные чаи для нормализации сна, успокоения. Тут они принесут больше пользы.
Лечебные обертывания
Женщины часто прибегают к обертываниям для похудения. Используются специальные смеси, составы. Они наносятся на проблемные зоны, далее тело обматывается пленкой. Иногда требуется утепление.
Что происходит:
- за счет вывода жидкости уменьшаются объемы,
- подтягивается кожа,
- целлюлит становится менее выраженным.
Жир, увы, не сгорает. Процедура дает поверхностный результат. Вскоре все возвращается. Если хочется действительно убрать лишние сантиметры, можем порекомендовать дыхательные гимнастики от Марины Корпан. За первый месяц люди теряют от 10 до 50 см объемов и это не предел. Подробнее на официальном сайте.
Массаж при ожирении
При ожирении поднимается диафрагма, что затрудняет работу легких, сердца. Кровь плохо снабжается кислородом, нарушается питание внутренних органов и тканей. Сердцебиение учащается, появляется сонливость, усталость, одышка, мигрень. С такими последствиями помогает справиться массаж. Его делают курсом от 15 до 20 процедур с частотой три раза в неделю. Основное воздействие идет на места расположения крупных мышц.
Польза массажа при ожирении:
- активизирует кровообращение, улучшает отток лимфы,
- уменьшает жировые отложения,
- повышает тонус,
- снижает нагрузку на сердце,
- повышает окислительно-восстановительные процессы,
- сокращает и убирает целлюлит.
Нельзя использовать ударные приемы. При ожирении проблемные зоны разминают, применяют растирание, накатывание, легкое надавливание. Сеансы назначаются на первую половину дня. Допускается легкий завтрак. Выполнение процедуры в бане, парилке согласовывается с врачом.
Также при ожирении хорошо помогает специальное диафрагмальное дыхание. Во время выполнения происходит массаж внутренних органов. Налаживается работа кишечника, большой живот быстро уходит, облегчая жизнь хозяина. В России только один специалист по таким гимнастикам — это Марина Корпан. Рекомендуем зайти к ней на страничку в Instagram или на сайт. Это кладезь полезной информации.
Физиотерапия при ожирении
К физиотерапии относится вышеупомянутый массаж. Но также существуют другие методы. Они используются для лечения ожирения, поддержки организма, улучшения кровотока. Некоторые способы положительно влияют на психику, избавляют от плохой энергетики.
Популярные физиотерапевтические методы:
- ЛФК. Лечебная физкультура назначается врачом с учетом степени ожирения, состояния здоровья, индивидуальных особенностей организма;
- душ Шарко. Мощная водная струя стимулирует кровообращение и отток лимфы, массирует проблемные зоны, повышает тургор;
- углекислые ванны. Расширяют сосуды и облегчают работу сердечной мышцы. Используется теплая вода и прохладный газ, создается массирующий эффект.
Вообще, углекислота используется не только в лечебных ванных. Этот газ способствует похудению, участвует в процессе сжигания жира. Увеличение концентрации помогает питательным веществам из пищи лучше усваиваться, человеку легче справиться с чувством голода. Подробнее про это рассказывает Марина Корпан на своей страничке в Instagram.
Профилактика
Нельзя допускать профицита калорий. Важно сжигать все поступления. Это можно сделать двумя способами — строго следить за питанием или активно заниматься спортом. Рекомендуем найти баланс. Также нужно следить за своим психоэмоциональным состоянием. Многие женщины отмечают, что набрали вес во время затяжного стресса.
Для профилактики ожирения или его устранения рекомендуем познакомиться с дыхательными гимнастиками Марины Корпан. Она основала методику «Корпанетик 360», включающую «Бодифлекс+», «Оксисайз», «Костный импульс» и «Систему 2/4». Этот способ решает сразу несколько проблем: уменьшает аппетит, сокращает желудок, сжигает жир, подтягивает кожу, укрепляет мышечный корсет. Чудо? Вовсе нет! Это результат многолетней работы и исследований. И он имеет научное объяснение.
Источник