Боли от лишнего веса

причина боли в ногах и спине. Почему у полных болят суставы?

Избыточным весом считается индекс массы тела от 24 до 30, если ИМТ выше 30, то это уже ожирение, которое само по себе является заболеванием. До 19 века человечество не сталкивалось с проблемами ожирения и сопутствующими им заболеваниями, так как наши прабабушки и прадеды не имели привычки переедать и мало двигаться.

Цивилизация сделала нашу жизнь легче, теперь мы редко ходим пешком и имеем возможность есть что хотим и сколько хотим. Вследствие этого проблема чрезмерной полноты для человечества в последние десятилетия носит глобальный характер. По статистике в нашей стране ожирением страдает 25% населения, а это значит, каждый четвертый россиянин имеет нарушения функции систем кровообращения, дыхания, обмена веществ и опорно-двигательного аппарата.

Ожирение не просто уродует фигуру, но и увеличивает нагрузку на позвоночник, суставы коленей и ступней. Именно поэтому уже после 45 лет люди, имеющие лишний вес больше 10 кг, начинают жаловаться на боли в спине, в коленном, тазобедренном и голеностопном суставе при ходьбе.

Лишний вес меняет биомеханику позвоночника. Ведь большой живот фактически — это сильно растянутая брюшная стенка, куда у полных смещаются внутренние органы. В результате центр тяжести тела тоже смещается вперед. Чтобы удержать спину в прямом положении, кости таза вынуждены развернуться вперед, что приводит к увеличению нагрузки на позвоночник и деформации суставов.

У полных женщин, как правило, большие груди, что тоже не должно их радовать: чем больше молочные железы, тем сильнее перегружается грудной отдел позвоночника. Так же, как большой живот, груди больше третьего размера смещают центр тяжести тела, что приводит к напряжению мышц нижней части спины и к возникновению боли.

индекс массы тела

Повышенная нагрузка у полных людей падает в первую очередь на коленные и голеностопные суставы. Выдерживая ежедневно лишний вес, связки растягиваются, и появляется напряжение в местах прикрепления мышц. Хрящевая ткань, испытывающая постоянное повышенное давление, быстро изнашивается. Особенно страдают от этого коленные суставы, а боли в голеностопном суставе возникают в основном тогда, когда полный человек неловко подворачивает ногу при ходьбе.

Среди заболеваний, которыми чаще всего страдают люди с лишним весом, одно из первых мест занимает остеоартроз, характерным признаком начала развития которого являются щелчки при движении и боли в пораженном суставе. Сначала болят коленные суставы только при ходьбе, а затем появляется повышенная утомляемость мышц и слабость, ощущение зябкости и «мурашек» на ногах, и наконец, перемежающаяся хромота.

Тазобедренный сустав более прочный, но и он может страдать от лишнего веса. У здорового человека связки тазобедренного сустава удерживают тело в равновесии, а у полных людей из-за большого живота точка равновесия смещается вперед. Это во много раз повышает и без того серьёзную нагрузку не только на поясничные позвонки, но и увеличивает натяжение мышц и связок спины, которое непременно передается в мышцы и суставы ног. Поэтому полные люди жалуются, что не могут долго стоять на ногах и ходить, боль простреливает их буквально от шеи до пяток, вдоль позвоночника.

Ожирение обязательно сопровождается нарушениями обмена веществ и гормонального баланса.

Замедление обмена веществ чревато тем, что у полных людей оно приводит к отекам и содержание мочевой кислоты в крови резко увеличивается, что способствует ускорению дегенерации тканей и старению организма, а гормональный дисбаланс является одной из причин развития ревматоидного артрита.

Ожирение и боль в суставах

Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и недопущения инвалидности в зрелом возрасте, важно обратиться к врачу сразу же, как появляются щелчки при движении в суставах и усталость, а боли в ногах пока нет. Чем раньше начать лечение болезней суставов и позвоночника, тем больше шансов избежать опасных проявлений ожирения.

Конечно, полному человеку, который приходит с жалобой на боли в спине и суставах на прием к врачу, в первую очередь советуют похудеть. При снижении веса состояние позвоночника улучшается, нагрузка на суставы ног уменьшается, в результате чего нередко боль в спине и ногах проходит. Но практика показывает, люди, имеющие лишний вес выше 10 кг, расстаться с ними навсегда без помощи диетолога уже не могут.

Более того, полный человек из-за боли в ногах начинает меньше двигаться и большую часть времени проводит в кресле или постели, что приводит к дальнейшему увеличению массы тела. Возникает порочный круг, который невозможно разорвать без помощи диетологов. Отправляться в спортивный зал людям с ожирением опасно, сначала надо поставить цель — пройти одну остановку пешком, затем постепенно увеличить посильную нагрузку.

Чтобы остановить процесс разрушения суставов, обычно назначают полным пациентам, страдающим остеоартрозом, хондропротекторы, витамины и препараты кальция. Дополнением к основному лечению патологий суставов является физиотерапевтические процедуры. Но без соблюдения диеты, отказа от сладких, жареных и жирных продуктов, достичь хороших результатов при ожирении редко удается.

Поэтому полным людям при боли в спине и суставах необходимо приложить максимум усилий для уменьшения массы тела, а если у человека нет желания и силы воли, чтобы похудеть, то с возрастом справиться с заболеваниями суставов консервативными методами уже невозможно и приходиться делать операцию на суставах — эндопротезирование.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Автор: Искандер Милевски

Источник

Ëèøíèé âåñ

Âåðíóòüñÿ â ðàçäåë «Ñòàòüè îá îñòåîïàòèè» →

Ìû íå äîëæíû çàáûâàòü î òîì, ÷òî ïðèðîäà ñîçäàëà ÷åëîâåêà ïðÿìîõîäÿùèì â óñëîâèÿõ äîâîëüíî æåñòêîé êîíêóðåíöèè çà ïèùó. Ïîýòîìó äîëãîå âðåìÿ ÷åëîâå÷åñòâî íå ñòàëêèâàëîñü ñ ïðîáëåìàìè îæèðåíèÿ è ñîïóòñòâóþùèìè èì çàáîëåâàíèÿìè. ×åëîâåê â îáùåì, ïðàêòè÷åñêè äî 19 âåêà íå èìåë ïðèâû÷êè ìàëî äâèãàòüñÿ è ïåðååäàòü.

Ê ñëîâó, íîðìàòèâû âåñà — ýòî îïòèìàëüíûå öèôðû, ïðè êîòîðûõ íàãðóçêà íà òêàíè ñóñòàâîâ è ñâÿçîê íèæíèõ êîíå÷íîñòåé, òàçà è ïîçâîíî÷íèêà åñòåñòâåííà. Êàæäûé ëèøíèé êèëîãðàìì âåñà — ýòî óâåëè÷åíèå íåðâíûõ âîëîêîí, êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ è æèðîâîé òêàíè. Êîíå÷íî, ïðèðîäà ñîçäàëà ÷åëîâåêà ñ îãðîìíûì «çàïàñîì ïðî÷íîñòè». Èìåííî ïîýòîìó ìîëîäûå ëþäè, èìåÿ âåñ, ïåðåâàëèâøèé çà 100 êèëîãðàììîâ, ÷àñòî íå æàëóþòñÿ íè íà áîëè, íè íà óñòàëîñòü, íè íà îãðàíè÷åíèå äâèæåíèé. Íî ñ ãîäàìè ïîëíîìó ÷åëîâåêó æèòü ñòàíîâèòñÿ âñ¸ òðóäíåå.  ýòîé ñòàòüå ìû íå áóäåì çàòðàãèâàòü òàêèå îïàñíûå çàáîëåâàíèÿ, êàê ñàõàðíûé äèàáåò, ãèïåðòîíèþ è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûå çàáîëåâàíèÿ, êîòîðûå íàïðÿìóþ ñâÿçàíû ñ ëèøíèì âåñîì.

Ìû îñòàíîâèìñÿ ëèøü íà òåõ, ñ êîòîðûìè ÷àùå âñåãî èìåþò äåëî âðà÷è-îñòåîïàòû: 

— áîëü è íàïðÿæåíèå ìûøö ñïèíû

— áîëè ïðè íàêëîíå â ïîÿñíè÷íî-êðåñòöîâîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà

— áîëè â êîëåííîì ñóñòàâå ïðè õîäüáå, ïðèñåäàíèè

— áîëè â òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ

— ùåëêàþùèå çâóêè ïðè äâèæåíèè, âîçíèêàþùèå â îáëàñòè êîëåííûõ è òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ

— áîëè â ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâàõ.

Ïî÷åìó ó ïîëíûõ ëþäåé ÷àùå, ÷åì ó ëþäåé ñ íîðìàëüíûì âåñîì, âîçíèêàþò ýòè áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ? Äåëî â òîì, ÷òî ïîâûøåííàÿ íàãðóçêà ïàäàåò èìåííî íà òðè ãðóïïû ñóñòàâîâ îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà: ñàìûå òîíêèå è ñëîæíûå â ñîñòàâå ñâÿçîê — ýòî êîëåííûå è ãîëåíîñòîïíûå ñóñòàâû. Âûäåðæèâàÿ åæåäíåâíî íååñòåñòâåííûé âåñ, ñâÿçêè ðàñòÿãèâàþòñÿ, âîçíèêàåò íàïðÿæåíèå â ìåñòàõ ïðèêðåïëåíèÿ ìûøö. Ïîñòîÿííîå ïîâûøåííîå äàâëåíèå íà õðÿùåâóþ òêàíü ïðèâîäèò ê å¸ áûñòðîìó èçíîñó, óïëîùåíèþ õðÿùåâîé òêàíè, óìåíüøåíèþ ïèòàíèÿ ñóñòàâíîé ñóìêè ñóñòàâà( íàðóøåíèþ åñòåñòâåííîé öèðêóëÿöèè ñèíîâèàëüíîé æèäêîñòè). Îñîáåííî ñòðàäàþò êîëåííûå ñóñòàâû. 

Читайте также:  Как убрать живот и сбросить лишний вес

Ïðîáëåìû ñ ãîëåíîñòîïíûìè ñóñòàâàìè ïðîèñõîäÿò â îñíîâíîì, êîãäà ïîëíûé ÷åëîâåê íåëîâêî ïîäâîðà÷èâàåò íîãó ïðè äâèæåíèè. Áîêîâûå íàãðóçêè íà ñâÿçêè óñèëèâàþòñÿ áîëüøèì âåñîì ïàöèåíòà è ìîãóò áûòü ïîâðåæäåíû äîâîëüíî ñåðü¸çíî.

áîëè â ñóñòàâàõ ó ïîëíûõ ëþäåé

Òàçîáåäðåííûé ñóñòàâ, â öåëîì, î÷åíü ïðî÷íûé, îäíàêî òîæå ìîæåò ñòðàäàòü îò ëèøíåãî âåñà: îí, êàê öåíòð òÿæåñòè, óðàâíîâåøèâàåò âåðõíþþ è íèæíþþ ÷àñòè òåëà ïîëíîãî ÷åëîâåêà. Èìåííî ñâÿçêè òàçîáåäðåííîãî ñóñòàâà óäåðæèâàþò òåëî â ðàâíîâåñèè. Ó ïîëíûõ ëþäåé (îñîáåííî ïîäâåðæåííûõ àáäîìèíàëüíîìó òèïó îæèðåíèÿ) òî÷êà ðàâíîâåñèÿ ñìåùåíà ñïåðåäè, ïîÿñíè÷íûé ëîðäîç (ïðîãèá ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà âïåðåä) ñèëüíî âûðàæåí, ÷òî óâåëè÷èâàåò è áåç òîãî ñåðü¸çíóþ íàãðóçêó íà ïîÿñíè÷íûå ïîçâîíêè.

Îäíà ïðîáëåìà òÿíåò çà ñîáîé è äðóãèå: ñèëüíûé ïðîãèá â ïîÿñíèöå âûíóæäàåò ïîëíîãî ÷åëîâåêà ãîðáèòüñÿ âïåðåä, ÷òî óâåëè÷èâàåò ïðîãèá ïîçâîíî÷íèêà â îáëàñòè ëîïàòîê (ãðóäíîé êèôîç) íàçàä, âûðàñòàåò íàòÿæåíèå ìûøö è ñâÿçîê ñïèíû. Äàëåå íàïðÿæåíèå ïåðåäàåòñÿ â ìûøöû è ñóñòàâû íèæíèõ êîíå÷íîñòåé. Î÷åíü ïîëíûå ëþäè â êîíöå ðàáî÷åãî äíÿ (îñîáåííî, åñëè ðàáîòà ñòîÿ÷àÿ èëè ñèäÿ÷àÿ) æàëóþòñÿ, ÷òî áîëü ïðîñòðåëèâàåò èõ áóêâàëüíî îò øåè äî ïÿòîê, âäîëü ïîçâîíî÷íèêà.

Ëó÷øå âñåãî ÷óâñòâóþò ñåáÿ ëþäè, ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà ó êîòîðûõ áîëåå ðàçíîîáðàçíà è ñâÿçàíà ñ ðàçëè÷íûìè äâèæåíèÿìè — îíè â òå÷åíèå äíÿ áîëåå ãàðìîíè÷íî ðàñïðåäåëÿþò íàãðóçêó íà ñâÿçî÷íûé àïïàðàò è ïîçâîíî÷íèê.

×òî ìîãóò ïîñîâåòîâàòü âðà÷è? Êîíå÷íî, èäåàëüíî áûëî áû ñíèçèòü âåñ. Íî ðåàëüíîñòü ïîêàçûâàåò, ÷òî ñ ëèøíèì âåñîì âñå æå ðàññòàòüñÿ òðóäíî. Âûõîä ïàðàäîêñàëüíûé — íåîáõîäèìî óâåëè÷èâàòü ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü. Êàçàëîñü áû: ïîëíûé ÷åëîâåê è òàê èñïûòûâàåò áîëü è óñòàëîñòü, êàêàÿ æå åù¸ ìîæåò áûòü äîïîëíèòåëüíàÿ íàãðóçêà?

Íî ìû è íå ïðåäëàãàåì íåìåäëåííî îòïðàâëÿòüñÿ â ñïîðòçàë ñ ïåðñîíàëüíûì òðåíåðîì. Äëÿ íà÷àëà ëó÷øå åæåäíåâíî îòêàçàòüñÿ îò ëèôòà ñíà÷àëà íà ñïóñê, çàòåì õîòÿ áû îäèí — äâà ýòàæà ïðîéòè áåç ëèôòà ââåðõ. Ïðîéòè îäíó îñòàíîâêó îáùåñòâåííîãî òðàíñïîðòà ïî äîðîãå íà ðàáîòó è ñ ðàáîòû. Ýòà íå òàêàÿ áîëüøàÿ íàãðóçêà, íî îíà íàãðóæàåò î÷åíü ðàçíîîáðàçíûå ãðóïïû ìûøö. Ïîñòåïåííî òàêàÿ íàãðóçêà îêàæåòñÿ âïîëíå ïîñèëüíîé, à âîçìîæíî — ïîìîæåò íå íàáèðàòü âåñà äàëüøå.

Åñëè âàñ áåñïîêîèò ëèøíèé âåñ, áîëè â ñóñòàâàõ è â ñïèíå, âàì âïîëíå ïîìîæåò îñòåîïàòè÷åñêîå ëå÷åíèå. Âñåãî íåñêîëüêî ñåàíñîâ ëå÷åáíîãî âîçäåéñòâèÿ — è áîëè â ìûøöàõ ñïèíû è â ñóñòàâàõ ïðîéäóò!

Источник

Лишний вес и позвоночник



Избыточный вес человека порой наносит сильный ущерб позвоночнику и всему опорно-двигательному аппарату, больше даже, чем травмы или постоянные большие нагрузки. Именно поэтому так важно следить за своим весом и помогать организму.

Для наглядности можно провести эксперимент, чтобы точно понимать, что испытывает наш позвоночник при лишних килограммах. Наденьте на спину сумку, в которой будут две полные пятилитровые бутылки. И попробуйте не снимать ее часа два, ходите с ними, делайте дела. И вот когда вы снимите эту ношу, то это будет большое облегчение для вас. А в реальности позвоночник носит весь вес постоянно и без отдыха.

С точки зрения медицины проблема избыточного веса связана с отклонениями в процессе обмена веществ, частым перееданием, гиподинамией. Постоянное воздействие лишнего веса на позвоночник приводит к изменению осанки. При таких обстоятельствах получается, что нарушение будет не врожденным, а приобретенным, как, например, из-за полученной травмы, в результате неправильной осанки во время ходьбы, сидения. Все это в сочетании с маленькими физическими нагрузками приводит к слабому развитию мышц спины и нарушениям позвоночника. Как правило, причиной лишнего веса и присутствия сколиоза является малоподвижный образ жизни.

Какие отклонения возникают

Если у человека избыточный вес, то, в первую очередь, он сталкивается с осложнениями, которые вызваны отклонением в межпозвоночных дисках:

  • Смещение позвонков, грыжа. Порой происходит защемление нервных спинномозговых окончаний вследствие постоянного сильного давления. Даже малейшее ущемление нервов может служить появлению сильных и острых болей, которые невозможно терпеть. 
  • Отклонение в работе движения позвоночного стержня. Конечно, полный человек двигается намного меньше здорового, и его движения не такие резкие. Полнота в начальной стадии отрицательно влияет на возможность заниматься хоть каким-то видом спорта. А боли, которые возникают при занятиях, уменьшают желание что-либо делать.
  • Искривление позвоночного столба. Всем известно, что если у человека лишние килограммы, то и спину держать ровно становится очень трудно, потому что для этого необходимо большое усилие. И далеко не все справляются с такой трудной задачей. Вследствие чего позвоночник начинает деформироваться, изгибается, прогибается в некоторых местах и итог – сколиоз.

Как понять, что лишний вес влияет на спину

Позвоночник будет ощущать нагрузку больше в тот момент, когда прибавка составит от 10% больше нормы. Например, если при вашем росте и генетике оптимальный вес составляет семьдесят килограммов, то при наборе 7-10 кг вы сразу почувствуете, что в организме начались сбои. Может появиться чрезмерная усталость, боли в спине, одышка.

Помимо нагрузки на позвоночник, лишние 10% оказывают еще одно негативное влияние – онемение конечностей. Есть статистические данные от опросов людей, у которых есть проблема с полнотой:

  • 27% — жалобы на онемение конечностей;
  • 23% — боли в конечностях;
  • 20% — боли в спине;
  • 19% — частые мигрени;
  • 7% — редкая слабость в руках;
  • 4% — боли в грудной области.

Избавление от лишних килограммов

Многие читали множество программ диет, считали калории. Но для того чтобы быть здоровым и уменьшить свой вес, необходимо соблюдать простые рекомендации:

  • Старайтесь, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна. За три часа вы можете употребить что-нибудь легкое, например, йогурт нежирный, яблоко. В вечернее время обмен веществ замедляет свою работу, человек меньше двигается, и энергия остается.
  • Основную часть еды лучше употреблять в первой половине дня. В процентном соотношении это должно выглядеть следующим образом: 25% — завтрак, 35% — обед; 15% — ужин, 25% — еда между основными приемами пищи. Потому что дневные калории вы с большей вероятностью сможете потратить, а вот то, что попадет в организм вечером, скорее всего, отложится в жир.
  • Вода – это самое главное, пейте больше. Специалисты советуют выпивать в день минимум 7-8 стаканов, это может быть вода, компоты, травяные чаи. Самое важное: пейте стакан воды натощак утром, за 30 минут до еды. Так ваш организм проснется, желудок подготовится к воде, а кожа будет становиться лучше. Употребляя достаточно жидкости, вы будете уменьшать свой аппетит.
  • Уберите из своего списка продуктов жирные, калорийные продукты. Такие как майонез, различные соусы, жареные блюда, жирное мясо, сливочное масло. И главное, не покупайте их вообще, так будет проще сдержаться, чем если это будет лежать в холодильнике.
  • Не ешьте перед телевизором, за книгой, за работой. Потому что в такие моменты сложно контролировать себя.
  • Кушайте только тогда, когда действительно хочется. А не от нечего делать и за компанию, или потому что по времени уже надо.
  • И главное. Не стоит забывать баловать себя. Хотите шоколад или мороженое? Съешьте, но только маленькую порцию и раз в неделю.

Как лечить последствия сколиоза

Для того чтобы избавиться от сколиоза, требуется много сил и терпения как от пациента, так и от врача. Потому что этот процесс очень сложный и трудоемкий. Только специалист сможет правильно понять, какая степень деформации позвоночного столба на данный момент и составить правильный индивидуальный план для восстановления. Если вы будете четко следовать рекомендациям врача, вовремя приходить на осмотры, то у вас будут шансы для уменьшения деформаций от сколиоза.

Читайте также:  Зачатие ребенка при лишнем весе

При лечении сколиоза чаще всего применяются всем известные методы в комплексе:

  • Мануальная терапия;
  • Массаж;
  • Лечебная физкультура;
  • Ношение корсета;
  • Физиотерапевтические процедуры с применением новых технологий.

Цель такого лечения – возвращение человеку качества его жизни, чтобы позвоночник, нервные ткани, мышцы, сосуды перешли в устойчивую стадию ремиссии. Все процедуры должны назначаться профильным специалистом и выполняться под строгим наблюдением и постоянным контролем.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

  • Боли от лишнего веса

    Нонна

    2013-12-30 05:48:08

    Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в… Читать дальше

  • Боли от лишнего веса

    Светлана

    2018-08-11 11:13:32

    Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом…, не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм…. Читать дальше

  • Боли от лишнего веса

    Наталья Алексеевна

    2014-09-25 13:05:23

    Еще со школы мучилась болями в шее, и общими проблемами с позвоночником. В поликлинике прописывали водные процедуры и знаменитый воротник Шанца. К 26 годам, начались очень сильные боли, к тому же онемевали руки. Решила рискнуть и обратилась в клинику Бобыря. Весь персонал клиники произвел более… Читать дальше

  • Боли от лишнего веса

    Елена

    2015-04-27 21:47:51

    Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет

Источник

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Боли от лишнего веса

Исследования показывают, что причин ожирения много:

  • неправильное питание – это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
  • недосыпание – отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
  • лекарственные препараты – прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
  • генетическая предрасположенность – доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
  • эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
  • патология центральной нервной системы – травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

Боли от лишнего веса

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

  • заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
  • заниженная самооценка – психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
  • желание стать некрасивой – женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
  • защита от окружающего мира – потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
  • дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
  • нежелание нравится противоположному полу – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

  • ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
  • живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
  • бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
  • галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.
Читайте также:  Второй подбородок не при лишнем весе

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

    Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.
    Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.
    На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

  • творчество – рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
  • спорт – если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
  • хобби – помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

  • выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
  • сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
  • жирные сорта мяса;
  • любые продукты, стимулирующие аппетит – острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

  • клетчатка в различных видах – увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
  • Орлистат – подавляет активность липаз – ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник