Блюда с подсчетом калорий рецепты

Содержание статьи

Daily-menu.ru

Рецепты с КБЖУ
Кето-рецепты
Калькулятор калорий

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?

Творог с морковью и изюмом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Nata

10 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог 4%, морковь, изюм

Горбуша, запеченная с овощами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

491

20 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: горбуша, морковь, лук репчатый, йогурт 1,5% , сыр твердый (маасдам)

Рулет из печенья без выпечки Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя olglopareva

30 мин. 483 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-28 г, У-54 г

Потребуется: печенье юбилейное, сахар-песок, масло сливочное 72%, кокосовая стружка, какао-порошок

Крем-суп с фасолью и беконом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

40 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: капуста цветная, вода, фасоль белая консервированная, бекон, лук репчатый, масло топленое, чеснок, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Диетические блинчики Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Lena Karpova

20 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-15 г

Потребуется: молоко 2,5% , крупа овсяная, яйцо куриное, мука пшеничная , соль поваренная пищевая, пищевая сода

Печенье из гречки Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Ярослава

25 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-24 г

Потребуется: яблоки, гречневая крупа ядрица, кефир 1% жирности, мед натуральный (мёд), отруби хрустящие ржаные, кунжут-семя, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро

Лимонный тарт с меренгой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Nata

40 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: сахар-песок, яйцо куриное, лимон, вода, крахмал кукурузный, масло сливочное 72%, масло сливочное 82%, мука цельнозерновая, соль поваренная пищевая

Грибной жюльен Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-12 г, У-3 г

Потребуется: белый гриб, подосиновики, сметана 18% жирности, лук репчатый, масло топленое, сыр голландский, укроп и другие пряные травы, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

тилапия , запеченая в духовке со специями Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Елена

15 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-2 г, У-0 г

Потребуется: тилапия, приправа для рыбы, соль поваренная пищевая

Творожная запеканка с морковью Добавить

Войти
Зарегистрироваться

110

От пользователя Ярослава

15 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: морковь, творог, 2 % , яйцо куриное, орех грецкий, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро

Курица в рукаве Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Родная

1 ч. 30 мин. 250 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-18 г, У-0 г

Потребуется: тушка цыпленка 1 сорта, соль поваренная пищевая, сок лимонный, перец черный молотый, карри

Ореховый соус из кешью Добавить

Войти
Зарегистрироваться

10 мин. 455 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-39 г, У-14 г

Потребуется: орех кешью, вода, масло оливковое, лук репчатый, чеснок, сок лимонный, соль поваренная пищевая

Ватрушки с творогом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Светлана Вольная

20 мин. 168 Ккал / 100 г, Б-22 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: творог, 5 % , овсяные отруби dr dias, яйцо куриное, яичный белок куриный, ванилин, стевия (порошок)

Лапша с овощами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Natlick

20 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-17 г

Потребуется: вода, макароны из муки в/с, помидоры черри, шампиньоны, лук репчатый, морковь, кетчуп, сыр полутвердый (голландский), масло оливковое, соль поваренная пищевая, базилик свежий

Сыр домашний Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Худышка

20 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: творог, 0 % , яйцо куриное, масло сливочное 82%

Ризотто с бурым рисом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Владимир

30 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: вода, лук репчатый, фасоль стручковая, рис бурый, морковь, помидоры, масло подсолнечное

Салат из свежих овощей с горошком Добавить

Войти
Зарегистрироваться

25 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: капуста пекинская, горошек зеленый. консервы, огурец грунтовый, майонез , соль поваренная пищевая

Кетчуп из томатов с нектаринами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-13 г

Потребуется: помидоры, нектарин, яблочный уксус, сахар тростниковый, лук репчатый, томатная паста, чеснок, кардамон, кориандр, соль поваренная пищевая, лавровый лист

Венгерский суп-гуляш в мультиварке Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Худышка

40 мин. 30 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, картофель, помидоры, перец сладкий, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста, чеснок, перец красный жгучий

Постный майонез Добавить

Войти
Зарегистрироваться

10 мин. 442 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-43 г, У-10 г

Потребуется: фасоль белая консервированная, масло подсолнечное, сок лимонный, горчица столовая, соль поваренная пищевая, сахар-песок

Рис с морковью и репчатым луком Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

45 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-17 г

Потребуется: морковь, вода, рис белый, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

Запеканка творожная в мультиварке Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Liebe

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: творог, 9 %, кефир 3,2% жирности, яйцо куриное, крупа манная, сахар-песок, изюм кишмиш

Суп из фасоли «Азиатский» Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Наталья

15 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, сухая готовая смесь супа из фасоли по-азиатски, картофель, индейки 1 категория

Гречка томленая с грибами и морковью Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Irina

20 мин. 79 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-10 г

Потребуется: вода, шампиньоны, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, морковь, масло оливковое, соль поваренная пищевая

салат летний Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя CATIA

20 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-14 г, У-3 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец сладкий, масло подсолнечное

рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Капустные оладьи

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 400 г
Яйцо — 3 шт. категория С2
Мука — 80 г
Масло растительное — по вкусу для жарки оладий
Соль — по вкусу
Перец черный — по желанию

Кабачки по-корейски

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут25 минут
Калорийность (100g): 52 ккал

Ингредиенты:

Кабачок — 500 г
Морковь — 200 г
Перец чили — 1 шт. свежий, небольшой
Чеснок — 2 зуб.
Укроп — 20 г свежий
Уксус — 1 ст.л.

Перцы Падрон — испанское блюдо

Общ.актив. время готовки: 10 минут10 минут
Калорийность (100g): 74 ккал

Ингредиенты:

Перец зеленый — 400 г Падрон
Соль — по вкусу морская крупная
Масло оливковое — 2 ст.л.

Легкий ужин из курицы и овощей

Общ.актив. время готовки: 40 минут10 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 180 г
Брокколи — 140 г
Яйцо куриное — 3 шт.
Перец болгарский — 140 г
Молоко — 140 мл
Лук зеленый — 30 г

Суп со свежей капустой, щавелем и шпинатом

Общ.актив. время готовки: 1 час 40 минут30 минут
Калорийность (100g): 32 ккал

Ингредиенты:

Окорочок куриный — 350 г
Вода — 2 л
Лук репчатый — 200 г
Морковь — 150 г
Картофель — 250 г
Капуста белокочанная — 250 г

Булгур с овощами и индейкой

Общ.актив. время готовки: 40 минут10 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г
Булгур — 250 г
Вода — 500 мл
Овощи — 200 г
Масло сливочное — 20 г
Специи — по вкусу

Табуле со спаржей и зелёным горошком

Общ.актив. время готовки: 25 минут25 минут
Калорийность (100g): 104 ккал

Ингредиенты:

Булгур — 100 г
Спаржа — 150 г
Горошек зеленый — 100 г
Помидор — 1 шт. небольшой
Петрушка — 50 г
Мята — 2 веточка (-и) только листья

Фунчоза с курицей и овощами

Общ.актив. время готовки: 30 минут25 минут
Калорийность (100g): 151 ккал

Ингредиенты:

Фунчоза — 100 г
Бедро куриное — 3 шт. без кости
Морковь — 1 шт. небольшая или 2/3 большой
Огурец — 1 шт. небольшой или 2/3 большого
Капуста пекинская — 130 г
Чеснок — 3 зуб.

Белая рыба в сметанно-чесночном соусе

Общ.актив. время готовки: 50 минут15 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Рыба — 600 г
Сметана — 300 г
Яйцо куриное — 2 шт.
Чеснок — 2 зуб.
Специи — по вкусу
Соль — по вкусу

Нутовый омлет

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 123 ккал

Ингредиенты:

Мука — 120 г нутовая
Вода — 160 г
Помидор — 1 шт. средний
Перец сладкий — 1 шт. маленький
Чеснок — 2 зуб.
Куркума — 0.3 ч.л.

Грибной суп с фунчозой и овощами

Общ.актив. время готовки: 45 минут20 минут
Калорийность (100g): 122 ккал

Ингредиенты:

Грибы — 300 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Фунчоза — 50 г
Чеснок — 2 зуб.
Соевый соус — 50 мл

Тушеная капуста с булгуром

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 66 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 700 г
Булгур — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст.л.
Вода — 450 мл

Стейки из индейки с апельсиновым соусом

Общ.актив. время готовки: 1 час10 минут
Калорийность (100g): 85 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 350 г
Апельсин — 2 шт.
Корица — 0.5 ч.л.
Орех мускатный — 0.25 ч.л.
Имбирь — 0.25 ч.л. сушеный
Сахар коричневый — 1 ч.л.

Быстрые щи с гренками

Общ.актив. время готовки: 35 минут15 минут
Калорийность (100g): 61 ккал

Ингредиенты:

Капуста квашеная — 800 г
Бульон — 2 л
Картофель — 600 г
Рассол — 300 мл от капусты
Чеснок — 4 зуб.
Петрушка — 1 упаковка

Кремовый лосось с сыром

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 150 ккал

Ингредиенты:

Лосось — 500 г филе
Масло сливочное — 20 г
Чеснок — 2 зуб.
Помидоры черри — 180 г
Шпинат — 50 г
Сливки — 120 г от 20 %

Салат с куриной грудкой, огурцом и болгарским перцем

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 325 г
Зелень — 25 г
Специи — по вкусу (соль, перец)
Огурец — 210 г
Перец болгарский — 100 г
Морковь — 160 г

Сливочный суп с шампиньонами

Общ.актив. время готовки: 1 час20 минут
Калорийность (100g): 54 ккал

Ингредиенты:

Сельдерей корневой — 100 г
Шампиньоны — 300 г
Морковь — 100 г
Лук репчатый — 120 г
Сыр плавленный — 200 г
Сливки — 200 мл

Фаршированный перец с булгуром и овощами

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 96 ккал

Ингредиенты:

Перец болгарский — 6 шт.
Булгур — 80 г
Фарш мясной — 400 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 2 зуб.

Грибной суп-лапша

Общ.актив. время готовки: 30 минут10 минут
Калорийность (100g): 35 ккал

Ингредиенты:

Грибы — 250 г
Лук-порей — 1 шт.
Морковь — 1 шт. небольшая
Лапша — 60 г
Бульон — 1.5 л
Масло растительное — 1 ст.л.

Курица с ананасом и сыром

Общ.актив. время готовки: 20 минут10 минут
Калорийность (100g): 85 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Сыр полутвердый — 100 г
Ананас — 150 г
Приправа — по вкусу

Боул с курицей и булгуром

Общ.актив. время готовки: 50 минут10 минут
Калорийность (100g): 150 ккал

Ингредиенты:

Булгур — 100 г в сухом виде
Грудка куриная — 250 г
Авокадо — 1 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Кукуруза — 50 г консервированная

Рыбные палочки с нежным пюре для детей

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 101 ккал

Ингредиенты:

Филе рыбное — 800 г белая рыба, например хек
Яйцо куриное — 1 шт.
Батон — 100 г
Молоко — 180 мл нужно, если используете сухари вместо вчерашнего батона
Крупа манная — 40 г
Лук репчатый — 90 г

Зеленый суп из горошка с беконом

Общ.актив. время готовки: 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 71 ккал

Ингредиенты:

Горошек зеленый — 400 г замороженный, не консервированный
Картофель — 400 г
Вода — 1 л
Сливки — 100 мл жирные
Лук репчатый — 80 г
Бекон — 80 г

Суфле из лосося под «шубой»

Общ.актив. время готовки: 50 минут15 минут
Калорийность (100g): 98 ккал

Ингредиенты:

Лосось — 400 г или другая, менее жирная рыба, например, кижуч
Шампиньоны — 300 г
Йогурт — 200 г натуральный, без добавок
Белок яичный — 1 шт.
Лук репчатый — 200 г
Сыр полутвердый — 100 г

Источник