Блины из овсяной муки сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Блины на овсяной муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блины на овсяной муке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.6 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1198 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.8%	1226 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6%	1191 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	5.9%	1210 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	2.1%	3353 г
Зола	0.976 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.9 мкг	900 мкг	4.3%	3.1%	2314 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	4.8%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	6.3%	1125 г
Витамин В4, холин	31.49 мг	500 мг	6.3%	4.5%	1588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	2.3%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин В9, фолаты	3.701 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10808 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.6%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.276 мкг	10 мкг	2.8%	2%	3623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.246 мг	15 мг	8.3%	5.9%	1204 г
Витамин Н, биотин	2.535 мкг	50 мкг	5.1%	3.6%	1972 г
Витамин РР, НЭ	1.9355 мг	20 мг	9.7%	6.9%	1033 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.1 мг	2500 мг	6.9%	4.9%	1444 г
Кальций, Ca	94.97 мг	1000 мг	9.5%	6.8%	1053 г
Магний, Mg	35.41 мг	400 мг	8.9%	6.3%	1130 г
Натрий, Na	52.98 мг	1300 мг	4.1%	2.9%	2454 г
Сера, S	22.08 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4529 г
Фосфор, P	160.5 мг	800 мг	20.1%	14.3%	498 г
Хлор, Cl	82.31 мг	2300 мг	3.6%	2.6%	2794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.4 мкг	~
Железо, Fe	1.198 мг	18 мг	6.7%	4.8%	1503 г
Йод, I	8.16 мкг	150 мкг	5.4%	3.8%	1838 г
Кобальт, Co	1.819 мкг	10 мкг	18.2%	12.9%	550 г
Марганец, Mn	0.0099 мг	2 мг	0.5%	0.4%	20202 г
Медь, Cu	16.69 мкг	1000 мкг	1.7%	1.2%	5992 г
Молибден, Mo	3.89 мкг	70 мкг	5.6%	4%	1799 г
Олово, Sn	9.41 мкг	~
Селен, Se	4.605 мкг	55 мкг	8.4%	6%	1194 г
Стронций, Sr	10.66 мкг	~
Фтор, F	19.45 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20566 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	2.5%	2841 г
Цинк, Zn	0.3902 мг	12 мг	3.3%	2.3%	3075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.501 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.222 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.764 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.374 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.072 г	min 16.8 г	6.4%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.959 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.284 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	8.2%
18:2 Линолевая	1.263 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.1%

Энергетическая ценность Блины на овсяной муке составляет 140,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт блины из овсяной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «блины из овсяной муки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.4 кКал	1684 кКал	14.5%	6%	692 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.1%	1000 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	8%	514 г
Углеводы	28.9 г	219 г	13.2%	5.4%	758 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.1%	1333 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	0.9%	4448 г
Зола	1.713 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.8 мкг	900 мкг	5.3%	2.2%	1883 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	3.8%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3.8%	1071 г
Витамин В4, холин	48.15 мг	500 мг	9.6%	3.9%	1038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	3.3%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	3.875 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10323 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	4.1%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	1.4%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.173 мг	15 мг	21.2%	8.7%	473 г
Витамин Н, биотин	4.634 мкг	50 мкг	9.3%	3.8%	1079 г
Витамин РР, НЭ	2.4008 мг	20 мг	12%	4.9%	833 г
Ниацин	0.411 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.07 мг	2500 мг	7.6%	3.1%	1315 г
Кальций, Ca	91.64 мг	1000 мг	9.2%	3.8%	1091 г
Магний, Mg	46.06 мг	400 мг	11.5%	4.7%	868 г
Натрий, Na	277.43 мг	1300 мг	21.3%	8.8%	469 г
Сера, S	42.08 мг	1000 мг	4.2%	1.7%	2376 г
Фосфор, P	191.6 мг	800 мг	24%	9.9%	418 г
Хлор, Cl	433.56 мг	2300 мг	18.9%	7.8%	530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.2 мкг	~
Железо, Fe	1.639 мг	18 мг	9.1%	3.7%	1098 г
Йод, I	7.99 мкг	150 мкг	5.3%	2.2%	1877 г
Кобальт, Co	1.924 мкг	10 мкг	19.2%	7.9%	520 г
Марганец, Mn	0.0089 мг	2 мг	0.4%	0.2%	22472 г
Медь, Cu	19.95 мкг	1000 мкг	2%	0.8%	5013 г
Молибден, Mo	4.379 мкг	70 мкг	6.3%	2.6%	1599 г
Олово, Sn	7.58 мкг	~
Селен, Se	5.51 мкг	55 мкг	10%	4.1%	998 г
Стронций, Sr	9.91 мкг	~
Фтор, F	19.2 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	1.4%	2924 г
Цинк, Zn	0.3888 мг	12 мг	3.2%	1.3%	3086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1083 г	~
Валин	0.1055 г	~
Гистидин*	0.0466 г	~
Изолейцин	0.0822 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.1233 г	~
Метионин	0.0576 г	~
Метионин + Цистеин	0.0987 г	~
Треонин	0.0836 г	~
Триптофан	0.0274 г	~
Фенилаланин	0.0891 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1548 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0973 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1685 г	~
Глицин	0.0576 г	~
Глутаминовая кислота	0.2425 г	~
Пролин	0.0548 г	~
Серин	0.1274 г	~
Тирозин	0.0658 г	~
Цистеин	0.0397 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.6618 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6424 г	~
17:0 Маргариновая	0.0041 г	~
18:0 Стеариновая	0.3597 г	~
20:0 Арахиновая	0.0216 г	~
22:0 Бегеновая	0.0408 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.0688 г	min 16.8 г	12.3%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0534 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.9424 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.6595 г	от 11.2 до 20.6 г	32.7%	13.4%
18:2 Линолевая	3.6376 г	~
18:3 Линоленовая	0.0082 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0137 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%

Энергетическая ценность блины из овсяной муки составляет 243,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник