Блины фаршированные творогом калории

Содержание статьи

Рецепт Фаршированные творогом блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фаршированные творогом блины».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.4 кКал	1684 кКал	16.1%	6%	623 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	6.4%	576 г
Жиры	24.2 г	56 г	43.2%	16%	231 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.6%	6083 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1%	3892 г
Зола	0.381 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.5 мкг	900 мкг	13.4%	5%	747 г
Ретинол	0.123 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3.4%	1071 г
Витамин В4, холин	89.33 мг	500 мг	17.9%	6.6%	560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	3.6%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	2.593 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	15426 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	2.4%	1554 г
Витамин D, кальциферол	0.852 мкг	10 мкг	8.5%	3.1%	1174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5576 г
Витамин Н, биотин	7.483 мкг	50 мкг	15%	5.5%	668 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.344 мг	20 мг	6.7%	2.5%	1488 г
Ниацин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.64 мг	2500 мг	2.1%	0.8%	4749 г
Кальций, Ca	21.01 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4760 г
Магний, Mg	4.45 мг	400 мг	1.1%	0.4%	8989 г
Натрий, Na	50.01 мг	1300 мг	3.8%	1.4%	2599 г
Сера, S	65.46 мг	1000 мг	6.5%	2.4%	1528 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	3.3%	1110 г
Хлор, Cl	57.79 мг	2300 мг	2.5%	0.9%	3980 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	1.9%	1921 г
Йод, I	6.33 мкг	150 мкг	4.2%	1.6%	2370 г
Кобальт, Co	3.705 мкг	10 мкг	37.1%	13.7%	270 г
Марганец, Mn	0.0109 мг	2 мг	0.5%	0.2%	18349 г
Медь, Cu	30.88 мкг	1000 мкг	3.1%	1.1%	3238 г
Молибден, Mo	2.223 мкг	70 мкг	3.2%	1.2%	3149 г
Селен, Se	10.744 мкг	55 мкг	19.5%	7.2%	512 г
Фтор, F	20.52 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19493 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.1%	3378 г
Цинк, Zn	0.4164 мг	12 мг	3.5%	1.3%	2882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.268 г	~
Треонин	0.227 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.421 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.66 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	210.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.777 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.194 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.147 г	~
12:0 Лауриновая	0.473 г	~
14:0 Миристиновая	0.546 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.097 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.731 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.198 г	min 16.8 г	19%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.293 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.754 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	1.9%
18:2 Линолевая	0.464 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.5%

Энергетическая ценность Фаршированные творогом блины составляет 270,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Блины фаршированные творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блины фаршированные творогом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.6 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1189 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	9.4%	752 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	6.9%	1018 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.2%	1698 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.5%	2000 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.2%	3266 г
Зола	0.968 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.8 мкг	900 мкг	5.3%	3.7%	1883 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.6%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	6.1%	1161 г
Витамин В4, холин	56.51 мг	500 мг	11.3%	8%	885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	5.4%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.069 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7891 г
Витамин В12, кобаламин	0.239 мкг	3 мкг	8%	5.6%	1255 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.363 мкг	10 мкг	3.6%	2.5%	2755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	1.8%	4076 г
Витамин Н, биотин	4.737 мкг	50 мкг	9.5%	6.7%	1056 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5379 мг	20 мг	7.7%	5.4%	1300 г
Ниацин	0.247 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.12 мг	2500 мг	5.2%	3.7%	1921 г
Кальций, Ca	63.5 мг	1000 мг	6.4%	4.5%	1575 г
Магний, Mg	23.68 мг	400 мг	5.9%	4.2%	1689 г
Натрий, Na	228.08 мг	1300 мг	17.5%	12.4%	570 г
Сера, S	42.6 мг	1000 мг	4.3%	3%	2347 г
Фосфор, P	122.2 мг	800 мг	15.3%	10.8%	655 г
Хлор, Cl	70.19 мг	2300 мг	3.1%	2.2%	3277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.4 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Железо, Fe	1.053 мг	18 мг	5.9%	4.2%	1709 г
Йод, I	5.63 мкг	150 мкг	3.8%	2.7%	2664 г
Кобальт, Co	2.083 мкг	10 мкг	20.8%	14.7%	480 г
Марганец, Mn	0.0902 мг	2 мг	4.5%	3.2%	2217 г
Медь, Cu	29.4 мкг	1000 мкг	2.9%	2%	3401 г
Молибден, Mo	3.281 мкг	70 мкг	4.7%	3.3%	2133 г
Олово, Sn	5.09 мкг	~
Селен, Se	6.057 мкг	55 мкг	11%	7.8%	908 г
Стронций, Sr	6.62 мкг	~
Фтор, F	18.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21505 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	2.3%	3145 г
Цинк, Zn	0.4137 мг	12 мг	3.4%	2.4%	2901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Лактоза	1.443 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.472 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты	0.677 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.187 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.575 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.272 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.158 г	min 16.8 г	6.9%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.968 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.8%
18:2 Линолевая	0.22 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.049 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.5%

Энергетическая ценность Блины фаршированные творогом составляет 141,6 кКал.

Порция = 37 гр (52.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник