Блинчики с кабачками сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Блинчики с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блинчики с кабачками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.6 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1819 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	8.9%	1226 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.7%	2947 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	6.3%	1724 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.9%	1818 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.7%	2937 г
Зола	0.715 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.1 мкг	900 мкг	13.5%	14.6%	743 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.536 мг	5 мг	10.7%	11.6%	933 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	9.1%	1192 г
Витамин В4, холин	47.39 мг	500 мг	9.5%	10.3%	1055 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	7.5%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	6.6%	1653 г
Витамин В9, фолаты	18.38 мкг	400 мкг	4.6%	5%	2176 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	9.2%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	18.48 мг	90 мг	20.5%	22.1%	487 г
Витамин D, кальциферол	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	3%	3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.487 мг	15 мг	3.2%	3.5%	3080 г
Витамин Н, биотин	3.003 мкг	50 мкг	6%	6.5%	1665 г
Витамин К, филлохинон	87.9 мкг	120 мкг	73.3%	79.2%	137 г
Витамин РР, НЭ	1.3413 мг	20 мг	6.7%	7.2%	1491 г
Ниацин	0.485 мг	~
Бетаин	0.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%	9.5%	1136 г
Кальций, Ca	68.76 мг	1000 мг	6.9%	7.5%	1454 г
Кремний, Si	12.772 мг	30 мг	42.6%	46%	235 г
Магний, Mg	17.97 мг	400 мг	4.5%	4.9%	2226 г
Натрий, Na	31.33 мг	1300 мг	2.4%	2.6%	4149 г
Сера, S	61 мг	1000 мг	6.1%	6.6%	1639 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	11.4%	945 г
Хлор, Cl	33.27 мг	2300 мг	1.4%	1.5%	6913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	192.7 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	15.48 мкг	~
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	5%	2158 г
Йод, I	3.18 мкг	150 мкг	2.1%	2.3%	4717 г
Кобальт, Co	2.38 мкг	10 мкг	23.8%	25.7%	420 г
Литий, Li	1.203 мкг	~
Марганец, Mn	0.2037 мг	2 мг	10.2%	11%	982 г
Медь, Cu	61.52 мкг	1000 мкг	6.2%	6.7%	1625 г
Молибден, Mo	4.025 мкг	70 мкг	5.8%	6.3%	1739 г
Никель, Ni	1.706 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	7.499 мкг	55 мкг	13.6%	14.7%	733 г
Стронций, Sr	5.17 мкг	~
Титан, Ti	1.39 мкг	~
Фтор, F	24.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16618 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	6.4%	1689 г
Цинк, Zn	0.5689 мг	12 мг	4.7%	5.1%	2109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Галактоза	0.177 г	~
Лактоза	0.643 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.42 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.643 г	min 16.8 г	3.8%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.53 г	~
18:1 цис	0.011 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.163 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.6%
18:2 Линолевая	0.142 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.9%

Энергетическая ценность Блинчики с кабачками составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Блинчики с кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блинчики с кабачков».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.8 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1060 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.8%	1310 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.3%	1000 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	6.1%	1028 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.8%	1667 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.8%	3519 г
Зола	1.243 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.2 мкг	900 мкг	5.2%	3.3%	1907 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.3%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	4.8%	1295 г
Витамин В4, холин	57.78 мг	500 мг	11.6%	7.3%	865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	5.5%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	15.02 мкг	400 мкг	3.8%	2.4%	2663 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	4.8%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	6.53 мг	90 мг	7.3%	4.6%	1378 г
Витамин D, кальциферол	0.298 мкг	10 мкг	3%	1.9%	3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	2.1%	2913 г
Витамин Н, биотин	4.518 мкг	50 мкг	9%	5.7%	1107 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.965 мг	20 мг	9.8%	6.2%	1018 г
Ниацин	0.592 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.57 мг	2500 мг	8.1%	5.1%	1240 г
Кальций, Ca	69.03 мг	1000 мг	6.9%	4.3%	1449 г
Кремний, Si	12.788 мг	30 мг	42.6%	26.8%	235 г
Магний, Mg	14.86 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2692 г
Натрий, Na	251.64 мг	1300 мг	19.4%	12.2%	517 г
Сера, S	52.14 мг	1000 мг	5.2%	3.3%	1918 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	6.9%	914 г
Хлор, Cl	397.77 мг	2300 мг	17.3%	10.9%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.7 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	24.18 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	2.8%	2228 г
Йод, I	6.63 мкг	150 мкг	4.4%	2.8%	2262 г
Кобальт, Co	2.496 мкг	10 мкг	25%	15.7%	401 г
Марганец, Mn	0.1901 мг	2 мг	9.5%	6%	1052 г
Медь, Cu	59.22 мкг	1000 мкг	5.9%	3.7%	1689 г
Молибден, Mo	7.479 мкг	70 мкг	10.7%	6.7%	936 г
Никель, Ni	0.965 мкг	~
Олово, Sn	6.65 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	6.234 мкг	55 мкг	11.3%	7.1%	882 г
Стронций, Sr	7.05 мкг	~
Титан, Ti	2.66 мкг	~
Фтор, F	22.3 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17937 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	2.8%	2252 г
Цинк, Zn	0.5769 мг	12 мг	4.8%	3%	2080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.397 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Галактоза	0.007 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.008 г	~
Лактоза	1.992 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.575 г	~
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.73 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.435 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.217 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.524 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.067 г	min 16.8 г	6.4%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.84 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.4%
18:2 Линолевая	0.176 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%