Блинчики на молоке калории

Содержание статьи

Калорийность Блины на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блины на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1108 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.4%	1490 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6%	1098 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	6.4%	1023 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	1.6%	3965 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.4%	1915 г
Витамин В4, холин	38.88 мг	500 мг	7.8%	5.1%	1286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	3.4%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	7.581 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5276 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	2.7%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.702 мг	15 мг	11.3%	7.4%	881 г
Витамин Н, биотин	3.457 мкг	50 мкг	6.9%	4.5%	1446 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.417 мг	20 мг	7.1%	4.7%	1411 г
Макроэлементы
Калий, K	101.68 мг	2500 мг	4.1%	2.7%	2459 г
Кальций, Ca	59.07 мг	1000 мг	5.9%	3.9%	1693 г
Кремний, Si	1.107 мг	30 мг	3.7%	2.4%	2710 г
Магний, Mg	11.24 мг	400 мг	2.8%	1.8%	3559 г
Натрий, Na	316.8 мг	1300 мг	24.4%	16.1%	410 г
Сера, S	45.92 мг	1000 мг	4.6%	3%	2178 г
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%	6.1%	1075 г
Хлор, Cl	315.28 мг	2300 мг	13.7%	9%	730 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	2.1%	3093 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	1.6%	4249 г
Кобальт, Co	1.65 мкг	10 мкг	16.5%	10.9%	606 г
Марганец, Mn	0.163 мг	2 мг	8.2%	5.4%	1227 г
Медь, Cu	40.78 мкг	1000 мкг	4.1%	2.7%	2452 г
Молибден, Mo	6.96 мкг	70 мкг	9.9%	6.5%	1006 г
Селен, Se	4.045 мкг	55 мкг	7.4%	4.9%	1360 г
Фтор, F	51 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7843 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	2.3%	2874 г
Цинк, Zn	0.447 мг	12 мг	3.7%	2.4%	2685 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.376 г	min 16.8 г	8.2%	5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.994 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	11.7%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	28%

Энергетическая ценность Блины на молоке составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Блины на молоке классические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	400 г
Вода	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	10 г
Масло подсолнечное	13 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	23 г

2 ст молока, 1 ст воды, 2 яйца, 2,5 ст муки, 2 ст.ложки подс масла (мои). Выходит 12-14 тонких блинов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Блины на молоке классические».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.6 кКал	1684 кКал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.6%	1226 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.3%	889 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	6.2%	905 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.1%	1818 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.6%	3625 г
Зола	1.116 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.5 мкг	900 мкг	5.9%	3.3%	1682 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	3.8%	1475 г
Витамин В4, холин	51.42 мг	500 мг	10.3%	5.8%	972 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	3.1%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	11.557 мкг	400 мкг	2.9%	1.6%	3461 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	1.9%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.197 мг	15 мг	8%	4.5%	1253 г
Витамин Н, биотин	3.439 мкг	50 мкг	6.9%	3.9%	1454 г
Витамин РР, НЭ	1.7896 мг	20 мг	8.9%	5%	1118 г
Ниацин	0.414 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.7 мг	2500 мг	4.5%	2.5%	2199 г
Кальций, Ca	63.25 мг	1000 мг	6.3%	3.5%	1581 г
Кремний, Si	1.279 мг	30 мг	4.3%	2.4%	2346 г
Магний, Mg	12.29 мг	400 мг	3.1%	1.7%	3255 г
Натрий, Na	245.6 мг	1300 мг	18.9%	10.6%	529 г
Сера, S	48.15 мг	1000 мг	4.8%	2.7%	2077 г
Фосфор, P	89.4 мг	800 мг	11.2%	6.3%	895 г
Хлор, Cl	389.14 мг	2300 мг	16.9%	9.5%	591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	357.1 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	28.78 мкг	~
Железо, Fe	0.781 мг	18 мг	4.3%	2.4%	2305 г
Йод, I	7.09 мкг	150 мкг	4.7%	2.6%	2116 г
Кобальт, Co	2.361 мкг	10 мкг	23.6%	13.2%	424 г
Марганец, Mn	0.1924 мг	2 мг	9.6%	5.4%	1040 г
Медь, Cu	49.47 мкг	1000 мкг	4.9%	2.7%	2021 г
Молибден, Mo	7.548 мкг	70 мкг	10.8%	6%	927 г
Никель, Ni	0.704 мкг	~
Олово, Sn	8.06 мкг	~
Селен, Se	6.739 мкг	55 мкг	12.3%	6.9%	816 г
Стронций, Sr	7.25 мкг	~
Титан, Ti	3.52 мкг	~
Фтор, F	44.51 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8987 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	2.4%	2370 г
Цинк, Zn	0.5552 мг	12 мг	4.6%	2.6%	2161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.249 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.772 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.066 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.911 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.56 г	min 16.8 г	9.3%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.337 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.027 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	5.2%
18:2 Линолевая	1.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%

Энергетическая ценность Блины на молоке классические составляет 178,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	178.6 кКал	-%
Белки	6.2 г	-%
Жиры	6.3 г	-%
Углеводы	24.2 г	-%
Пищевые волокна	1.1 г	-%
Вода	62.7 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Блины на молоке классические богат такими витаминами и минералами, как: фосфором — 11,2 %, хлором — 16,9 %, кобальтом — 23,6 %, селеном — 12,3 %

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Читайте также: Чай зеленый бжу калории

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Блины на молоке классические

, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на молоке классические, рецепт, калории, нутриенты

Источник