Банановый смузи сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Банановый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Банановый смузи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.7% | 1955 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Зола | 0.78 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3237 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 8.7% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 12% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 7% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 9.3% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.84 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.8 мг | 2500 мг | 9.1% | 12% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.9% | 1330 г |
| Кремний, Si | 30.8 мг | 30 мг | 102.7% | 135.8% | 97 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 8.3% | 1587 г |
| Натрий, Na | 42.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3066 г |
| Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4596 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 10.8% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 84.8 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.8% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 7.4% | 1792 г |
| Медь, Cu | 38.4 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5% | 2604 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.7% | 1716 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.8% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Банановый смузи составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт бананово-молочный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «бананово-молочный смузи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.2% | 2009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Зола | 0.775 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4225 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 5.3% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 12.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.875 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 11.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 7.3% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8375 мг | 20 мг | 4.2% | 6% | 2388 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.8% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.2% | 1282 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 8.7% | 1633 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3032 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5516 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 12% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 4.3% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.6% | 1905 г |
| Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.625 мкг | 55 мкг | 3% | 4.3% | 3385 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30030 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бананово-молочный смузи составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт банановый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «банановый смузи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2066 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.5% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 5.4% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 9.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 12.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.795 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 12.3% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 7.1% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.9% | 2438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8359 мг | 20 мг | 4.2% | 6.1% | 2393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.51 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.6% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 79.79 мг | 1000 мг | 8% | 11.6% | 1253 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 8.7% | 1663 г |
| Натрий, Na | 43.18 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3011 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5379 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 12.3% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 70.51 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.5% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.5% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.4% | 1949 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 1984 г |
| Медь, Cu | 7.69 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13004 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.7% | 2184 г |
| Селен, Se | 1.641 мкг | 55 мкг | 3% | 4.3% | 3352 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29390 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3103 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановый смузи составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник