Анализатор калорий как им пользоваться
Содержание статьи
Анализатор калорийности продуктов: инструкция и обзор | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской
В практической деятельности диетологов используется много различных формул, таблиц и расчетов, ведь важно не просто составить правильный рацион, но и сбалансировать его по количеству калорий, белков, жиров и углеводов. На качественных курсах по диетологии обязательно учат выполнять все необходимые расчеты, в частности, вычислять суточную потребность в калориях и БЖУ для каждого отдельного случая.
Без верных расчетов в рационе питания не получится ни похудеть, ни улучшить состав тела, ни даже просто поддерживать здоровый образ жизни. Поэтому учет в питании нужен и важен!
Как рассчитать меню питания?
Консультанты по правильному питанию и диетологи, курс которых нацелен на качественную помощь клиентам, никогда не будут составлять меню на глаз.
Для того чтобы правильно составить рацион, понадобится сделать следующее:
- Рассчитать суточную потребность в калориях в зависимости от поставленной цели (как и по каким формулам проводить такие расчеты консультанту по питанию мы писали в этой статье ).
- Определить необходимое соотношение белков, жиров и углеводов, исходя из калорийности рациона и правильных пропорций (читайте о проведении таких расчетов здесь ).
- Распределить суточную калорийность и БЖУ по приемам пищи (как это делать, учат в школе диетологов Академии Wellness Consulting, а в целом надо помнить, что завтрак — это 25% от суточного рациона питания, обед — 35%, ужин — 20% и 2 перекуса — по 10%).
Когда основные расчеты проделаны, следует переходить к самому главному — непосредственному составлению меню питания из конкретных продуктов и блюд. Важно, чтобы составленное меню полностью соответствовало указанным расчетам (допускается лишь минимальная погрешность в калориях и соотношении Б/Ж/У).
На этом этапе у диетологов и людей, которые просто хотят питаться правильно или скорректировать свой вес без вреда для здоровья и самочувствия, как раз и возникают самые большие сложности. Дело в том, что калорийность и состав по Б/Ж/У всех продуктов и блюд на память не знает ни один консультант по питанию.
Те таблички, которые выдаются в школе диетологии во время обучения, запомнить просто нереально. Поэтому при составлении рациона диетологи сталкиваются с тем, что вынуждены достаточно долго искать калорийность отдельных продуктов и блюд в таблицах. Это занимает прилично времени. Когда клиентов у диетолога много, то разработка персональных меню заметно усложняется.
Чтобы облегчить данную задачу, в школе диетологов Академии Wellness Consulting разработали удобный анализатор калорийности продуктов и блюд. Что это за инструмент, и как правильно им пользоваться, мы вам сейчас расскажем…
Анализатор калорийности продуктов и блюд: в чем преимущества использования
Авторский анализатор калорийности продуктов и блюд от Академии Wellness Consulting помогает:
- быстро и без труда узнать калорийность и состав по белкам, жирам и углеводам любого продукта и блюда (анализатор включает в себя более 13 000 наименований, поэтому необходимость пользоваться таблицами полностью отпадает);
- составить сбалансированное меню на день, неделю и даже месяц с учетом поставленных целей и суточной потребности в калориях и БЖУ (на это уйдет совсем немного времени и сил);
- проверить калорийность и БЖУ рациона клиентов по предоставленным ими дневникам питания для быстрого анализа и коррекции рациона.
У нашего анализатора калорийности есть ряд преимуществ, которые выделяют его среди других инструментов:
- Очень большая база продуктов, которая тщательно проверялась перед составлением.
- Возможность сохранять разработанное меню в файл для дальнейшей распечатки (очень удобно при ведении клиентов, так как позволяет отдавать готовое меню в удобном распечатанном виде).
- Все составленные меню сохраняются в личном кабинете пользователя на закрытой онлайн-платформе, в любой момент их можно просмотреть для глубокого анализа рациона питания или заново распечатать.
Как пользоваться анализатором калорийности?
Пользоваться уникальным анализатором калорийности от Академии Wellness Consulting очень просто.
Для этого выполните следующие действия:
- Войдите в анализатор калорийности и начните составлять меню (вам нужно будет составить рацион для завтрака, обеда, ужина и перекусов).
- Выберите нужный прием пищи и добавьте в соответствующие графы программы продукты/блюда из базы (пользуйтесь выпадающими подсказками при наборе названий), укажите размер порции в граммах. Анализатор сам подставит их калорийность и состав БЖУ в зависимости от указанного вами объема.
- Добавляйте то количество приемов пищи, которое считаете нужным.
- Составьте рацион для каждого приема пищи и проанализируйте итоговую калорийность суточного меню, а также состав БЖУ. Внесите коррективы, если потребуется.
- Сохраните готовое меню и при желании распечатайте.
- Просматривайте составленные вами меню в истории расчетов в вашем личном кабинете на онлайн-платформе.
С помощью нашего калоризатора меню на сутки и даже на неделю можно составить всего за пару минут. При этом вы будете сразу видеть, насколько соблюдаются квоты по Б/Ж/У и калорийности каждого приема пищи, вписываетесь ли вы в суточную норму калорий, нет ли отклонений по качественному составу блюд.
Наш анализатор калорий делает диетологию понятной и доступной для всех, даже тех, у кого нет специального медицинского образования. Достаточно обладать базовыми знаниями, а научиться работать с калоризатором проще простого.
Подробно, как пользоваться анализатором калорийности питания, смотрите в этом видео-ролике:
Как получить доступ к анализатору калорийности?
Доступ к авторскому анализатору калорийности продуктов и блюд получают все студенты Академии Wellness Consulting, которые купили любой пакет курса по основам практической диетологии. Доступ предоставляется на все время обучения или при его продлении.
Кроме того, возможность пользоваться уникальным калоризатором есть у тех, кто отдельно проплатил этот инструмент. Узнать цену на использование сразу двух важных инструментов диетолога (анализатор калорийности и анализатор состава тела ) можно в нашем онлайн-магазине.
Рекомендуем оформить годовой доступ к двум авторским анализаторам от Академии Wellness Consulting — это сэкономит ваши деньги и позволит надолго забыть о сложностях индивидуального расчета меню и программ коррекции веса.
Если у вас возникнут какие-либо вопросы по использованию нашего калоризатора, то вы всегда сможете задать их своему куратору курса (для студентов курса по диетологии) или менеджерам компании.
Уверены, что наши инструменты для практикующих диетологов пригодятся вам в вашей работе и по-максимуму облегчат ведение клиентов. Мы всегда рады удивлять вас приятными и полезными новинками. Успехов вам!
Если же вы только задумываетесь о том чтобы стать консультантом-диетологом, то предлагаем вам обучение в лучшей онлайн-школе диетологии при Академии Wellness Consulting. Мы не будем долго рассказывать о преимуществах нашего курса, просто кликайте на баннер внизу и сами все увидите…
Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте лайк и пишите в комментариях, ответы на какие вопросы по инструментам для диетологов вы еще хотите получить?
Источник
Топ лучших бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS
Если вы решили всерьез заняться своей фигурой, привести себя в форму и похудеть, то подсчет калорий является идеальным способом достичь этой цели. Питание с небольшим дефицитом калорий поможет вам худеть эффективно, качественно и, самое главное, безопасно.
Предлагаем вам топ бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS. С помощью удобной программы на мобильном телефоне вы всегда будете иметь под рукой дневник питания и без труда сможете вносить продукты даже вне дома. Некоторые программы даже не требуют наличие интернета для доступа к полному списку продуктов.
Обязательно прочитайте:
- Калькуляторы для расчета КБЖУ
- Подсчет калорий: с чего начать
- Дефицит калорий: подробный обзор
Все перечисленные ниже мобильные приложения для счетчика калорий имеют следующие функции:
- индивидуальный расчет суточный нормы калорий
- счетчик калорийности продуктов
- счетчик белков, углеводов и жиров
- готовый список продуктов со всеми макросами
- возможность добавления физической активности
- готовый список основных физических нагрузок с расходом калорий
- слежение за изменениями в объемах и весе
- учет выпитой воды
- удобные и наглядные графики, которые помогут вам отладить питание
Однако даже одинаковые функции в этих программах реализованы совершенно по-разному. Приложения для подсчета калорий отличаются не только дизайном и удобством использования, но и базой продуктов, вариантами активности, дополнительными функциями.
Приложения для подсчета калорий на Android и iOS
Перечисленные ниже приложения для подсчета калорий разработаны для обеих оперативных систем: Android и iOS (iPhone). Программы можно скачать в Play Market и AppStore, ссылки указаны ниже. Приложения предлагаются бесплатно, но в некоторых из них можно подключить платные премиум-аккаунты с дополнительными функциями. Однако даже базовой версии чаще всего достаточно, чтобы успешно вести расчеты КБЖУ. Средние оценки и количество скачиваний приложений представлено исходя из данных Play Market.
Счетчик My FitnessPal
Лидирующую позицию в списке самых популярных приложения для подсчета калорий уверенно занимает My FitnessPal. По заявлению разработчиков, программа имеет крупнейшую базу данных (более 6 млн. наименований продуктов), которая пополняется ежедневно. В приложении реализован полный комплект функций: создание неограниченного количества собственных блюд, удобная статистика и отчеты о динамике веса, сканер штрих-кодов, статистика по основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин.
В приложении для расчета калорий My FitnessPal также представлен удобный функционал по тренировкам. Во-первых, это возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений. Во-вторых, вы можете вносить личную статистику как по кардио-, так по и силовым упражнениям, включая число подходов, повторов и вес в повторе. Для доступа к списку продуктов и упражнений нужен интернет.
Еще одним удобным моментом My FitnessPal является полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона. Приложение бесплатное, однако отдельные дополнительные функции доступны только по платной подписке. Из минусов пользователи также отмечают невозможность синхронизации с отдельными фитнес-трекерами.
- Средняя оценка: 4,6
- Количество скачиваний: ~50 млн.
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Счетчик Fat Secret
Fat Secret — это абсолютно бесплатное приложение для подсчета калорий без премиум-аккаунтов, подписок и рекламы. Одним из главных преимуществ программы является приятный, лаконичный и информативный интерфейс. Fat Secret имеет большую продуктовую базу (в том числе и ввод продуктов по штрих-коду), которая разделена на категории: Продукты, Ресторанные сети, Популярные марки, Супермаркеты. Помимо стандартных макросов предлагается информация по количеству сахара, натрия, холестерина, клетчатки. Также имеется простой дневник упражнений, чтобы следить за сожженными калориями.
Из интересных функций можно отметить распознавание изображений: фотографируйте продукты питания и блюда и ведите дневник в фотографиях. Среди неудобств пользователи отмечают недостаточное количество приемов пищи (только завтрак, обед, ужин, закуски), а также неудобное добавление рецептов без возможности указания порций. Есть раздел контроля за весом, а вот контроля за объемами, к сожалению, нет.
- Средняя оценка: 4,4
- Количество скачиваний: ~10 млн.
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Счетчик Lifesum
Lifesum — это еще одно очень популярное приложение для подсчета калорий, которое порадует вас привлекательным дизайном. В программе большая база продуктов, возможность добавления рецептов с указанием порций и устройство для считывания штрих-кодов. Lifesum также запоминает, какие продукты вы употребили в пищу, и это дополнительно упрощает контроль питания. В приложении реализована удобная система напоминаний о ежедневном взвешивании, приемах пищи и употреблении воды.
Программа бесплатная, но можно приобрести премиум-аккаунт, в котором вам откроется доступ к дополнительной информации по продуктам (клетчатка, сахар, холестерин, натрий, калий), учет объемов тела и процент жировой ткани, рейтинг продуктов. В бесплатной версии этого функционала нет. Зато есть хорошая база физических нагрузок, в которую внесены все популярные групповые тренировки.
- Средняя оценка: 4,3
- Количество скачиваний: ~5 млн.
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Счетчик калорий YAZIO
YAZIO также входит в топ самых востребованных приложений для подсчета калорий. Дневник питания сопровождается фотографиями, поэтому вести его легко и приятно. Программа имеет все базовые функции: готовую таблицу продуктов со всеми макросами, добавление своих продуктов и создания списка избранного, сканер штрих-кода, отслеживание занятий спортом и активности, запись веса. Однако добавление собственных рецептов не предусмотрено, придется ограничиться введением отдельных ингредиентов.
Как и предыдущее приложение для подсчета калорий, YAZIO имеет ряд ограничений в бесплатной версии. Например, в премиум-аккаунте вы получите более 100 здоровых и вкусных рецептов, сможете отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатка и соль), вести учет процента жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови, вносить замеры груди, талии и бедер. Но основной функционал есть и в бесплатном варианте.
- Средняя оценка: 4,5
- Количество скачиваний: ~3 млн.
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Счетчик калорий от Dine4Fit
Симпатичное приложение для подсчета калорий Dine4Fit также начинает завоевывать свою аудиторию. В этой программе реализованы все основные функции для ведения дневника питания. Также добавлена такая полезная информация как гликемический индекс, содержание холестерина, соли, трансжиров, жирных кислот в большинстве продуктов. Кроме этого, есть данные по содержанию витаминов и микроэлементов, и даже практические советы по выбору продуктов и их правильному хранению.
В Dine4Fit очень большая база продуктов, которая регулярно пополняется. В то же время это является и недостатком: такой список вызывает путаницу и затрудняет использование приложение. Еще одним минусом пользователи называют невозможность добавить готовый рецепт, а также долгую загрузку приложения. Однако нельзя не заметить, что в списке спортивных нагрузок вы увидите много разнообразных фитнес-программ с готовыми данными о сожженных калорий за занятие.
- Средняя оценка: 4,6
- Количество скачиваний: ~500 тыс
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Приложения для подсчета калорий на Android
Представленные приложения предлагаются только для платформы Android. Если вам не подошли перечисленные выше программы, попробуйте один из этих трех вариантов.
Читайте также:
- Топ-10 приложений на Android для тренировок в зале
- Топ-20 приложений на Android для тренировок дома
- Топ-10 лучших приложений для занятий йогой на Android
Счетчик калорий
Очень простое и минималистичное приложение для подсчета калорий, которое включает в себя все самые необходимые функции для ведения дневника питания. Если вам нужна простая и понятная программа, в которой нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» — идеальный вариант для ваших целей. Кроме того, это одно из немногих приложений для подсчета калорий, которое отлично работает и без интернета.
При этом все основные функции реализованы отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет КБЖУ. Да и отзывы на приложение, несмотря на его минимализм, очень даже положительные.
- Средняя оценка: 4,4
- Количество скачиваний: ~500 тыс.
- Скачать на Play Market
Счетчик Easy Fit
В противоположность предыдущему приложению Easy Fit разработано для тех, кто ценит яркий интерфейс и анимированный дизайн в программах. Этот счетчик калорий не имеет конкурентов по оформлению. Разработчики создали не просто тривиальную таблицу со списком продуктов и макросами, а подошли к делу с творческой точки зрения. В программе много анимации, продукты изображены наглядными иконками, и кроме того в настройках есть 24 цветовых решения, чтобы вы могли выбрать наиболее приятный для вас дизайн.
Несмотря на насыщенное оформление, программа работает стабильно и без перебоев. Все основные функции в приложении есть, а привлекательный дизайн только добавляет удовольствия от процесса подсчета калорий. Но и недостатки есть. Поскольку программа разработана не российскими разработчиками, то в базе отсутствуют некоторые привычные продукты. Однако это легко решается самостоятельным добавлением нужных вам продуктов. Кстати, приложение также успешно работает и без интернета.
- Средняя оценка: 4,6
- Количество скачиваний: ~100 тыс.
- Скачать на Play Market
Счетчик СИТ 30
Приложение для подсчета калорий СИТ 30 легко узнать по логотипу божьей коровки. Программа отличается эргономичным дизайном, удобным доступом ко всем функциям в несколько кликов и разнообразной статистикой для похудения. В СИТ 30 предлагается универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках. Также программа интересна уникальным механизмом добавления рецептов, учитывающим тепловую обработку при расчете калорийности: варение, жарка, тушение.
Это приложение для счетчика калорий работает без интернета. Среди недостатков можно отметить не совсем качественно подобранную базу продуктов. Очень часто встречается повторение продуктов, с небольшими отличиями в названии, что затрудняет поиск нужных блюд. Также среди минусов пользователи отмечают отсутствие виджетов.
- Средняя оценка: 4,5
- Количество скачиваний: ~50 тыс.
- Скачать на Play Market
Приложения для iOS (iPhone)
Помимо перечисленных выше приложений для iOS, можете попробовать программу DiaLife, которая разработана специально для iPhone и iPad.
Счетчик DiaLife
Приложение для расчета калорий DiaLife очень удобно в использовании, поэтому неудивительно, что оно имеют высокую популярность у владельцев продукции Apple. В программе все подчинено главной цели — скрупулезному подсчету калорий и анализе потребляемой еды. Каждый продукт сопровождается информационной карточкой о калориях, белках, жирах, углеводах, гликемическом индексе, клетчатке, витаминах и минералах. Вы будете не только худеть, но и следить за своим здоровьем. Хотя некоторые пользователи жалуются на небольшой ассортимент готовых блюд.
Интересно, что в разделе активности есть целых 12 разделов: «Дела по дому», «Спорт», «Уход за ребенком», «Досуг», «Поездки в транспорте» и другие. Приложение для подсчета калорий DiaLife бесплатное, но можно подключить премиум-аккаунт, который получают доступ к широкому ассортименту диет, дневнику приема лекарств, пользуются возможностью генерации PDF-отчета и другим функционалом. Однако и базового пакета достаточно для калькуляции КБЖУ.
- Средняя оценка: 4.5
- Скачать на AppStore
В целом каждую из этих программ можно назвать отличным помощником для тех, кто решил встать на сторону правильного питания. Приложения для подсчета калорий являются удобным инструментом, чтобы провести анализ текущего режима питания и выявить факторы, препятствующие снижению веса.
Не стоит откладывать совершенствование своего тела на завтра или ближайший понедельник. Начните менять свой образ жизни уже сегодня!
Если вы уже пользуетесь мобильными приложениями для подсчета калорий, поделитесь, пожалуйста, вашим выбором программ.
Читайте также:
- Правильное питание: самый подробный гид по переходу на ПП
- Все об углеводах: правила потребления, простые и сложные углеводы
- Полный список продуктов на правильном питании: польза и советы
Источник