Александр егоров судья и лишний вес

-.

Сергей Таратынов, чемпион мира по бодибилдингу и тренер по фитнесу главного арбитра матча «Спартак» — «Зенит» Александра Егорова, рассказал, как его подопечный за месяц смог сбросить 15 килограммов.

26 ноября 2016 года. Москва. ЦСКА — «Рубин» — 0:0. Александр ЕГОРОВ. Фото Александр ФЕДОРОВ, «СЭ»

В ЯНВАРЕ ВЕСИЛ 98 КГ, В ФЕВРАЛЕ — 83

— Как вы начали работать с судьей Егоровым?

— Нас познакомил мой приятель, который работает администратором в другом фитнес-клубе. Видимо, посчитал, что я тот человек, который смог бы ему помочь.

— А чего прежде всего хотел сам Егоров?

— Предстояли сборы судей, а Александра не устраивала его физическая форма. Прежде всего он хотел выглядеть нормально, привлекательно по телевизору. Как он сам говорил: не хочу бегать с брюхом, мне нужно быть подтянутым, красивым молодым.

— Когда он к вам обратился?

— Где-то за три с половиной недели до сборов. На дворе стоял январь. Начали работать. Помимо наших тренировок Александр еще и кроссы бегал, велосипед крутил.

— Сколько раз в неделю он посещал ваши тренировки?

— Шесть дней в неделю. Только один выходной у него был. Плюс специально питались.

— Посадили арбитра на диету?

— Можно и так сказать. Был специальный рацион, включающий много овощей, белков. И буквально на глазах человек начал меняться, приобретать тонус. Особенно менялась верхняя часть тела. Как он сам признался, плечевой пояс не качал уже лет 15.

— Умирал поначалу в зале?

— Да, настолько тяжело ему это все сперва давалось. А сейчас уже работает с такими весами, что даже сам не верит.

— Когда вы в первый раз его увидели, поверили, что это судья РФПЛ?

— Честно говоря, я и не знал, что он судья, когда мы только встретились. Уже потом мне стало известно — во время второй или третьей нашей тренировки. Был горд за своего подопечного. Мол, такого человека тренирую.

— А как сам Егоров объяснял свой лишний вес?

— Ну… Мол, так получилось (смеется). Откушался, плюс возраст, говорит, сказался (Егорову 44 года. — Прим. «СЭ»). То есть обмен веществ замедлился. Конечно, возникал вопрос, выдержит ли он такие фактически каждодневные нагрузки в сжатые сроки. А тут еще и строгая диета — без сладостей, алкоголя.

— Значит, не сбежал от вас?

— Нет. Я видел, что человек реально хочет специально работать на результат. За неделю до судейских сборов мы немного ослабили диету.

— Зачем?

— Чтобы силенки его в тестах не оставили и он бы показал хороший результат. Добавили немного калорий, чтобы чувствовал себя выносливее и жизнерадостнее.

— С каким весом он к вам пришел?

— У него было где-то 98 килограммов. И в итоге мы довели вес до 83. Потом немного поменяли диету, чтобы человек не лишался каких-то вкусностей. Где-то мог и картошечки поесть и макароны.

— То есть он сбросил 15 килограммов за три недели?

— Почти за четыре недели.

— Ничего себе!

— Мы продолжаем с ним работать, у него уходят жировые объемы в области живота. Немного Саша набрал вес, так как он подкачал плечевой пояс, тело обросло мышцами. Он даже признается, что у него появилась какая-то легкость, воздушность.

4 марта. Москва. ЦСКА — «Зенит» — 0:0. Александр ЕГОРОВ удаляет Понтуса ВЕРНБЛУМА. Фото Алексей ИВАНОВ, «СЭ»

ДО ФИТНЕСА ЕЩЕ ЧАС БЕГАЛ КРОСС

— Егоров вам, кстати, не жаловался, что если не приведет себя в порядок, то вообще может остаться без профессии?

— Нет, об этом я и знать не знал. А это действительно так? Просто думал, что Саша хотел показать лучший результат на тестах.

— Арбитр тренировался один раз в день, шесть в раз в неделю?

— Да, он приходил, как правило, утром после кросса. И мы начинали силовые тренировки в зале. Вообще я поражен его выносливостью, мотивацией. Видимо, у него закалка такая. Я его зову Саша-трактор. Приходит и пашет, и пашет, и пашет. Считаю, молодежь не сможет так работать, как он.

— А сколько часов у вас длится тренировка?

— В среднем — час. Но она функциональная, круговая. То есть Саша работает фактически без отдыха. Есть только небольшие перерывы на восстановление дыхания.

— А до тренировок он еще и кроссы бегал?

— Да. Причем где-то в течение часа. А потом приходил ко мне. И это каждый день! Представляете, какая у него выдержка.

— То есть где-то «десятку» до вас он пробегает?

— Не знаю, каким темпом он бежит. Но уж 5 — 7 километров, думаю, точно пробегает.

— Правда, что дома он крутит велотренажер в противогазе, чтобы ему дыхания хватило на весь матч?

— Да, велик у него есть. Он крутит педали в специальной маске, чтобы потом лучше дышать на поле. У него в итоге во время матчей не возникает одышки. Саша даже пару раз приходил в этой маске ко мне на тренинг.

— Да ладно?

— Говорил мне: «Я после этой маски вообще ушатываюсь. В ней реально тяжело». Провел в ней одну-две тренировки.

— А кроссы он бегает в специальном резиновом костюме?

— Насколько я знаю, начинал он бегать в нем, чтобы сгонять большой вес. А как сейчас — не в курсе. В зале он занимается в обычной спортивной одежде.

— Нет опасности, что Егоров быстро наберет прежний вес? Все-таки слишком резко он его сбросил…

— Для этого Саша и продолжает ко мне ходить до сих пор. На дворе апрель, а он находится в прекрасной форме, объем талии уменьшается. Здесь все зависит от его желания.

5 апреля. Москва. «Локомотив» — «Уфа» — 1:0. Александр ЕГОРОВ (слева) и Сергей СЕМАК. Фото Александр ФЕДОРОВ, «СЭ»

«НУ ЧТО, УБЛЮДОК, ГОТОВ К СМЕРТИ?»

— По своей выносливости он сейчас, наверное, не уступит многим футболистам?

— Да, он здорово поднял свою «физуху». Когда только пришел ко мне, вообще не мог отжиматься от пола. Давно не занимался. Может быть, были давние травмы плечевого пояса. А сейчас он в таком тонусе, что даже подкалывает меня: «Ты что, из меня качка что ли делаешь, я скоро тебя превзойду». (Смеется.)

— А сколько он сейчас отжимается от пола?

— Три подхода по 15 раз. Причем свободно делает. Этот комплекс включен в круговую тренировку: отжимания, скакалка, гиря, канаты, много всего. Сложный комплекс. То есть он проходит три круга, все это нормально переносит.

— И продолжает соблюдать диету? Вы ему не угрожаете, что оторвете голову, допустим, за пиво и чипсы?

— Нет, я так не говорил (смеется). Саша сам прекрасно понимает, что если он нагрешит, то весы все покажут, и тренеру все станет ясно. У нас с ним доверительные отношения. Иногда ему можно чуть расслабиться в плане питания, потом мы нагоним. Из Турции он привез лишние кило, но мы за шесть дней привели его в норму. Ничего страшного.

— А сами вы футбольный болельщик?

— Раньше очень болел за «Спартак». Но это во времена Юрана, Аленичева. Потом как-то немного разочаровался.

— Почему?

— Результаты у «Спартака» пошли на убыль, и сборная не радовала. Немного отошел от этого, бодибилдинг затянул меня с головой. Сейчас футбол почти не смотрю. Даже ни один Сашин матч не видел.

— Но в курсе, что ему доверили чуть ли не главный матч сезона «Спартак» — «Зенит»?

— Конечно! Рад за него. Он мне сказал, что в воскресенье надо бы включить телевизор. А то он мне все время привет передает с экрана, а я не вижу (смеется).

— Вы как поклонник «Спартака» не сказали ему, что «убьете» нагрузками, если «Зенит» победит?

— Нет. Желаю ему очень аккуратно отсудить встречу, без ошибок. А там уж пусть победит сильнейший. А по поводу нагрузок рассказал ему анекдот.

— Какой?

— Встречаются, два мужика. Один другому говорит: «Ну что, ублюдок, готов к смерти». А тот отвечает: «Доктор, можно мне сменить лечащего врача». Как-то так. Шутим и работаем.

Источник

Арбитр Александр Егоров: Я больше не телепузик. Но Шварценеггером не стану

Необычный случай в российскомфутболе — судья заставил о себе говорить не из-за ошибки или спорного решения(про то, что рефери классно отработал, к сожалению, писать и говорить непринято). Корреспондент «Советского спорта» поговорил с Александром Егоровым,похудевшим зимой на 15 килограммов.

«СУШКА С ТРЕНЕРОМ ПОБОДИБИЛДИНГУ»

— Судейский сбор в Турциизаканчивается. Как он прошел?

— Всехорошо. Сдавали тесты, судили контрольные матчи, обсуждали моменты…

— Первый тест — тест ФИФА?

— Да,интервальный тест ФИФА. Раньше он был такой: 150 метров бежишь, затем50 метров- шагом. И так на протяжении четырех километров. С этого года общее расстояниеосталось то же, но теперь надо бежать 75 метров и 25 — идти.

— Стало сложнее?

— Новыйтест более приближен к нагрузкам на поле. Что касается меня, мне этот тестдовольно легко дался.

— Конечно, вы ведь зимой похуделисразу на 15 килограммов.

— Делоне в том, похудел я или нет. Все зависит от тренировок и подготовки. У менябольше был вопрос, как я смотрелся на футбольном поле, то есть вопрос эстетики.Сейчас ушел объем, будем так говорить. Набирается мышечная масса. Дома питалсяпо специальной программе. Тренер меня предупредил, что на сборе наберу два-трикилограмма — для меня же не готовили здесь отдельно. Вот вернусь домой — тамбудут и тренировки с тренером, и питание соответствующее. Станем доводить все дологического завершения.

— Это до какого?

— Убиратьлишнее желе. Но это резко не происходит.

— Что за тренер у вас?

— Чемпионмира по бодибилдингу Сергей Таратынов.

— Ого!

— Он расписалмне программу — как культуристы готовятся к соревнованиям, убирают лишний вес.Сушатся, в общем. Плюс специфические тренировки были. Мне же не нужны бицепсы,как у культуриста. Нужно работать над ногами, верхним и нижним прессом. Бугровмышц не будет.

— Почему?

— Я — неТерминатор. Должна быть легкость. Бегал я с животом — и это было не оченьэстетично. Буду как Шварценеггер — тоже не очень. И потом мне 45 лет в этомгоду. В таком случае придется по пять-шесть часов с железом заниматься. У менязадача другая.

— Вы резко решили собой занятьсяиз-за частых претензий, мол не эстетично смотритесь?

— Да яи сам все видел. Анализирую же не только свои решения, когда смотрю игру, но икак выгляжу. Особенно на фоне игроков. За границей картинку чемпионата видят.Там люди смотрят и думают: что это за телепузик бегает? Поэтому мне надо былорешать, оставаться в профессии или нет. Решил остаться и привести себя впорядок. Понятно, что худым никогда не стану. Понимаю, что у меня есть проблемас лишним весом, но насколько могу, буду поддерживать себя в форме.

— Какой у вас был вес дотренировок по специальной программе, и какой сейчас?

— Явесил 97 килограммов.Сейчас — 85. К рестарту сезона будет 82-83 килограмма.

«МИША КЕРЖАКОВ ОЦЕНИЛ»

— Как вас встретили на сбореколлеги?

— Расспрашивали,как сбросил вес. Кто-то спросил: «Саша, ты не заболел?». Нет. Просто мойтоварищ в Саранске, зная мою проблему, порекомендовал этот вариант. Обычносадишься на диету, потом опять вес набираешь. Пробовал разные варианты. Неполучалось держать вес.

— Почему?

— Илирасслабляешься. Или матчи поздно заканчиваются — ешь поздно, режим нарушается. Тренерже разработал программу, как правильно питаться. Раньше в день игры я вообще некушал. Но тренер сказал, что это в корне неправильно. Поэтому теперь в 7 утра ясъедаю чего-то немного, потом в 9.30. То есть небольшими порциями питаюсь.

— Удивлены резонансом, которыйвызвала новость о вашем похудании?

— Спокойноотношусь к этому. Вот начнется сезон — не дай бог, ошибка какая-нибудь случится.И кто-нибудь скажет: «Лучше бы с животом остался — так хоть не ошибался». Аесли серьезно, работа у нас публичная, на нас обращают внимание. И потом новостьпро меня в межсезонье появилась, когда особых тем не было. Вообще я привык, чтопро меня пишут. Но тут знакомые, с которыми давно не общался, даже стализвонить.

— Какой матч в Турции судили вовремя сборов?

— Игралимосковское и брестское «Динамо». И играли в классный футбол, кстати. Хотя насборах часто бывает, что игроки бьются, борьбы много. А тут уважительно друг кдругу отнеслись, сыграли в качественный футбол. И я кайфанул, и ребятаудовольствие получили.

— Игроки-то вас узнали?

— Судьи,кстати, на сбор одним бортом с московским «Динамо» добирались. Некоторые ребятабыли удивлены, конечно, увидев меня. Пообщался с динамовцами, которые раньше за«Мордовию» в Саранске играли… А на одном из матчей Мишу Кержакова встретил — он в «Оренбург» перешел недавно. В концетого года после игры «Зенита» еще мне говорил: «Что-то вы поправились». А тутувидел, подошел: «Вот видите, критика-то подействовала».

Источник

-.

Сергей Таратынов, чемпион мира по бодибилдингу и тренер по фитнесу главного арбитра матча «Спартак» — «Зенит» Александра Егорова, рассказал, как его подопечный за месяц смог сбросить 15 килограммов.

26 ноября 2016 года. Москва. ЦСКА — «Рубин» — 0:0. Александр ЕГОРОВ. Фото Александр ФЕДОРОВ, «СЭ»

В ЯНВАРЕ ВЕСИЛ 98 КГ, В ФЕВРАЛЕ — 83

— Как вы начали работать с судьей Егоровым?

— Нас познакомил мой приятель, который работает администратором в другом фитнес-клубе. Видимо, посчитал, что я тот человек, который смог бы ему помочь.

— А чего прежде всего хотел сам Егоров?

— Предстояли сборы судей, а Александра не устраивала его физическая форма. Прежде всего он хотел выглядеть нормально, привлекательно по телевизору. Как он сам говорил: не хочу бегать с брюхом, мне нужно быть подтянутым, красивым молодым.

— Когда он к вам обратился?

— Где-то за три с половиной недели до сборов. На дворе стоял январь. Начали работать. Помимо наших тренировок Александр еще и кроссы бегал, велосипед крутил.

— Сколько раз в неделю он посещал ваши тренировки?

— Шесть дней в неделю. Только один выходной у него был. Плюс специально питались.

— Посадили арбитра на диету?

— Можно и так сказать. Был специальный рацион, включающий много овощей, белков. И буквально на глазах человек начал меняться, приобретать тонус. Особенно менялась верхняя часть тела. Как он сам признался, плечевой пояс не качал уже лет 15.

— Умирал поначалу в зале?

— Да, настолько тяжело ему это все сперва давалось. А сейчас уже работает с такими весами, что даже сам не верит.

— Когда вы в первый раз его увидели, поверили, что это судья РФПЛ?

— Честно говоря, я и не знал, что он судья, когда мы только встретились. Уже потом мне стало известно — во время второй или третьей нашей тренировки. Был горд за своего подопечного. Мол, такого человека тренирую.

— А как сам Егоров объяснял свой лишний вес?

— Ну… Мол, так получилось (смеется). Откушался, плюс возраст, говорит, сказался (Егорову 44 года. — Прим. «СЭ»). То есть обмен веществ замедлился. Конечно, возникал вопрос, выдержит ли он такие фактически каждодневные нагрузки в сжатые сроки. А тут еще и строгая диета — без сладостей, алкоголя.

— Значит, не сбежал от вас?

— Нет. Я видел, что человек реально хочет специально работать на результат. За неделю до судейских сборов мы немного ослабили диету.

— Зачем?

— Чтобы силенки его в тестах не оставили и он бы показал хороший результат. Добавили немного калорий, чтобы чувствовал себя выносливее и жизнерадостнее.

— С каким весом он к вам пришел?

— У него было где-то 98 килограммов. И в итоге мы довели вес до 83. Потом немного поменяли диету, чтобы человек не лишался каких-то вкусностей. Где-то мог и картошечки поесть и макароны.

— То есть он сбросил 15 килограммов за три недели?

— Почти за четыре недели.

— Ничего себе!

— Мы продолжаем с ним работать, у него уходят жировые объемы в области живота. Немного Саша набрал вес, так как он подкачал плечевой пояс, тело обросло мышцами. Он даже признается, что у него появилась какая-то легкость, воздушность.

4 марта. Москва. ЦСКА — «Зенит» — 0:0. Александр ЕГОРОВ удаляет Понтуса ВЕРНБЛУМА. Фото Алексей ИВАНОВ, «СЭ»

ДО ФИТНЕСА ЕЩЕ ЧАС БЕГАЛ КРОСС

— Егоров вам, кстати, не жаловался, что если не приведет себя в порядок, то вообще может остаться без профессии?

— Нет, об этом я и знать не знал. А это действительно так? Просто думал, что Саша хотел показать лучший результат на тестах.

— Арбитр тренировался один раз в день, шесть в раз в неделю?

— Да, он приходил, как правило, утром после кросса. И мы начинали силовые тренировки в зале. Вообще я поражен его выносливостью, мотивацией. Видимо, у него закалка такая. Я его зову Саша-трактор. Приходит и пашет, и пашет, и пашет. Считаю, молодежь не сможет так работать, как он.

— А сколько часов у вас длится тренировка?

— В среднем — час. Но она функциональная, круговая. То есть Саша работает фактически без отдыха. Есть только небольшие перерывы на восстановление дыхания.

— А до тренировок он еще и кроссы бегал?

— Да. Причем где-то в течение часа. А потом приходил ко мне. И это каждый день! Представляете, какая у него выдержка.

— То есть где-то «десятку» до вас он пробегает?

— Не знаю, каким темпом он бежит. Но уж 5 — 7 километров, думаю, точно пробегает.

— Правда, что дома он крутит велотренажер в противогазе, чтобы ему дыхания хватило на весь матч?

— Да, велик у него есть. Он крутит педали в специальной маске, чтобы потом лучше дышать на поле. У него в итоге во время матчей не возникает одышки. Саша даже пару раз приходил в этой маске ко мне на тренинг.

— Да ладно?

— Говорил мне: «Я после этой маски вообще ушатываюсь. В ней реально тяжело». Провел в ней одну-две тренировки.

— А кроссы он бегает в специальном резиновом костюме?

— Насколько я знаю, начинал он бегать в нем, чтобы сгонять большой вес. А как сейчас — не в курсе. В зале он занимается в обычной спортивной одежде.

— Нет опасности, что Егоров быстро наберет прежний вес? Все-таки слишком резко он его сбросил…

— Для этого Саша и продолжает ко мне ходить до сих пор. На дворе апрель, а он находится в прекрасной форме, объем талии уменьшается. Здесь все зависит от его желания.

5 апреля. Москва. «Локомотив» — «Уфа» — 1:0. Александр ЕГОРОВ (слева) и Сергей СЕМАК. Фото Александр ФЕДОРОВ, «СЭ»

«НУ ЧТО, УБЛЮДОК, ГОТОВ К СМЕРТИ?»

— По своей выносливости он сейчас, наверное, не уступит многим футболистам?

— Да, он здорово поднял свою «физуху». Когда только пришел ко мне, вообще не мог отжиматься от пола. Давно не занимался. Может быть, были давние травмы плечевого пояса. А сейчас он в таком тонусе, что даже подкалывает меня: «Ты что, из меня качка что ли делаешь, я скоро тебя превзойду». (Смеется.)

— А сколько он сейчас отжимается от пола?

— Три подхода по 15 раз. Причем свободно делает. Этот комплекс включен в круговую тренировку: отжимания, скакалка, гиря, канаты, много всего. Сложный комплекс. То есть он проходит три круга, все это нормально переносит.

— И продолжает соблюдать диету? Вы ему не угрожаете, что оторвете голову, допустим, за пиво и чипсы?

— Нет, я так не говорил (смеется). Саша сам прекрасно понимает, что если он нагрешит, то весы все покажут, и тренеру все станет ясно. У нас с ним доверительные отношения. Иногда ему можно чуть расслабиться в плане питания, потом мы нагоним. Из Турции он привез лишние кило, но мы за шесть дней привели его в норму. Ничего страшного.

— А сами вы футбольный болельщик?

— Раньше очень болел за «Спартак». Но это во времена Юрана, Аленичева. Потом как-то немного разочаровался.

— Почему?

— Результаты у «Спартака» пошли на убыль, и сборная не радовала. Немного отошел от этого, бодибилдинг затянул меня с головой. Сейчас футбол почти не смотрю. Даже ни один Сашин матч не видел.

— Но в курсе, что ему доверили чуть ли не главный матч сезона «Спартак» — «Зенит»?

— Конечно! Рад за него. Он мне сказал, что в воскресенье надо бы включить телевизор. А то он мне все время привет передает с экрана, а я не вижу (смеется).

— Вы как поклонник «Спартака» не сказали ему, что «убьете» нагрузками, если «Зенит» победит?

— Нет. Желаю ему очень аккуратно отсудить встречу, без ошибок. А там уж пусть победит сильнейший. А по поводу нагрузок рассказал ему анекдот.

— Какой?

— Встречаются, два мужика. Один другому говорит: «Ну что, ублюдок, готов к смерти». А тот отвечает: «Доктор, можно мне сменить лечащего врача». Как-то так. Шутим и работаем.

Источник