700 калорий в день результат
Содержание статьи
Диета на 700 калорий в день
Диета, предполагающая 700 калорий в день — универсальный способ похудеть, не голодая и не вгоняя себя в изнуряющие тяжбы с лишним весом. Для многих из нас одно слово «диета» — это уже стресс с голоданием и кружащейся головой. Мы готовы изнурять себя до предела для скидывания лишних килограммов. Но съедая всего 700 калорий в день, мы легко худеем, благодаря подсчёту калорийности съеденного блюда.
- Советуем почитать: диета на 600 и на 800 калорий в день
Суть диеты
Основная часть диетического питания основывается на резком снижении количества потребляемый калорий, например, средний рацион составляет 2-2, 5 тыс. калорий, а рацион диеты ограничивается 1-1, 3 тыс. калорий. В результате организм быстро теряет вес и воду, но как только человек перестаёт худеть, снова их набирает, захватив ещё 2-3 килограмма плюсом. А ведь чуть снизить калорийность (до 1500-1800 калорий) достаточно, чтобы вес пошёл на убыль.
Первое, что необходимо сделать для расчёта необходимого количества калорий — это учесть свой образ жизни.
Ведь хрупкие танцовщицы и спортсмены тратят до 5 тыс. калорий, но при этом не набирают вес. Поэтому чтобы похудеть, людям, занимающимся спортом, рекомендуется для похудения употреблять 1, 5-1, 8 тыс. калорий в сутки, а тем, кто мало двигается, эту норму рекомендуется уменьшить до 1200 калорий.
Существует множество онлайн-калькуляторов, чтобы просчитать не только калорийность приготовленного блюда, но и содержание в нём полезных веществ, витаминов, углеводов, жиров и белков. Диетологи рекомендуют для диет, основанных на расчёте калорийности меню составлять заранее на 7 дней.
Суть диеты: подсчёт калорий, то есть приём пищи в сутки должен быть не больше 700 калорий, а количество калорий необходимых вам для похудения в сутки просчитывается самостоятельно.
Суточная норма варьируется от 700-900 калорий в зависимости от энергозатрат. Правильный расчёт обеспечивает потерю веса от 500 грамм до 1 кг в сутки. Питаться следует часто, такая белковая диета поможет ускорить обменные процессы, не даёт голоду изнурять худеющего человека и не даёт резко падать сахару в крови. Помните, что питаться дробно — это не значит много есть и потреблять увеличенное количество калорий.
При голоде рекомендуется устраивать перекусы молочными продуктами с низкой жирностью, овощами, фруктами. Не стоит есть на ночь, а при сильном голоде максимально облегчайте калорийность перекусов.
Список продуктов
Упор делается на низкокалорийные продукты, количество которых в рационе наращивается без ущерба для похудения. Это: все овощи за исключением картофеля и зелёного горошка, фрукты, нежирный йогурт, кефир, ламинария, рыбы нежирных сортов (например, судак, камбала, карп), грибы, субпродукты. В качестве перекусов используется нежирный сыр, апельсины и мандарины, тёртая морковь, томаты, редиска, ягода.
Самое диетическое мясо — это кролик, индейка, курица, говядина. Для разнообразия меню используется конина. Белковая пища, которую разрешено есть — это яйца, а изредка в рацион включают бананы, богатые калием.
Постарайтесь не включать в меню сливочное масло, маргарин, кулинарные жиры, сдобу и хлеб, все виды круп и орехов. Из фруктов пройдите мимо бананов, винограда, фиников. Не стоит есть шиповник, все виды варенья, сахар, мёд, шоколад. Они быстро отдают энергию, поднимая уровень сахара в крови, но не дают насыщения и разжигают аппетит, обладая при этом высокой калорийностью.
Калорийность ряда продуктов легко определяется на глаз, например, в тарелке борща, тушёных овощах без масла, отварной картофелине с зеленью — 100 калорий. Тоже количество их в 50 граммах отварного куриного филе, кусочке сыра с блоком, 8 ч. л. сметаны, 1 банане, пломбире или стакане сока из апельсина. Методика подсчёта калорий трудоёмкая, но очень эффективная.
200 калорий — это кусок белого хлеба или полстакана кабачковой икры, сосиска, тарелка винегрета, полстакана творога с мёдом или 2 жареных яйца.
Калорийность в 300 единиц принадлежит двум котлетам (белковая пища), двум сарделькам с двумя томатами, 2 блинам, стакану творога, сдобренному ягодами или половине тарелки макарон. Как видите, голодать не придется.
Меню на каждый день
Диета, предполагающая 700 калорий в день, отличается разнообразием блюд, поэтому меню к ней разработать легко. Например, оно может быть таким:
День первый
- Завтракаем половиной стакана овсяной каши. Варим её на воде, запивать такую кашу рекомендуется несладким чаем.
- Второй завтрак в первый день состоит из одной отварной картофелиной с солёным огурцом.
- Обедаем овощным тушёным рагу, а полдничаем половинкой болгарского перца с половинкой куриного яйца и несладким зелёным чаем.
- Ужинаем стаканом кефира, чтобы не выйти за пределы калорийности рекомендованной на день.
День второй
- Завтракаем ста граммами отварной гречки без соли и запиваем стаканом некрепкого чёрного чая,
- На второй завтрак едим половинку отварного картофеля и две ложки квашеной капусты.
- Обедаем стаканом, тушёных без растительного масла, овощей и кусочком отварной курицы.
- Полдничаем половинкой зелёного болгарского перца, половинкой варёного яйца, запиваем полдник зелёным чаем без сахара.
- Вместо ужина, пьём зелёный чай с добавлением тёртого имбиря.
День третий
- Завтракаем 100 граммами отварной гречки (50 граммами манной каши) и запиваем зелёным чаем.
- Второй завтрак состоит из творога и некрепкого кофе без сахара.
- Перекусить между приёмами пищи рекомендуется половинкой яблока.
- Обедаем грибным супом с лапшой. Для приготовления берётся 85 грамм грибов, желательно опят; 30 грамм морковки, 20 грамм белого лука и 15 грамм макаронных изделий. Запиваем, обед некрепким чаем без сахара.
- Перекусываем спаржей тушёной с цветной капустой (выход — 100 грамм).
- Ужинаем куском запечённой трески и чаем.
- Вечером перекусываем 2 ш. чернослива и пьём кофе без сахара.
Рецепты на каждый день
Курица с апельсином
Промываем куриное филе, солим и натираем перцем. Надрезаем сбоку ножом, так чтобы получился карман. В него укладывается долька апельсина. Куриное филе заворачиваем в фольгу и запекаем в духовом шкафу при температуре 180 градусов в течение 30 минут.
Салат из овощей
Промываем под проточной водой 100 граммов зелёного салата, огурцы (10 грамм) и одну редиску. Салат рвём руками, а остальные ингредиенты нарезаем ломтиками. Солим, посыпаем зеленью и добавляем ложку нежирного йогурта.
Запечённый судак
Берём 150 грамм рыбы, режем на куски, солим, натираем перцем. Наливаем немного растительного масла на сковороду, укладываем рыбу. Сверху на неё выкладываем ломтики репчатого лука и брынзы, взбрызгиваем лимонным соком и запекаем в течение сорока минут.
Полезные советы
Диета, предполагающая 700 калорий в день, универсальна и обладают богатым меню, но все же несмотря на восторженные отзывы худеющих, диетологи рекомендуют не только «сесть» на неё, но и заняться спортом. Люди, снижающие вес на таком питании, переходят на лайт — продукты, потому как не наедаются и зачастую переедают поэтому спорт — лучший помощник от переедания и для сжигания лишних калорий.
Старайтесь не питаться во время похудения в кафе, где сложно просчитать состав салата или супа и его калорийность.
Диета, предполагающая 700 калорий в день, проста и вес снижается не моментально, а постепенно. В среднем каждый четвёртый худеющий человек, выбравший такое меню, с лёгкостью выдерживает 3-4 недели. А каждый шестой худеющий по такой методике держится 5-6 недель, теряя от 5-15 кг лишнего веса.
Такое питание эффективно, но бывает люди переоценивают возможности организма, считая чем меньше калорий, тем быстрее похудение. Результат бывает плачевным, человек голодает, потом срывается и набирает потерянные килограммы с лихвой.
Если вы решили дополнительно похудеть, ещё снизив калорийность рациона, это рекомендуется делать только на 2 недели, после чего убранная калорийность плюсуется к следующим двум неделям.
Резкое ограничение рациона истощает организм и физически (кружится голова, появляется слабость), и морально (начинаются депрессии, апатии, психозы, нервные срывы). «Переусердствовав» с похудением люди, бросив диету, быстро полнеют ещё сильнее, так как организм опять аккумулирует все посыпаемые жиры, опасаясь, что ему не дадут больше поесть.
Обмануть чувства голода помогут перекусы между приёмами пищи в виде белковых продуктов (кусок нежирного сыра, несколько ложек творога, полстакана молока или кефира), хорошо помогают отварные яйца или пластик отварного мясного филе. Завтрак из овсянки поможет долго забыть про еду. Она медленно усваивается и хорошо насыщает организм, отбивая чувства голода. А если нет возможности перекусить, то спасёт стакан воды, который снимет излишки аппетита. Ведь часто приступы жажды путают с голодом. Ещё одним вариантом перекуса станут фрукты.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник
«В день мне можно было есть всего лишь 700 килокалорий»: как я похудела на 50 кг
Я никогда не была худой и стройной. Будучи единственной дочкой у родителей и внучкой двух бабушек и дедушек, я столкнулась с тем, что кормили меня всегда «на убой». Бабушка у меня, шестилетней, спрашивала: «Внученька, тебе яичницу из двух яичек или трех?» «Конечно, из трех, бабуля, и с колбаской!» — обычно отвечала я. Мои фото до и после похудения смотри в галерее:
В подростком возрасте я была упитанной и пухленькой. К слову, мой лишний вес никогда мне не мешал в плане общения. Я была активисткой, участвовала во всех мероприятиях и конкурсах. Вокруг меня всегда было много друзей. Я никогда не чувствовала себя изгоем и была в центре внимания.
Окончив девять классов, я поступила в колледж, где училась четыре года. Мой вес на тот момент был примерно 70-75 кг при росте 163 см. Но точно не знаю, так как весов дома не было. Когда мне исполнилось 18, родители переехали за город, а я осталась жить одна в трехкомнатной квартире. Конечно же, моя свободная жилплощадь стала местом тусовок для всех моих друзей. Готовить я тогда не умела, и бурные выходные вместе с питанием в фастфуд ресторанах привели к тому, что за год я набрала 40 кг.
В 19 лет я весила 105 кг, но абсолютно не понимала и не замечала этого. Я не осознавала, что для молодой девушки весить более 100 кг, — это ненормально, что это отрицательно сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье. Сейчас, смотря на снимки тех лет, я совершенно не узнаю ту девушку на фото. Примерно в то же время я познакомилась со своим будущим мужем. Мы стали дружить, а затем встречаться. На Новый год я получила заветное предложение руки и сердца. Свадьба была назначена на август.
В начале мая я пошла выбирать свадебное платье, но, обойдя несколько салонов и магазинов, я просто не смогла найти свой размер. В первый раз я посмотрела на себя со стороны и ужаснулась тому, что увидела в зеркале. Именно тогда пришло осознание: «Надо худеть».
В то время были популярны фирмы по снижению веса. По телевизору постоянно шла реклама, где красивые и стройные люди рассказывали о том, как им удалось похудеть. Мы с мамой отправились в одну из таких клиник. В клинике пожилой, но очень активный дядька взвесил меня и измерил мой рост. Потом он рассчитал мне «коридор калорийности». В день мне можно было есть всего лишь 700 килокалорий. А еще он выдал мне диск с психотерапией, кучу непонятных баночек с гомеопатией и тонкую брошюрку с диетическими рецептами.
Во время загрузки произошла ошибка.
Начался мой личный ад. Каждый день я готовила себе на завтрак-обед-ужин абсолютно разную еду. Все продукты сначала надо было взвесить, рассчитать, занести в тетрадку и только потом есть. Ночами я просто выла от голода, слушая заунывные причитания поджарого докторишки. Каждое утро мне хотелось сдаться и все бросить, но в конце первой недели моя личная победа составила 7 кг.
Целых три месяца я питалась по такой системе, ни разу не нарушив и не превысив свой порог калорийности. И когда пришло время покупать свадебное платье, я купила то, что мне понравилось, а не то, во что я влезла. В день моей свадьбы я весила 82 кг.
После свадьбы мой пыл похудения угас, цель была достигнута, и я не знала, зачем и для чего мне дальше худеть. Постепенно я перестала считать калории и вернулась к обычному питанию. Конечно, эти три месяца отложили отпечаток на моем образе жизни, и в моем холодильнике не стало майонеза, пельменей, белого хлеба и других вредных продуктов. Мой вес оставался на уровне 82-85 кг, и меня это вполне устраивало. Так я прожила два года.
Вернувшись после очередного летнего отдыха, я пересмотрела фотографии. И первый раз за два года я на них себе не понравилась. В голове снова загорелась зеленая лампочка: «Надо худеть».
В интернете набирала обороты диета Дюкана, моя коллега за лето сбросила на ней порядка 15 кг. Я решила: это то, что мне надо. И с головой окунулась в новую методику. Суть этой диеты в том, что из рациона необходимо убрать практически все углеводы, заменив их на овсяные отруби в количестве 1-2 столовых ложек в день. Фрукты, макароны, хлеб, рис, гречку есть было запрещено. Питаться можно было только белковыми продуктами: мясом, яйцами, обезжиренными молочными продуктами, рыбой. Допускалось немного овощей.
Целых четыре месяца я строго придерживалась этой системы. Я не съела ни одного яблока, ни одного куска арбуза, ни разу не сварила себе гречку или макароны. Из отрубей я делала себе хлеб, кашу и черт знает что еще. Я скупала эти отруби в огромном количестве: по 15-20 упаковок за раз. И результат не заставил себя ждать. Я сбросила 18 кг, и мой вес снизился до отметки 68. Такой худой я не видела себя много лет. Я была на седьмом небе от счастья.
Но в довесок к радости я получила проблемы со здоровьем. Камни в почках и невыносимый запах изо рта. Мне понадобилось несколько месяцев, чтобы стабилизировать свое состояние. Конечно, за это время я немного набрала.
В конце того же года я узнала, что беременна. На учет в женскую консультацию становилась с весом в 71 кг. Беременность у меня протекала легко, никаких отеков. Немного мучил токсикоз по утрам, но в целом я чувствовала себя хорошо. Я знала, что как только рожу, снова начну худеть. У меня была цель и несбыточная мечта — весить 55 кг. Ребенок родился маленький, и из роддома я вышла с весом 78 кг, потеряв всего 4 килограмма.
Потом на одном «мамском» форуме я случайно нашла одну девушку, история которой меня просто потрясла. Она уже похудела более чем на 40 кг и проводила марафоны похудения, на которых много девчонок из разных городов худели вместе. Я записалась в самый ближайших из них — на осень.
За счет грудного вскармливания летом я уже успела немного скинуть, и в марафоне стартовала с весом в 73 кг. Придерживалась питания по «системе минус 60» — до полудня ты можешь есть все, что хочешь: хоть булки, хоть пельмени, хоть торт. А после уже следуешь специальной программе. Например, есть мясо с картофелем или макаронами запрещено, и поужинать надо до шести вечера.
Тогда мне эта система очень подошла: я достаточно легко и ненапряжно похудела на восемь кг. А поддержка единомышленников добавляла мотивации и не давала падать духом. Финишировала на марафоне с весом в 65 и была собой очень довольна. Но цель была еще недостигнута. Оставалось целых 10 кг, и победить их было, ох как не просто.
Во время загрузки произошла ошибка.
Несмотря на тот вред, который я уже успела нанести организму всевозможными диетами, я все еще хотела похудеть. На глаза попадалось все больше информации о правильном питании. Я много читала, изучала различные источники, пробовала и в конце концов выработала свою собственную систему осознанного питания.
Для начала я сократила порции. Я больше не взвешивала еду и не считала калории. А чтобы знать, сколько же нужно есть, я использовала принцип «ладони». Одна порция мяса, рыбы, птицы должны были уместиться в раскрытую ладонь. Порция углеводов (крупы, макароны, картофель) — в кулак. Зелень, салаты, овощи в любом виде — в две раскрытые ладони. Орехи — маленькая горсть (10-15 штучек). Сыр — кусочек размером с два пальца. Жиры (например, масло) — чайная ложка. Я готовила на пару или запекала в духовке. Но могла и слегка обжарить или готовить на слегка сбрызнутой маслом сковороде. Использовала много специй, свежей зелени и овощей.
А самое главное — я отпустила всю эту ситуацию, приняла себя и полюбила свое тело. Я больше не гналась в этой бешеной гонке за сброшенными килограммами. Когда нарушала свои правила питания — не ругала себя, не переживала и не корила за это.
Также мне не нравилась «обязаловка» пить воду по полтора-два литра в день. Поэтому я пила столько воды, сколько хотела. Раз в неделю я устраивала себе «праздник живота». И на один прием пищи позволяла себе съесть все, что душа пожелает. Это мог быть полноценный обед в кафе (с первым, вторым и десертом) или даже целая пицца. К алкоголю я давно была равнодушна, но один-два бокала вина или пива я могла себе спокойно позволить. Тихо-мирно за четыре месяца я достигла своей цели. В общей сложности я сбросила 50 кг. Сменила шесть размеров одежды.
Другие мотивирующие истории:
- История похудения с помощью бодифлекса;
- Девушка не смогла родить за 6 лет и выбрала ЭКО;
- Блогер Наталья Краснова знает, как пережить развод.
Источник
Диета «700 калорий», 7 дней, -4 кг
Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 700 Ккал.
Львиная доля современных популярных диетических методик основана на резком снижении калорийности рациона. Диета «700 калорий» — из их числа. Во время соблюдения данной методики ежедневно нужно «съедать» именно столько энергоединиц. Питаться так рекомендовано не более трех недель, после этого срока следует понемногу повышать суточный калораж. Если скинуть нужно малое количество килограмм, то можно провести на низкокалорийке меньше времени. Как правило, за недельку на диете «700 калорий» уходит от 3 килограмм лишнего веса.
Требования диеты 700 калорий
В меню низкокалорийной диеты «700 калорий» должны преобладать белковые продукты. Именно они максимально хорошо насыщают организм и обеспечивают быстроту обменных процессов. Благодаря белковой еде весовые потери происходят за счет сжигания жировых клеток, и мышечная масса при этом не страдает. Это очень важно. Следует основать рацион на постном мясе и рыбе, морепродуктах, маложирной молочке и кисломолочке.
Исключить (или хотя бы свести к минимуму) рекомендовано простые углеводы (кондитерские изделия; любые блюда и напитки, в которых содержится сахар и мука). Если без мучных лакомств вам живется совсем грустно, то можно оставить небольшое количество отрубного или пшеничного хлеба, но не кушать его более 100 г в день. Что касается тяги к сладкому, унять ее можно медом и сухофруктами. Все самые калорийные яства кушайте в первой половине дня, а ужин делайте максимально легким.
Во время диеты «700 калорий» желательно уменьшить количество употребляемой соли и полностью исключить напитки с градусом.
В почете дробное питание не менее 4-5 раз в день. Так будет проще избежать острых приступов голода и, как следствие, срыва с диеты.
Помимо белковой продукции, в рацион нужно ввести правильные углеводы (крупы, овощи, фрукты) и полезные жиры (растительные масла без термообработки, семечки, различные орехи). Чтобы результат ваших диетических усилий был максимально заметен, не ужинайте после 19 часов.
Во время диеты «700 калорий» лучше всего питаться дома, готовя блюда самостоятельно. Ведь в кафе или в гостях рассчитать калорийность сложно, из-за чего запросто можно переесть. Поэтому лучше запланировать диету на период, свободный от праздников и мероприятий вне дома.
Меню диеты
Пример рациона диеты «700 калорий» на неделю
День 1
Завтрак: 2 яйца, варенных или приготовленных на сухой сковороде; чай/кофе.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: отварная или паровая говядина (200 г).
Полдник: 2 огурчика или помидор.
Ужин: салат из двух свежих или отварных морковок.
День 2
Завтрак: 100 г овсяных хлопьев, приготовленных на воде (вес считается в готовом виде); чай/кофе.
Второй завтрак: 100 г печеного картофеля и огурец.
Обед: 300 г любых овощей некрахмалистого типа в тушеном виде.
Полдник: половинка отварного куриного яйца; небольшой сладкий болгарский перец; чай.
Ужин: нежирный кефир (до 250 мл).
День 3
Завтрак: 100 г сваренной на воде гречневой каши; чай/кофе.
Второй завтрак: половина запеченной или отварной картофелины и 50 г квашеной капусты.
Обед: 250 г тушеных овощей (микса из баклажанов, помидоров, цветной капусты); до 100 г сваренной куриной грудки без кожи.
Полдник: 1 болгарский перчик.
Ужин: половинка вареного куриного яйца; зеленый чай с имбирем.
День 4
Завтрак: 2 ст. л. гречневой каши; чай.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного кефира с половинкой небольшого яблока и корицей; чай/кофе.
Обед: суп из 10 г твердых макарон, 80 г опят или других грибов, 20 г морковки и 30 г лука.
Полдник: по 50 г отварной спаржи и цветной капусты.
Ужин: треска (до 130 г) и чай.
День 5
Завтрак: 2 отварных яйца; кофе/чай.
Второй завтрак: салат из среднего томата и различной зелени.
Обед: 200 г отварной телятины или курицы; чай.
Полдник: огурчик.
Ужин: до 200 г шпината в тушеном виде.
День 6
Завтрак: апельсин; чай/кофе.
Второй завтрак: 2 натертые моркови.
Обед: 100 г овощного супа и столько же куриного филе в отварном виде.
Полдник: яблоко.
Ужин: грейпфрут и зеленый чай.
День 7
Завтрак: пара столовых ложек салата из огурца, зелени и белокочанной капусты; чай/кофе.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: отварное куриное яйцо и чашка чая.
Полдник: около 200 г обезжиренного творожка.
Ужин: тушеный шпинат (200 г).
Противопоказания диеты 700 калорий
- Диета «700 калорий» очень строга. Нельзя обращаться к ней, если вы беременны или кормите грудью.
- Также табу для соблюдения методики — детский, подростковый, преклонный возраст, наличие хронических заболеваний и недавно перенесенные хирургические вмешательства.
- Перед началом такого питания очень желательно проконсультироваться с квалифицированным доктором.
Достоинства диеты
- Одним из основных преимуществ диеты «700 калорий» является то, что вы вольны в выборе продуктов. Нет строгого списка разрешенной еды, которого нужно придерживаться.
- Хорошо и то, что не нужно вообще отказываться от пищи или постоянно есть одно и то же (как бывает при монодиетах).
- Весомым плюсом низкокалорийки можно назвать и достаточно быструю потерю лишних килограмм в короткие сроки.
- Можно питаться вкусно и разнообразно, согласно своим вкусовым предпочтениям, и при этом худеть.
Недостатки диеты 700 калорий
- Чтобы выдержать весь диет-марафон, вам потребуется неслабый самоконтроль.
- Нужно всегда считать энергетическую ценность употребляемой еды. Вряд ли вы сможете обойтись без таблиц калорийности, особенно в начале диеты. Желательно будет запастить кухонными весами для наиболее точного подсчета веса и, соответственно, калоража.
- Сложностью для занятых людей может стать и дробное питание, ведь порой просто нет времени перекусить в необходимое время и правильными продуктами.
- Отметим и то, что множество диетологов выступают против диеты «700 калорий», поскольку энергоемкость ее рациона слишком мала. Из-за недостатка поступающей в организм энергии сидящие на этой диете люди могут почувствовать недомогание, слабость и прочие неприятные проявления.
- Если неграмотно распланировать свое меню и ввести в него много сладостей и мучных изделий за счет урезания нужной еды, можно столкнуться с голодом и нехваткой необходимых для нормального функционирования организма питательных веществ.
- Могут возникнуть и нарушения обменных процессов. При этом худеть вы наверняка будете, ведь малая калорийность питания соблюдена, но, увы, можете подорвать здоровье.
- Обратим ваше внимание на еще один побочный эффект низкокалорийных диет, о котором говорят не так часто. При поступлении в организм малого количества калорий (особенно если это длится довольно долго) выброс желчи происходит в большем, чем обычно, объеме. Так что будьте осторожны!
- Если уж решили сбрасывать вес на такой строгой диете, взвесьте все «за» и «против». Такой экстремальный режим питания — стресс для организма. Трезво оцените состояние своего здоровья, готовность соблюдать все правила методики и ответственно подходите к выбору продуктов питания.
- Из такой низкокалорийной методики нужно крайне плавно выходить!!!
Повторное проведение диеты
К повторному соблюдению диеты «700 калорий» не рекомендовано обращаться, как минимум, ближайшие полтора месяца.
Самые популярные диеты
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Источник