6 сырников сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырники».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.5 кКал	1684 кКал	9.9%	5.9%	1005 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	10%	598 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.9%	1514 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	5.4%	1101 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.6%	3684 г
Зола	1.467 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.3 мкг	900 мкг	10.5%	6.3%	954 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.296 мг	1.8 мг	16.4%	9.8%	608 г
Витамин В4, холин	44.01 мг	500 мг	8.8%	5.3%	1136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.811 мг	5 мг	16.2%	9.7%	617 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	9.346 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4280 г
Витамин В12, кобаламин	0.515 мкг	3 мкг	17.2%	10.3%	583 г
Витамин D, кальциферол	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	1.4%	4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.164 мг	15 мг	1.1%	0.7%	9146 г
Витамин Н, биотин	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	2.6%	2304 г
Витамин РР, НЭ	0.9932 мг	20 мг	5%	3%	2014 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	0.586 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.95 мг	2500 мг	6.1%	3.6%	1645 г
Кальций, Ca	116.26 мг	1000 мг	11.6%	6.9%	860 г
Магний, Mg	16.91 мг	400 мг	4.2%	2.5%	2365 г
Натрий, Na	315.18 мг	1300 мг	24.2%	14.4%	412 г
Сера, S	132.58 мг	1000 мг	13.3%	7.9%	754 г
Фосфор, P	186.3 мг	800 мг	23.3%	13.9%	429 г
Хлор, Cl	16.76 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13723 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.464 мг	18 мг	2.6%	1.6%	3879 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Кобальт, Co	1.074 мкг	10 мкг	10.7%	6.4%	931 г
Марганец, Mn	0.2521 мг	2 мг	12.6%	7.5%	793 г
Медь, Cu	66.53 мкг	1000 мкг	6.7%	4%	1503 г
Молибден, Mo	0.645 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	10853 г
Селен, Se	17.868 мкг	55 мкг	32.5%	19.4%	308 г
Фтор, F	5.91 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	67682 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Цинк, Zn	0.7735 мг	12 мг	6.4%	3.8%	1551 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Галактоза	0.117 г	~
Лактоза	3.779 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.642 г	~
Валин	0.837 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0.655 г	~
Лейцин	1.236 г	~
Лизин	0.995 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.566 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.662 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.541 г	~
Аспарагиновая кислота	1.18 г	~
Глицин	0.301 г	~
Глутаминовая кислота	2.793 г	~
Пролин	1.225 г	~
Серин	0.747 г	~
Тирозин	0.668 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.95 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.065 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.053 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.835 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.313 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.124 г	min 16.8 г	6.7%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
16:1 цис	0.024 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.974 г	~
18:1 цис	0.4 г	~
18:1 транс	0.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.6%
18:2 Линолевая	0.248 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%

Энергетическая ценность Сырники составляет 167,5 кКал.

Порция = 34 гр (57 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Сырники 6+1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырники 6+1%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.1 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1107 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	12.3%	535 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.3%	1244 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	4.1%	1610 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.9%	3413 г
Зола	0.728 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.6 мкг	900 мкг	5.7%	3.7%	1744 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	6.4%	1034 г
Витамин В4, холин	47.7 мг	500 мг	9.5%	6.2%	1048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	3.2%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	3.1%	2128 г
Витамин В9, фолаты	16.976 мкг	400 мкг	4.2%	2.8%	2356 г
Витамин В12, кобаламин	0.595 мкг	3 мкг	19.8%	13%	504 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.281 мкг	10 мкг	2.8%	1.8%	3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	0.5%	13274 г
Витамин Н, биотин	5.508 мкг	50 мкг	11%	7.2%	908 г
Витамин РР, НЭ	0.6371 мг	20 мг	3.2%	2.1%	3139 г
Ниацин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.18 мг	2500 мг	2.5%	1.6%	4021 г
Кальций, Ca	73.67 мг	1000 мг	7.4%	4.9%	1357 г
Магний, Mg	10.73 мг	400 мг	2.7%	1.8%	3728 г
Натрий, Na	32.77 мг	1300 мг	2.5%	1.6%	3967 г
Сера, S	73.71 мг	1000 мг	7.4%	4.9%	1357 г
Фосфор, P	117.6 мг	800 мг	14.7%	9.7%	680 г
Хлор, Cl	65.24 мг	2300 мг	2.8%	1.8%	3525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.2 мкг	~
Железо, Fe	0.431 мг	18 мг	2.4%	1.6%	4176 г
Йод, I	6.05 мкг	150 мкг	4%	2.6%	2479 г
Кобальт, Co	2.016 мкг	10 мкг	20.2%	13.3%	496 г
Марганец, Mn	0.0067 мг	2 мг	0.3%	0.2%	29851 г
Медь, Cu	34.23 мкг	1000 мкг	3.4%	2.2%	2921 г
Молибден, Mo	3.831 мкг	70 мкг	5.5%	3.6%	1827 г
Олово, Sn	5.24 мкг	~
Селен, Se	15.81 мкг	55 мкг	28.7%	18.9%	348 г
Стронций, Sr	6.85 мкг	~
Фтор, F	19.56 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20450 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3876 г
Цинк, Zn	0.281 мг	12 мг	2.3%	1.5%	4270 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Лактоза	0.403 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.214 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.31 г	min 16.8 г	7.8%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.495 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.7%
18:2 Линолевая	0.133 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.2%

Энергетическая ценность Сырники 6+1% составляет 152,1 кКал.

Порция = 106 гр (161.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник