200 калорий содержится в

Друзья, ну вы прекрасно знаете, что в деле похудения нужно считать калории, остальное не важно. А еще вы наверняка видели нашу карту калорий. В общем, мы продолжаем тренировать ваш глазомер и понимание того, какая еда дает больше и меньше энергии.

Напоминаем, что 1 калория = энергия, необходимая на нагрев 1 г воды на 1 градус Цельсия. То есть калории – это единица измерения энергии. Если эта “энергия” усвоена вашим организмом, то выхода два – сжечь или запасти в виде жира (как вы помните из курса физики закон сохранения энергии: энергия просто так никуда не девается).

Итак, на каждой из этих фото – 200 ккал в виде разных продуктов.

Кстати, узнать свою норму ккал в сутки легко: воспользуйтесь калькулятором под лого Зожника.

На этой картинке – еще несколько примеров:

Еще более наглядно осознать в каких продуктах сколько ккал содержится можно с помощью нашей “периодической таблицы” – Карты калорий Зожника:

Источник картинок: zmescience.com

Смотрите также на Зожнике:

Как выглядят 2000 ккал в виде фастфуда и ресторанной еды

«Биохакинг» за $200К: краткое содержание и критика

9 примеров, как можно выглядеть за 50

7 поучительных графиков. Почему люди стали полнее

Писатель Андрей Доронин о триатлоне своей жены Оли Маркес (18+)

55 советов ученых, чтобы прожить дольше

Сельдерей –
настоящая находка для худеющих: 200 калорий содержится в 1425 граммах продукта.
Можно хрустеть целый день, не опасаясь за фигуру.

Другой продукт,
который высоко ценится среди приверженцев здорового образа жизни, это брокколи:
200 калорий вы получите из 588 граммов полезного продукта.

Мини-морковка
давно уже стала модным продуктом, который берут, чтобы погрызть в дороге вместо
булочек и шоколадок. На 200 калорий можно съесть целых 570 граммов.

Кто сказал, что
нужно во всем себе отказывать? Если правильно рассчитать дневную калорийность,
то можно и выпить пару 496 миллилитров любимой кока-колы на 200 калорий.

Сладкие сорта
яблок считаются самыми калорийными. В среднем 200 калорий содержится в 385
граммах.

Простой гарнир из
консервированного зеленого горошка не раз выручал многих хозяек. Но достаточно
всего 357 граммов, чтобы восполнить 200 калорий.

Многие худеющие
стараются не употреблять виноград, ведь в 290 граммах содержится уже 200
калорий.

А вот куриные
яйца, богатые белком, можно включать в рацион. В 150 граммах, а это примерно 3
яйца, содержится 200 калорий, которые насытят вас надолго.

Не стоит винить в
лишних сантиметрах на талии итальянскую пасту. В 145 граммах продукта всего 200
калорий, а лишний вес появляется из-за жирных соусов, которыми вы поливаете спагетти
или фузилли.

Полезные жиры
обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Вот, например, авокадо,
в котором 200 калорий на 125 граммов продукта.

Кто из нас не
любит побаловать себе черничным маффином на завтрак? Но будьте осторожны. Съев
всего 72 грамма, а это даже не целый маффин, вы получите 200 калорий.

О вреде сосисок
мы говорим достаточно часто. Вот и очередной пример того, что они не только не
полезны для здоровья, но и способствуют образованию лишнего веса, если ими
злоупотреблять: 200 калорий содержится всего в 66 граммах этого продукта.

Как бы вы не
любили покупные шоколадные батончики, лучше их заменить на более полезные
энергетические бары. Зачем вам «сникерс», если в 41 грамме целых 200 калорий?

Жареный бекон, как
и любой жирный продукт, негативно влияет на состояние сосудов, да и отличается
высокой калорийностью. Чтобы получить 200 калорий, достаточно съесть всего 34
грамма.

Завершает нашу
подборку продуктов на 200 калорий сливочное масло. Именно такая калорийность содержится в
28 граммах данного продукта.

Все продукты которые мы кушаем могут довольно прилично различаться
по калорийности, при этом их объём может быть одним, а калорийность
другой. Так часто и происходит самообман, нам кажется что мы съели
немного, и это никак не отразится на нашем весе, но оказывается что
мы уже давно превысили свою норму за сутки. И наоборот, живот
полный, а мы едва добрали до нижней границы нашего основного
обмена.

Конечно большинство завсегдатаев нашего сайта уже знают сколько
содержится калорий в том или ином продукте, и всё же не помешает
еще раз посмотреть и запомнить как выглядит пища на определённое
количество калорий.

На фотографиях изображены продукты, которые составляют 200
ккал, в порядке возрастания. Все продукты расположены на одной
и той же посуде: тарелка имеет диаметр 26см, а чаша
16см. Фотографии были сделаны тоже одним фотоаппаратом (Nikon
D70). Посмотрите и подумайте, чтобы вы выбрали. Полную
тарелку овощей или половинку чизбургера на обед?  Как выглядят
фрукты на 200 калорий
                 
                 
   Киви
— 328 г                
                 
                 
                 
         

Дыня — 553 г

Виноград 290 г              
                 
                 
     

Абрикосы сушёные (курага) — 93 г

Нарезанное яблоко — 385 г

Как выглядят овощи на 200 калорий
                 
      

Сладкие маленькие перцы — 740 г          
                 
                 
    

Репчатый лук — 475 г

Картофель фри — 73 г            
                 
                 
       

Селдерей свежий — 1425 г

Морковь «бейби» 570 г            
                 
               
 

Брокколи свежие — 688 г

Авокадо — 125 г              
                 
               
 Арахисовая
паста для бутерброда — 54 г

                 
      Кукуруза
консервированная сладкая — 308 г          
          Горошек
консервированный — 385 — г

                 
         Консервированная
фасоль — 186 г          
  

                 
                 
     Кетчуп
— 226 г

Как выглядят закуски на 200 калорий
                 
             Арахисовое
масло 34 г                
                 
                 
    Картофельные
чипсы — 37 г

                 
                 
  Смесь
солёных орешков — 33 гр            
                 
 Солёные
крендельки — 52 г

Печенье Peanut Butter 39 грамм

Dоritоs 41
грамм

                 
               
  Солёные
крекеры — 50 г              
                 
             
  Миндальные
лепестки — 35 г

                 
                 
 Чипсы
«Читос» — 38 г              
                 
    Шоколадный
батончик «Сникерс» — 41 г

Как выглядят сладости на 200 калорий
                 
             
  Конфеты
M&M — 40 г              
                 
                 
        Воздушный
рис (завтраки)  54 г

                 
             Пшеница
воздушная (завтраки) — 53 гр          
                 
             
 Конфеты
52 г

                 
                 
  Чупа-чупс
— 68 г                
                 
                 
               
  Конфеты
50 г

                 
            Конфеты
шоколадные — 36 г    

Фруктовые подушечки 51 грамм
                
                 
         Жевательный
мармелад — 51 г

                 
           Коричневый сахар
— 53 г

Сахар 50 граммов

Молочные продукты на 200 калорий
                 
        Молоко
коровье цельное — 333 г            
                 
                 
 Йогурт
нежирный — 196 г

                 
               
 Сыр
Чеддер — 51 гр

Макаронные
изделия из твёрдых сортов муки не отварные — 56 г    
              Макароны
отварные — 145 г

                 
             
  Мука
пшеничная — 55 г              
                 
                 
  Кукурузная
мука — 55 г

                 
               
  Булочки
пшеничные 66 г              
                 
                 
 Хлеб 
льняной 90 г

                 
             
  Бублик
с кунжутом — 70 г              
                 
                 
            Багет
— 72 г

                 
                 
         Пончик
— 52 г                
                 
                 
            Маффин
— 72 г

                 
               
  Клетчатка
— 100 г                
                 
    Слоёный
пирожок с ягодной начинкой — 56 г

                 
  Мультизерновые
хлопья — 55 г              
                 
                 
 Отруби
кукурузной муки — 55 г

                 
                 
    Яйца
— 150 г                
                 
                 
        Бальзамический
уксус — 200 мл

             
 2
стакана сладкой газировки Кока-Кола — 496 мл      
                 
         Ликёр
бейлис — 60 мл

                 
             Растительное
масло — 23 г              
                 
                 
     Сливочное
масло — 28 г

Мясные блюда

Копченой
индейки 204 грамма 

Консервированное
Мясо в остром соусе 189 граммов

Чизбургер 75
граммов

Чикенсбургер 72 грамма

Хот-доги (сосиски) 66 граммов

Жареный Бекон 34 грамма

консервированного тунца в масле 102 грамм

Консервированная свинина с бобами 186 грамм

Стоит отметить, что калорийность продуктов, особенно выпечки может
значительно варьироваться, зависит это и от рецептуры и от условий
выращивания продукта.
Источник.

Aromatherapy, essential oils: 
Atkinsbars snaks chocolate candies: 
Baking aids: 
Blood Sugar Support products: 
Chia seeds: 
Coconut Oil: 
Coffee (Lavazza, Madre Labs, Nescafé & other): 
Diet, Weight Loss: 
Dried fruits (include dates, cranberries, apple chips, goji
berries, mangoes, raisins, pineapple rings and others): 
Dukan diet products: 
Flax seeds: 
Flour & mixes: 
Gluten free foods: 
GoRaw products: 
Granola bars: 
Low carb products: 
Low fat products: 
Nut butters: 
Nuts , seeds , grains: 
PB2 Powdered Peanut Butter: 
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice,
soy): 
Quest nutrition: 
Raw Cocoa (cacao) & raw chocolate: 
Raw foods: 
Species & seasoning: 
Spirulina: 
Sport food: 
Superfoods: 
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup,
agave nectar, stevia, xylitol & other):  
Tea & herbal:  
VanillaExtract, VanillaBeans: 
Vegetarian products: 

Немало людей, собирающихся похудеть, соблюдают жесткие диеты, которые иногда требуют особого контроля за количеством потребленных калорий. Однако как определить, сколько содержится энергетических единиц в любимой пище на глаз?

Небольшая группа энтузиастов сняла любопытное познавательное видео, которое наглядно демонстрирует, как выглядят 200 калорий разных продуктов.

Чтобы решить задачу самоконтроля в потреблении еды без чрезмерных усилий, и было создано видео This Is 200 Calories («Это — 200 калорий»). Ролик в доступной форме объясняет зрителям, как на глаз определить необходимое количество калорий, которые содержатся в разных продуктах: от брокколи до пирожных, от чипсов до молока. Поскольку тематика видео касается широкого круга аудитории, ролик, размещенный в сети YouTube из аккаунта AsapSCIENCE, уже просмотрели более 2,5 миллиона неравнодушных к «калорийной» теме пользователей.

Замысел научно-популярной короткометражки прост: показать, как выглядят 200 килокалорий в перерасчете на обычные продукты, которые человек потребляет едва ли не ежедневно.

В конечном итоге, сравнивая разнообразные продукты питания, можно составить ежедневное меню и уберечь себя от переедания. Например, яблоки имеют низкую энергетическую ценность, поэтому, чтобы набралось 200 килокалорий, следует съесть немалую тарелку нарезанных фруктов. А вот что касается сыра, то будет достаточно и двух небольших кусочков — 200 килокалорий сыра окажется недостаточно даже на закуску к бокалу вина, в то время как 200 килокалориями брокколи можно наесться даже вдвоем. Или другой пример: для того, чтобы потребить 200 килокалорий, можно выпить пару десятков чашек черного кофе, однако всего пара глотков кофе с добавлением сливок и сиропа уже перевалит за этот порог.

Калории калориям рознь — некоторые высококалорийные продукты намного полезнее, чем низкокалорийные. Так, например, молоко оказывается гораздо калорийнее кока-колы, однако полезных веществ в нем неизмеримо больше, а белый хлеб почти в два раза менее калориен, чем черный, но зато последний значительно богаче необходимой для пищеварения растительной клетчаткой.

Среднестатистическое количество ежедневного потребления килокалорий — 2000-2700 единиц. Согласно предложенной схеме как раз и можно составить свой «рациональный рацион» — сбалансированный и витаминизированный, энергетическая ценность которого не превышает нормы.

Наглядно 200 килокалорий:

1. Сельдерей 1425 г = 200 ккал

2. Сладкий перец 740 г = 200 ккал

3. Брокколи 588 г = 200 ккал

4. Морковь 570 г = 200 ккал

5. Дыня 553 г = 200 ккал

6. Coca Cola 496 мл = 200 ккал

7. Красный лук 475 г = 200 ккал

8. Яблоки 385 г = 200 ккал

9. Консервированный зеленый горошек 357 г = 200 ккал

10. Цельное молоко 333 мл = 200 ккал

11. Киви 328 г = 200 ккал

12. Консервированная кукуруза 308 г = 200 ккал

13. Виноград 290 г = 200 ккал

14. Кетчуп 226 г = 200 ккал

15. Копченая индейка 204 г = 200 ккал

16. Бальзамический уксус 200 мл = 200 ккал

17. Клубничный йогурт 196 г = 200 ккал

18. Консервированные черные бобы 186 г = 200 ккал

19. Яйца 150 г = 200 ккал

21. Макароны (отварные) 145 г = 200 ккал

22. Авокадо 125 г = 200 ккал

23. Консервированный тунец в масле 102 г = 200 ккал

24. Мюсли ванильные с клюквой 55 г = 200 ккал

25. Цельнозерновой хлеб 90 г = 200 ккал

26. Курага 83 г = 200 ккал

27. Чизбургер 75 г = 200 ккал

28. Картофель фри 73 г = 200 ккал

29. Бутерброд с куриным филе 72 г = 200 ккал

30. Французский батон (багет) 72 г = 200 ккал

31. Кекс 72 г = 200 ккал

32. Булочка с кунжутом 70 г = 200 ккал

33. Конфета на палочке 68 г = 200 ккал

34. Сосиска 66 г = 200 ккал

35. Пшеничная булочка 66 г = 200 ккал

36. Кукурузные подушечки 60 г = 200 ккал

37. Ликер «Бейлиз» (Bailey’s Irish Cream) 60 мл = 200 ккал

38. Сладкие конфетки 57 г = 200 ккал

39. Пирожок с фруктовой начинкой 56 г = 200 ккал

40. Хлопья 55 г = 200 ккал

41. Овсяная мука 55 г = 200 ккал

42. Пшеничная мука 55 г = 200 ккал

43. Арахисовое масло 34 г = 200 ккал

44. Воздушный рис 54 г = 200 ккал

45. Пшеничные зерна 53 г = 200 ккал

46. Коричневый сахар 53 г = 200 ккал

47. Пончик 52 г = 200 ккал

48. Сыр чеддер 51 г = 200 ккал

49. Жевательный мармелад (Gummy Bears) 51 г = 200 ккал

50. Сникерс 41 г = 200 ккал

51. M&M’s 40 г = 200 ккал

52. Картофельные чипсы 37 г = 200 ккал

53. Трюфель 36 г = 200 ккал

54. Нарезанный и поджаренный миндаль 35 г = 200 ккал

55. Жареный бекон 34 г = 200 ккал

56. Соленые орешки 33 г = 200 ккал

57. Масло 28 г = 200 ккал

58. Масло канолы 23 г = 200 ккал

По материалам Ukrform, Fishki, Rosbalt  

www.happynation.info

***