200 калорий сколько в граммах

Как выглядят 200 калорий: 15 наглядных примеров

Обзоры

Можно прочитать множество книг по диетологии и правильному питанию, но лучше один раз все наглядно увидеть. Например, как выглядят разные продукты на 200 калорий.

Мы часто слышим о том, что для поддержания оптимального веса необходимо соблюдать баланс между теми калориями, что мы получаем с пищей, и теми, которые мы тратим в течение дня. Если вы хотите похудеть, то тратьте больше энергии, чем получаете, и наоборот, желающие набрать вес могут позволить себе лишнюю порцию еды.

На первый взгляд, все очень просто, но большинство людей не может правильно оценить объем пищи и рассчитать ее калорийность. Безусловно, каждый раз, готовя еду, можно взвешивать продукты и смотреть их калорийность в интернете или мобильных приложениях, но на это далеко не у всех хватает терпения.

Сегодня мы вам предлагаем обратить внимание на интересный эксперимент, в котором вы наглядно увидите самые разные продукты на 200 калорий, которые расположены от менее калорийных к более калорийным. Все фотографии сделаны с одного расстояния на тарелках одного диаметра.

Сельдерей — настоящая находка для худеющих: 200 калорий содержится в 1425 граммах продукта. Можно хрустеть целый день, не опасаясь за фигуру.

Другой продукт, который высоко ценится среди приверженцев здорового образа жизни, это брокколи: 200 калорий вы получите из 588 граммов полезного продукта.

Мини-морковка давно уже стала модным продуктом, который берут, чтобы погрызть в дороге вместо булочек и шоколадок. На 200 калорий можно съесть целых 570 граммов.

Кто сказал, что нужно во всем себе отказывать? Если правильно рассчитать дневную калорийность, то можно и выпить пару 496 миллилитров любимой кока-колы на 200 калорий.

Сладкие сорта яблок считаются самыми калорийными. В среднем 200 калорий содержится в 385 граммах.

Простой гарнир из консервированного зеленого горошка не раз выручал многих хозяек. Но достаточно всего 357 граммов, чтобы восполнить 200 калорий.

Многие худеющие стараются не употреблять виноград, ведь в 290 граммах содержится уже 200 калорий.

А вот куриные яйца, богатые белком, можно включать в рацион. В 150 граммах, а это примерно 3 яйца, содержится 200 калорий, которые насытят вас надолго.

Не стоит винить в лишних сантиметрах на талии итальянскую пасту. В 145 граммах продукта всего 200 калорий, а лишний вес появляется из-за жирных соусов, которыми вы поливаете спагетти или фузилли.

Полезные жиры обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Вот, например, авокадо, в котором 200 калорий на 125 граммов продукта.

Кто из нас не любит побаловать себе черничным маффином на завтрак? Но будьте осторожны. Съев всего 72 грамма, а это даже не целый маффин, вы получите 200 калорий.

О вреде сосисок мы говорим достаточно часто. Вот и очередной пример того, что они не только не полезны для здоровья, но и способствуют образованию лишнего веса, если ими злоупотреблять: 200 калорий содержится всего в 66 граммах этого продукта.

Как бы вы не любили покупные шоколадные батончики, лучше их заменить на более полезные энергетические бары. Зачем вам «сникерс», если в 41 грамме целых 200 калорий?

Жареный бекон, как и любой жирный продукт, негативно влияет на состояние сосудов, да и отличается высокой калорийностью. Чтобы получить 200 калорий, достаточно съесть всего 34 грамма.

Завершает нашу подборку продуктов на 200 калорий сливочное масло. Именно такая калорийность содержится в 28 граммах данного продукта.

Источник

Как выглядят продукты калорийностью на 200 ккал.

Все продукты которые мы кушаем могут довольно прилично различаться по калорийности, при этом их объём может быть одним, а калорийность другой. Так часто и происходит самообман, нам кажется что мы съели немного, и это никак не отразится на нашем весе, но оказывается что мы уже давно превысили свою норму за сутки. И наоборот, живот полный, а мы едва добрали до нижней границы нашего основного обмена.

Конечно большинство завсегдатаев нашего сайта уже знают сколько содержится калорий в том или ином продукте, и всё же не помешает еще раз посмотреть и запомнить как выглядит пища на определённое количество калорий.

На фотографиях изображены продукты, которые составляют 200 ккал, в порядке возрастания. Все продукты расположены на одной и той же посуде: тарелка имеет диаметр 26см, а чаша 16см. Фотографии были сделаны тоже одним фотоаппаратом (Nikon D70). Посмотрите и подумайте, чтобы вы выбрали. Полную тарелку овощей или половинку чизбургера на обед? Как выглядят фрукты на 200 калорий

Киви — 328 г

Дыня — 553 г

Виноград 290 г

Абрикосы сушёные (курага) — 93 г

Нарезанное яблоко — 385 г

Как выглядят овощи на 200 калорий

Сладкие маленькие перцы — 740 г

Репчатый лук — 475 г

Картофель фри — 73 г

Селдерей свежий — 1425 г

Морковь «бейби» 570 г

Брокколи свежие — 688 г

Авокадо — 125 г Арахисовая паста для бутерброда — 54 г

Кукуруза консервированная сладкая — 308 г Горошек консервированный — 385 — г

Консервированная фасоль — 186 г

Кетчуп — 226 г

Как выглядят закуски на 200 калорий

Арахисовое масло 34 г Картофельные чипсы — 37 г

Смесь солёных орешков — 33 гр Солёные крендельки — 52 г

Печенье Peanut Butter 39 грамм

Dоritоs 41 грамм

Солёные крекеры — 50 г Миндальные лепестки — 35 г

Чипсы «Читос» — 38 г Шоколадный батончик «Сникерс» — 41 г

Как выглядят сладости на 200 калорий

Конфеты M&M — 40 г Воздушный рис (завтраки) 54 г

Пшеница воздушная (завтраки) — 53 гр Конфеты 52 г

Чупа-чупс — 68 г Конфеты 50 г

Конфеты шоколадные — 36 г

Фруктовые подушечки 51 грамм

Жевательный мармелад — 51 г

Коричневый сахар — 53 г

Сахар 50 граммов

Молочные продукты на 200 калорий

Молоко коровье цельное — 333 г Йогурт нежирный — 196 г

Сыр Чеддер — 51 гр

Макаронные изделия из твёрдых сортов муки не отварные — 56 г Макароны отварные — 145 г

Мука пшеничная — 55 г Кукурузная мука — 55 г

Булочки пшеничные 66 г Хлеб льняной 90 г

Бублик с кунжутом — 70 г Багет — 72 г

Пончик — 52 г Маффин — 72 г

Клетчатка — 100 г Слоёный пирожок с ягодной начинкой — 56 г

Мультизерновые хлопья — 55 г Отруби кукурузной муки — 55 г

Яйца — 150 г Бальзамический уксус — 200 мл

2 стакана сладкой газировки Кока-Кола — 496 мл Ликёр бейлис — 60 мл

Растительное масло — 23 г Сливочное масло — 28 г

Мясные блюда

Копченой индейки 204 грамма

Консервированное Мясо в остром соусе 189 граммов

Чизбургер 75 граммов

Чикенсбургер 72 грамма

Хот-доги (сосиски) 66 граммов

Жареный Бекон 34 грамма

консервированного тунца в масле 102 грамм

Консервированная свинина с бобами 186 грамм

Стоит отметить, что калорийность продуктов, особенно выпечки может значительно варьироваться, зависит это и от рецептуры и от условий выращивания продукта.

Источник.

Aromatherapy, essential oils:

Atkinsbars snaks chocolate candies:

Baking aids:

Blood Sugar Support products:

Chia seeds:

Coconut Oil:

Coffee (Lavazza, Madre Labs, Nescafé & other):

Diet, Weight Loss:

Dried fruits (include s, cranberries, apple chips, goji berries, mangoes, raisins, pineapple rings and others):

Dukan diet products:

Flax seeds:

Flour & mixes:

Gluten free foods:

GoRaw products:

Granola bars:

Low carb products:

Low fat products:

Nut butters:

Nuts , seeds , grains:

PB2 Powdered Peanut Butter:

Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice, soy):

Quest nutrition:

Raw Cocoa (cacao) & raw chocolate:

Raw foods:

Species & seasoning:

Spirulina:

Sport food:

Superfoods:

Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup, agave nectar, stevia, xylitol & other):

Tea & herbal:

Vanillact, VanillaBeans:

Vegetarian products:

Источник