200 грамм творога сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Творог «Каждый день» 5 % 200 гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог «Каждый день» 5 % 200 гр.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121 кКал	1684 кКал	7.2%	6%	1392 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	17.4%	475 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.4%	1120 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.2%	7300 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	2.5%	3313 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	3.1%	2727 г
Ретинол	30 мг	~
бета Каротин	20 мг	5 мг	400%	330.6%	25 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	11.9%	692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.5%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	20 мг	19.5%	16.1%	513 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%	3.7%	2232 г
Кальций, Ca	164 мг	1000 мг	16.4%	13.6%	610 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	4.8%	1739 г
Натрий, Na	41 мг	1300 мг	3.2%	2.6%	3171 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	22.7%	364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.8%	4500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог «Каждый день» 5 % 200 гр. составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Творог домашний 200 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог домашний 200 г.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169 кКал	1684 кКал	10%	5.9%	996 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	14%	422 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.5%	622 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.8%	7300 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.8%	3353 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%	3.6%	1636 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	8.9%	667 г
Витамин В4, холин	46.7 мг	500 мг	9.3%	5.5%	1071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	3.3%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	3.3%	1818 г
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%	5.2%	1143 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	19.7%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин Н, биотин	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	6%	980 г
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	20 мг	19.5%	11.5%	513 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%	2.7%	2232 г
Кальций, Ca	164 мг	1000 мг	16.4%	9.7%	610 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	3.4%	1739 г
Натрий, Na	41 мг	1300 мг	3.2%	1.9%	3171 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	10.7%	556 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	16.3%	364 г
Хлор, Cl	152 мг	2300 мг	6.6%	3.9%	1513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.3%	4500 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	3.6%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	5.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%	4.4%	1351 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	6.5%	909 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	32.2%	183 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	2.4%	2500 г
Цинк, Zn	0.394 мг	12 мг	3.3%	2%	3046 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.64 г	min 16.8 г	15.7%	9.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.515 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	2.7%
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5%

Энергетическая ценность Творог домашний 200 г. составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Творог «Вкуснотеево» 200гр 0,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог «Вкуснотеево» 200гр 0,5%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	26.4%	422 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1%	11200 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.7%	6636 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	3.6%	3170 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.2%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	15.5%	720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	4.7%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	10.6%	1053 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	11.1%	1000 г
Витамин В12, кобаламин	1.32 мкг	3 мкг	44%	49.1%	227 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.7%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Н, биотин	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	16.9%	658 г
Витамин РР, НЭ	4 мг	20 мг	20%	22.3%	500 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117 мг	2500 мг	4.7%	5.2%	2137 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	13.4%	833 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	6.7%	1667 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	3.8%	2955 г
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%	24.5%	455 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	26.3%	423 г
Хлор, Cl	115 мг	2300 мг	5%	5.6%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.9%	6000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	22.3%	500 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	6.7%	1667 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	12.3%	909 г
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	60.8%	183 г
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12500 г
Цинк, Zn	0.364 мг	12 мг	3%	3.3%	3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Галактоза	0.05 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	7.68 г	~
Аргинин*	0.81 г	~
Валин	0.99 г	~
Гистидин*	0.56 г	~
Изолейцин	1 г	~
Лейцин	1.85 г	~
Лизин	1.45 г	~
Метионин	0.48 г	~
Метионин + Цистеин	0.58 г	~
Треонин	0.8 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.93 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.86 г	~
Заменимые аминокислоты	10.27 г	~
Аланин	0.44 г	~
Аспарагиновая кислота	1 г	~
Глицин	0.26 г	~
Глутаминовая кислота	3.3 г	~
Пролин	2.05 г	~
Серин	0.82 г	~
Тирозин	0.93 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог «Вкуснотеево» 200гр 0,5% составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник