1500 калорий в астане

1500 калорий в астане

6 доставок здорового питания в Астане, которые помогут вам сохранить здоровье и фигуру

Все стандартные пакеты включают в себя шестиразовое питание с возможностью корректировки блюд. Пакеты lite — пятиразовое питание без возможности корректировки. Все программы можно приобрести на любое количество дней — от 1 до 21. Доставка осуществляется ежедневно, шесть раз в неделю, воскресенье — свободный день.

XS — 900 ккал, программа рассчитана для интенсивного снижения веса.

21 день — 125 000 тг

21 день — 90 000 тг

S — 1200 ккал, этот вариант позволяет плавно, с максимальным комфортом снизить вес до желаемого уровня и поддерживать его после.

21 день — 130 000 тг

21 день — 95 000 тг

S/M — 1600 ккал, данная программа предназначена для активных девушек

и женщин, регулярно занимающихся фитнесом или ведущих активный образ жизни.

21 день — 140 000 тг

S/M lite — 1500 ккал

21 день — 105 000 тг

M — 2100 ккал, программа разработана для мужчин, регулярно занимающихся фитнесом или ведущих активный образ жизни.

21 день — 150 000 тг

21 день — 115 000 тг

L — 2800 ккал, программа для набора мышечной массы.

21 день — 160 000 тг

21 день — 125 000 тг

Доставка: ПН-СБ 07:00 — 09:00

Самовывоз по адресу: ул. Жансугурова, 14/1

Контакты: 8 700 090 60 90

Все программы разработаны профессиональным диетологом и приготовлены опытным шеф-поваром. Возможно составление индивидуальных программ для беременных и для тех, кто желает набрать мышечную массу.

10 дней — 55 000 тг

25 дней — 135 000 тг

10 дней — 65 000 тг

25 дней — 155 000 тг

1600 ккал / 1800 ккал

10 дней — 70 000 тг

25 дней — 165 000 тг

10 дней — 75 000 тг

25 дней — 170 000 тг

Доставка: ПН-СБ 09:00 — 13:00 или ПН-СБ 19:00 — 21:00

Контакты: 8 777 274 21 05, 8 701 553 59 99

Доставка здорового питания «1500 калорий» на рынке уже четыре года. Недавно в меню появились диетические творожные чизкейки на основе обезжиренного творог и заменителя сахара.

Стройнеем вкусно, 800-1000 ккал

21 дней — 105 000 тг

Сбалансированное питание, 1200-1500 ккал

21 дней — 105 000 тг

Фитнес-меню, 1800-2500 ккал

21 дней — 145 000 тг

Доставка: ВС-ПТ 20:00 — 23:00

Контакты: 8 701 762 57 00

Fit Meal осуществляет ежедневную доставку готовых здоровых блюд. Кроме стандартных пакетов, возможна индивидуальная разработка меню, учитывая личные особенности и рекомендации врача или тренера.

Женская программа, 900 ккал

Женская программа, 1200 ккал

Мужская программа, 2000 ккал

22 дня — 143 000 тг

Мужская программа, 2500 ккал

22 дня — 156 000 тг

Доставка: ПН-ВС 08:30 — 10:00 или 18:30 — 21:30

Контакты: 8 778 222 92 94

Доставка работает с 2014 года. Все программы разрабатывает диетолог из России. Готовят местные повара. Также есть меню для кормящих мам и вегетарианцев.

21 день — 120 000 тг

21 день — 130 000 тг

21 день — 160 000 тг

21 день — 200 000 тг

Доставка: ПН-ВС 17:00 — 19:00

Контакты: 8 701 798 53 33

Grand Prix — это большой оздоровительный комплекс с клиникой, косметологией и спа-центром. Также недавно была запущена доставка здорового питания Smart Food.

Лактовегатерианство — 1800 ккал

21 день — 160 400 тг

Снижение веса — 1100 ккал

21 день — 159 000 тг

Спортивное питание — 2400 ккал

21 день — 233 000 тг

Доставка: ПН-ВС 20:00 — 22:00

Контакты: 8 701 201 01 02

Выражаем благодарность за рекомендации Ксение Рябенко, Евгению Кугаю и Андрею Лабунец.

Источник

«1500 калорий» доставка здорового, сбалансирован

«1500 калорий» доставка здорового, сбалансирован запись закреплена

10 вариантов разгрузочных дней.

Сохраните себе! Пригодится!

1. Фруктовый

Показать полностью.

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2. Кефирный

Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный

За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный

Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый

В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей — помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый

150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный

На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный

6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире

Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй. Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный

Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

#1500калорий#здороваяеда#правильноепитание#доставказдоровойеды##

«1500 калорий» доставка здорового, сбалансирован запись закреплена

«1500 калорий» доставка здорового, сбалансирован запись закреплена

«1500 калорий» доставка здорового, сбалансирован запись закреплена

«1500 калорий» доставка здорового, сбалансирован запись закреплена

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

Показать полностью.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

Источник

Диета на 1500 калорий — что нужно знать?

Диета на 1500 калорий в день — это план питания, который можно попробовать для снижения веса. Употребляя меньше калорий и регулярно занимаясь физическими упражнениями, можно создать дефицит калорий, что поможет снизить вес.

Хотя такие факторы, как возраст, пол и уровень активности, могут вызывать изменение потребности в калориях, потребление 1500 калорий — это меньше, чем требуется среднему человеку. В результате эта диета может помочь некоторым людям похудеть.

Что такое диета на 1500 калорий?

Некоторые исследования показывают, что среднестатистическая женщина может ограничить ежедневное потребление калорий до 1500 калорий или меньше, чтобы сбросить 400 г в неделю. Средний мужчина может потреблять до 2000 калорий в день, чтобы сбросить такое же количество веса.

Однако другие исследования показывают, что существует большая разница между людьми в отношении потери веса, использующей дефицит калорий. Поэтому приведенные принципы должны служить лишь приблизительной оценкой.

На количество калорий, необходимых в день, влияют различные факторы, которые включают в себя:

Универсальный метод похудения вряд ли будет эффективен для всех одинаково, так как у каждого человека различные потребности в калориях. Установление цели в 1500 калорий в день может быть слишком низким для некоторых людей, что делает его неустойчивым в течение длительного периода времени.

Потребности в калориях

Калории снабжают организм энергией, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма. Употребление слишком большого количества калорий может вызвать повышение веса, потенциально приводящему к ожирению и другим медицинским состояниям, таким как:

Чтобы определить, сколько калорий необходимо для поддержания жизнедеятельности организма, необходимо знать свои общие суточные энергетические затраты (СЭЗ). СЭЗ — это оценка того, сколько калорий необходимо человеку в день. Чтобы снизить вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем рассчитанное количество.

Базальная скорость метаболизма (БСМ) представляет собой минимальную потребность в энергии покоя. Физическая активность также способствует СЭЗ. Для расчета БСМ диетологи могут использовать формулу Миффлина-Сент-Джеора :

Мужчины: 10 х вес в килограммах (кг) + 6,25 х рост в сантиметрах (см) — 5 х возраст в годах + 5

Женщины: 10 x Вес (кг) + 6.25 x рост в см — 5 x возраст — 161

Продукты питания, которые необходимо включить

Если цель человека состоит в том, чтобы похудеть или сохранить здоровье, необходимо подбирать пищу, насыщенную питательными веществами. Диетологи рекомендуют включать в рацион следующие продукты:

Продукты, которых следует избегать

Диетологи также рекомендуют избегать определенных продуктов. К ним относятся продукты с добавлением сахара, жира и соли. Очень ограничительные диеты могут быть затруднительны для некоторых людей, поэтому диетологи предлагают:

План питания

Преимущества этой схемы питания:

Меню диеты на 1500 калорий в день (пример)

Вот примерное меню, который подходит тем, кто стремится к ограничению в 1500 калорий:

Эффективность

Хотя 1500-калорийная диета является популярной стратегией потери веса, она может быть неэффективна для всех, потому что требования к калориям различаются у разных людей. Для некоторых 1500 калорий могут быть здоровым количеством, в то время как для других это может создать нездоровый дефицит.

Советы и рекомендации

Врачи также рекомендуют заниматься минимум 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю. Люди могут получить дополнительную пользу, занимаясь физическими упражнениями.

Некоторые могут чувствовать беспокойство, когда становятся на весы, но исследования показывают, что ежедневное взвешивание может помочь в потере веса. Исследователи обнаружили, что регулярное взвешивание не было связано с негативными психологическими результатами.

Вместо этого регулярное взвешивание было связано с:

Следование плану похудения может быть сложной задачей для некоторых людей. В то время как мотивация может временно стимулировать принятие решений о здоровом образе жизни, долгосрочные цели требуют постоянных изменений в привычках.

Поэтому, чтобы безопасно и эффективно похудеть и поддерживать умеренный вес, возможно, придется внести долгосрочные изменения в образ жизни.

Заключение

Люди могут успешно похудеть, придерживаясь низкокалорийной диеты и больше тренируясь. Для некоторых людей 1500-калорийная диета может быть подходящим планом питания для похудения.

Хотя 1500-калорийная диета популярна, однако не может быть идеальной для всех. Точное количество калорий, которые необходимо потреблять в день, чтобы похудеть, зависит от нескольких факторов.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Если вы хотите сделать заказ для завтрашнего дня, его нужно сделать не позже 17.00 часов предшествующего дня.Внести какие-то изменения (изменить адрес доставки на завтра или «заморозить» программу в случае отъезда) можно не позднее 17:00 предшествующего дня.

Телефоны для заказа программы:

8 707 601 601 3, 8701 762 57 00

Ангелина Владимировна запись закреплена

Астана. Дворец Жастар. Утренники для детей

с 20 декабря по 30 декабря

Спешите, Звоните, Приходите. +7 (701) 415-16-91

Шикарная новогодняя программа

Подпишись на группу ниже и участвуй в розыгрыше билетов, которые начнутся с 20 ноября. Подарите своему ребенку праздник.

Билеты на утренник бесплатно по ссылке выше

Карина Евгеньевна запись закреплена

Астана. Новогодние утренники во Дворце Жастар с 20 декабря по 30 декабря

Начало в 10:00, 13:00 и 15:30

По всем вопросам звоните по указанному телефону +7 (701) 415-16-91

Подпишись на группу ниже и участвуй в розыгрыше билетов, которые начнутся с 20 ноября. Подарите своему ребенку праздник.

Катажина Хенсы запись закреплена

Дамир Кенже запись закреплена

DELETED запись закреплена

Цены на программу питания ‘1500калорий’:

Пробный день: 7 000 тенге

Показать полностью.

Курс 6 дней: 35 000 тенге

Курс 21 день: 105 000 тенге.

Программа включает рацион готовых блюд на весь день:

Завтрак/Обед/Ужин + Перекусы

Доставка бесплатно и осуществляется с 20.00.

Заказ/отказ на завтра принимается до 15.00.

Достаточно написать в ватсап.

Меню на каждый день в инстаграм 1500calories.

Akonya Tursymatova запись закреплена

Цены на программу питания ‘1500калорий’:

Пробный день: 7 000 тенге

Показать полностью.

Курс 6 дней: 35 000 тенге

Курс 21 день: 105 000 тенге.

Программа включает рацион готовых блюд на весь день:

Завтрак/Обед/Ужин + Перекусы

Доставка бесплатно и осуществляется с 20.00.

Заказ/отказ на завтра принимается до 15.00.

Достаточно написать в ватсап.

Меню на каждый день в инстаграм 1500calories.

Гульфия Орынбаева запись закреплена

Цены на программу питания ‘1500калорий’:

Пробный день: 7 000 тенге

Показать полностью.

Курс 6 дней: 35 000 тенге

Курс 21 день: 105 000 тенге.

Программа включает рацион готовых блюд на весь день:

Завтрак/Обед/Ужин + Перекусы

Доставка бесплатно и осуществляется с 20.00.

Заказ/отказ на завтра принимается до 15.00.

Достаточно написать в ватсап.

Меню на каждый день в инстаграм 1500calories.

DELETED поделилась ссылкой

Почему важно не пропускать еду? Наши гормоны!

Потому что это единственная возможность заставлять работать твой организм! Чем чаще ты ешь, тем быстрее он работает,если обмен веществ быстро работает, то идут все обменные процессы быстрее.

Показать полностью.

А это означает быстрое сжигание жира. Вот почему важно не пропускать еду!Вот представь, ты пообедал, допустим, в 14 часов, а потом увлекся делами, и ужин только в 19. А это 5 часов между едой. О чём это говорит? О том что жир будет лучше сгорать, потому что не поел? Нет, он перестанет сгорать.Потому что обменные процессы запущенны только первые 2-3 часа после приёма пищи. Постепенно эти процессы замедляются. При замедлении обменных процессов организм требует подпитку, чтобы процессы продолжали работать. Если нет очередного источника пищи(это как топливо), то механизм работы прекращается. Это как автомобиль-без бензина не поедет, это будет то же авто, только оно ехать не может. Так вот, в тот момент, когда пища не поступила, мозг начнёт давать сигнал тревоги-где еда? С этим сигналом выделяется гормон стресса(кортизол) который начинает разрушать клетки в организме. Но у него есть и обратная сторона, он разрушает белковые клетки(мышцы), но в то же время активно участвует в синтезе новых клеток, а именно жировых. Именно этот гормон отвечает за синтез жира в организме во время стресса.

На «голодной диете» или «не есть после 6″ работает именно этот принцип-вес падает из-за потери мышечной ткани,плотности костей, они ведь самые тяжелые по весу в теле. Но жир только собирается. Всё зависит ещё от общего лишнего веса; Если его не много, то жир может гореть всего 5-10%, но потом мозг блокирует сжигание жира, потому-что мозг защищает все процессы в теле. Если пошли голодные времена, значит пришло время запасать энергию на будущее. И мозг будет синтезировать только те гормоны, которые отвечают за набор жира, даже если ничего не кушаешь или сидишь на низкокалорийной диете! Потому что любой голод, любая нехватка вызывают синтез нехороших для нас гормонов. Если хочешь сжигать жир или наращивать мышцы-кушай часто. Не допускай моментов, когда наступает голод! А это значит, кушать каждые 2-3 часа. Да, именно 5-8 раз в день. Чем чаще, тем лучше, просто небольшими порциями. Заставь работать свой обмен веществ(метаболизм) на полную мощь! Тогда синтез гормонов будет только здоровым-когда жир не запасается, а горит. Тогда идет не разрушение мышц, которые для тела являются потребителями основной энергии в теле, а сжигание жира, так как его не нужно скапливать при постоянном поступлении пищи в течении дня.

Также, постоянное снабжение пищи(сбалансированной, с наличием белка, клетчатки, овощей, полезных жиров) питает наш организм, а особенно мышцы и кости. Если не вызывать пропусками еды неправильную работу гормонов, то мышцы не будут разрушаться, а значит он будут потреблять на свою работу столько же много энергии. А жир будет уходить, как ненужный источник энергии. А его расщепление проходит очень не просто и не быстро. Дайте время своему телу на то, чтобы включить режим полного расслабления-жир запасать не нужно-тогда мозг включится на жиросжигающие процессы.

Не давайте возможности скапливать новые жиры, а это напрямую зависит от наших регулярных приёмов еды, а главное, от качества еды.

Запоминаем: ПРОПУСК ПРИЁМА ПИЩИ ВЕДЁТ К РАЗРУШЕНИЮ БЕЛКОВЫХ КЛЕТОК В ОРГАНИЗМЕ И К НАКОПЛЕНИЮ ЖИРОВЫХ.

В ОЧЕРЕДНОЙ ПРИЁМ ПИЩИ, ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕРЫВА НАСТУПИТ ДРУГАЯ ЧЕРЕДА ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ, ПОДНЯТИЕ УРОВНЯ ИНСУЛИНА В КРОВИ И СИНТЕЗ НОВЫХ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК, КАК СТРАХОВКА НА СЛУЧАЙ НОВОГО ГОЛОДА. ИМЕННО ПОЭТОМУ ОПАСНЫ ПРОПУСКИ ЕДЫ ИЛИ ЛЮБЫЕ ВИДЫ ГОЛОДАНИЯ!

Источник

Источник