1200 калорий в день кто похудел

1200 калорий в день

елена

[1517174784] — 09 июня 2015, 01:57

я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

Гость

[2987087640] — 09 июня 2015, 03:24

Так разве это диета?Оо Это просто количество калорий которое вообще ни о чем не говорит. Вы можете быть рост 154, вес 48 и надо сбросить пару кг тогда может и нормуль такая калорийность. А можете быть 180 рост и 110кг вес и Вам этих калорий на один зуб.

При том в 1200 может входить грамотный состав БЖУ, а может быть ломоть сала и пару долек шоколада. Так что это не диета.

Гость

[2987087640] — 09 июня 2015, 03:26

елена

Ker

[1594995051] — 09 июня 2015, 06:31

Я вот сижу уже 2 месяца на подсчете ккал, ем через каждые 2,5-3 часа ем все кроме мучного,жареного на масле и жирное.. Вес 2 недели стоял на месте и только вчера тронулся. Рост 170 стартовала с 59,5 щас вес уже за 52-53.. Моя цель 49 и тогда пойду в зал набирать вес на мышцы чтобы уже с хорошей фигурой весить 52-53..

Гость

[1687260091] — 09 июня 2015, 06:51

Я сижу месяц, вес стоял 2,5 недели, потом тронулся. За 1,5 недели ушло 2 кг, надо бы еще минимум 6. Буду продолжать. Физнагрузки есть, но без фанатизма.

Гость

[3118506270] — 09 июня 2015, 07:11

я раньше всегда ела 1200 калорий в день, весила тогда 50 кг. не знала что это диета.

Гость

[4175467592] — 09 июня 2015, 07:26

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

Гость

[3511453946] — 09 июня 2015, 08:17

Автор

Не плоха ли для организма такая диета? Кто-нибудь пробовал данный метод? Кому помогло похудеть и за какой период времени? Благодарю за отзывы 🙂

Гость

[3615453479] — 09 июня 2015, 08:59

Гость

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

10.

Гость

[2731047760] — 09 июня 2015, 10:07

елена

11.

Мария

[1121212302] — 09 июня 2015, 10:09

Такое количество калорий мне определили в Борментале,меньше чем за пол года похудела на 17кг,ела все даже сладости(я сладкоежка),но очень маленькими порциями по 4-5рвз в день,голодная не было)))

1200 о_О??? мне кажется или это правдо многовато?

13.

Гость

[1664395432] — 09 июня 2015, 12:18

Я так худела. За 1 месяц сбросила с 52 до 47 кг при росте 170 см. Но 2 кг вернулись обратно в ближайшее время. В тот период я сидела дома. У меня просто не было сил двигаться, что-то делать. ИМХО, это диета для людей с очень большим лишним весом. Для стройных, но желающих похудеть лучше длительные, но небольшие физические нагрузки + умеренное питание 3-4 раза в день + пить много воды. Это из личного опыта. Я на такой схеме уже много лет и держу вес 50-51 кг. Считаю. что для моего роста это оптимально. Меньше — уже дистрофан, смотрится не очень красиво.

14.

Гость

[1664395432] — 09 июня 2015, 12:48

Мария

15.

Каролинка

[3060359796] — 09 июня 2015, 13:01

Ker

16.

петарда

[3321173385] — 09 июня 2015, 14:18

17.

Ker

[2764378469] — 09 июня 2015, 14:33

Каролинка

А сколько калорий употребляете? 1200?

18.

Гость

[3484637410] — 09 июня 2015, 14:56

петарда

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.Я ем 1600 — двигаюсь на 400 = 1200?

19.

Гость

[3199029884] — 09 июня 2015, 16:17

Гость

у вас должно быть больше потрачено чем получено и тогда будите худеть, вы не правильно делаете к примеру вам нужно есть на 1200 а тратить в день на 1500 и вот тогда организм будет жир расходовать и вы будите худеть, а так по вашей схеме у вас еще и про запас отложиться)))

20.

Гость

[3199029884] — 09 июня 2015, 16:19

петарда

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.Я ем 1600 — двигаюсь на 400 = 1200?

21.

Гость

[2769727056] — 09 июня 2015, 17:28

елена

22.

Гость

[3199029884] — 09 июня 2015, 17:45

Гость

Эх, хорошо бы, а я ем 1200-1500 в день и или набираю (ну разумно вверх вниз, не стабильно) или ничего не меняется. Надо наверное идти меньше 1000. Кстати сладкого не люблю и не ем, да и вес не слоновий, 174/70.

23.

Гость

[542145256] — 09 июня 2015, 19:37

Я именно на 1200-1300 ккал похудела с 75 кг то 55, рост 165, всем довольна. Заняло где-то год. Если спортом не заниматься — то в самый раз, если же вы ведете активный образ жизни — это мало. Так же исючила все сладкое, булки, белый хлеб и тд. Ела в основном растительную пищу, очень много овощей, бобовых, фруктов, пару раз в неделю — рыба/морепродукты. Исключила почти всю молочку и, к моему огромному удивлению и радисти, у меня пропали прыщи!

24.

Гость

[3484637410] — 09 июня 2015, 20:04

Гость

Не так, то что Вы написали — бред. Нормальному здоровому человеку для поддержания своего веса надо в день потреблять 2000 ккал. Это просто 8 часов спать, 8 часов сидеть на стуле в офисе, 8 часов сидеть на диване …. диван можно еще чем-нибудь заменить, например, просмотром сериалов или компьютером))))) При подсчете калорий надо больше расходовать, чем потреблять, но если человек в день потребляет 1200 ккал, то он расходует (даже при том режиме который я написала) на 800 ккал больше, т.е. он автоматически худееет, так как недостающие калории организм забирает из жира.

25.

Гость

[2769727056] — 09 июня 2015, 22:10

Гость

Нарушен обмен веществ, если не хотите в больнице оказаться, то Вам надо разгонять его. Первоночальный эффект приведет к значительному увеличению веса(((((

26.

Гость

[2529397654] — 10 июня 2015, 17:51

Девочки, в инстаграме открыта кулинарная страница eda_bezvreda! Очень много рецептов правильного питания!!!! Заходите, подписывайтесь будем рады!

30.

Фитоняшка

[1624982528] — 23 января 2017, 10:29

28.

Блерка

[3495614465] — 10 января 2020, 04:18

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

29.

Гость

[3503805678] — 15 ноября 2020, 00:10

Гость

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

Источник

Хочу сесть на Диету в 1200 калорий, кто со мной?)

Привет Девочки! Хочу попробывать диету в 1200 калорий, есть те, кто питается таким методом? Как у вас получается? В интернете пишут что за неделю при таком питании можно потерять от 0,8 до 1,5 кг. Результативно ли? Какое меню в питании вы используете, что лучше есть на завтрак, обед и ужин? Жду ответов)

Diana

[2196197016] — 06 октября 2013, 15:06

Гость

[2617030115] — 06 октября 2013, 17:07

Вы ж там на другой ветке 5 кг сбрасываете вроде уже.

Diana

[2196197016] — 06 октября 2013, 17:30

Да я 3 дня отсидела, и поняла что не мое,хочу эту попробывать)

Гость

[4200369955] — 06 октября 2013, 19:26

ПопробЫвать 😀

Гость

[3497321707] — 06 октября 2013, 20:02

Валери

[3939415949] — 06 октября 2013, 23:05

мне в центре гаврилова назначили корилор-до 1250 каллорий, я столько не съедаю,съедаю меньше и прекрасно наедаюсь.Все в голове,девочки.

Валери

[3939415949] — 06 октября 2013, 23:10

Есть надо 5-6раз в день, в течении четырех часов после предыдущего приема пищи.Тогда и наедаться будете и голода не будет и спокойно сможите поесть на,не более 1000 с лишним кк в день. Кстати,первый раз нужно есть в течении первых двух часов после того как проснулись,а спать нужно ложиться в течении двух часов после последнего приема пищи.Нужно выпивать по 1,5-2л воды в день и принемать амега3 и поливитамины,на протяжении всего периода снижения веса,тогда точно похудеете,100%гарантия! Я так уже 6кг за месяц сбросила и останавливаться не собираюсь!.

света

[2856230097] — 07 октября 2013, 10:31

автор, питайтесь 5-6 раз в день на 1500 ккал это совсем не голодно, ну и спорт подключите, может будете худеть не так быстро, но верно, для здоровья никакого вреда.

света

[2856230097] — 07 октября 2013, 13:36

жанна

[1607113046] — 07 октября 2013, 19:00

Самое лучшее это питаться 5-6 раз в день не более 200гр пищи за один прием и не есть после шести.пить много воды до 3ех литров в день можно и больше.физ.нагрузки обязательно! Я не знаю как у других но я за месяц потеряла 17кг! Не думала что результат такой будет сразу,очень рада!

10.

НАТАЛЬЯ

[2752691513] — 08 октября 2013, 02:45

Я УЖЕ ДАВНО ТАК ПИТАЮСЬ. ЭТО ВОШЛО В ПРИВЫЧКУ. 1200КАЛ ИЛИ МЕНЬШЕ. ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ВСЕГО ВРЕДНОГО.. ЕМ В ОСНОВНОМ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ И БЕЛКОВУЮ ПИЩУ. ХУДЕЮ ПОСТЕПЕННО. СЕЙЧАС 45 КГ.

11.

жанна

[1607113046] — 08 октября 2013, 07:52

да от вредной пищи тяжело отказаться, но нужно, сейчас я спокойно смотрю на сладости, сдобу не ем ничего жирного, соленого, мучного.без этого прекрасно можно прожить! Здоровое питание тоже может быть вкусным если сама для себя составляешь меню и готовишь, главное желание.я готовлю себе разные супы, овощные и рыбные запеканки.рецептов куча!правда мне всем приходится готовить отдельно, муж такое не ест и у нас двое совсем маленьких деток которых тоже отдельно кормить надо.главное не лениться и иметь силу воли тогда всегда все получается.

13.

гость

[1397983868] — 08 октября 2013, 23:20

НАТАЛЬЯ

14.

Кристина

[1593309918] — 09 октября 2013, 10:57

Если действительо соблюдать все правила этой диеты, то результат будет. Я тоже так худела.На сайте «Привавера» можно скачать таблицу калорийности: https://primavera.pro/tablitsa-kaloriynosti/ Там очень все подробно по продуктам рассписано: и про мясо, и про колбасу, и про пиццы. В общем очень хорошая таблица.

15.

Diana

[2782062995] — 09 октября 2013, 23:01

жанна

16.

жанна

[1607113046] — 10 октября 2013, 14:39

Да сладкое исключила вообще, также исключила все жирное, жареное, соленое.ем только вареное, запеченое, паровое, здесь меня хорошо мудьтиварка выручает, в ней еда нежирная масла практически не требуется.завтракаю в 8.30 варю кашу на воде любую,второй завтрак в 11 чаще всего я готовлю овощные запеканки, их я сама придумываю.сегодня запекала картофель брокколи баклажаны и яблоки сверху потерла сыром слегка, очень вкусно и низкокалорийно, также можно делать рыбные запеканки, обедаю я в 13.30 это обычно любой суп, рисовый, гречневый, борщ, что угодно главное чтобы нежирные супы были, желательно без поджарки, следующий прием пищи в 16.00 в это время я ем что-нибудь второе например котлетку на пару либо пару мантиков, ну вообщем что-нибудь мясное, только нежирные сорта мяса например говядина, всегда выбираю чистое мясо, весь жир срезаю.если нет мяса ем суп, а то не всегда получается.и где-то в 18.30 я выпиваю стакан кефира либо нежирный йогурт, а на ночь съедаю зеленое яблоко.и самое главное объем пищи за один прием 150грамм, максимум 200 не больше!!!! И между приемами пищи пить побольше воды за пол часа до и пол часа после приема пищи, желательно 2 или 3 литра в день.это все мне посоветовал врач, я строго все соблюдаю, здоровая еда тоже очень вкусная, любое нежирнле мясо, фрукты, овощи , крупы, из этих продуктов много чего можно приготовить главное не лениться, и фантазии побольше, организм не обманешь голодать нельзя, потом хуже будет! Кстати оказывается раньше мои порции еды по сравнению с нынешними были раза в 3 больше!!!!!и еще физ. нагрузки обязательно!!! Вот вроде и все…желаю удачи!!!!

18.

Кэти

[1593309918] — 16 октября 2013, 12:19

Мне подсчет калорий помог. Я за полгода похудела на 25 килограмм. Правда в начале я еще три месяца пила редуксин. Потому что так разъелась, что утолить мое чувство голода это 1200 калорий не могли. Потом уже по-тихоньку привыкла. Если бы не редуксин, наверно до сих пор был маялась лишним весом.

20.

Людмила

[1593309918] — 05 ноября 2013, 12:56

Кэти

21.

Кэти

[1593309918] — 05 ноября 2013, 12:58

Людмила

А вес у вас после приема Редуксине не вернулся? А то я тоже поглядываю в сторону Редуксина, но боюсь, как бы потом опять все не вернулось.

24.

Гость

[474951670] — 02 февраля 2014, 21:04

Кристина

25.

лена

[2444231251] — 03 ноября 2014, 07:07

https://jcia.oblogs.ru/222486/1735110/ вот девочки подсчет калории,все что вы тратите и употребляете,я так 58 до 49 сбросила

26.

Айя

[4237443804] — 18 января 2018, 14:22

Сейчас так питаюсь с 56 уже 53 кг за 2 недели 🙂

26.

Ксения

[3880280481] — 04 октября 2018, 11:47

Девочки, супер диета:один прием пищи заменяйте пивом (завтрак например), второй просто пропускаете. Ужин заменяете пивом+тяжелый алкоголь (литр, не больше). Я так скинула 700 грамм за полгода!!! Сейчас 93 кг, чувствую себя отлично))) Считать калории не нужно!

27.

Юлия

[13521738] — 31 октября 2018, 15:42

Ксения

28.

Гость

[3447677510] — 08 декабря 2018, 17:17

Внимание

Я тоже хочу!!!!! Я до этого худела по программе salonah 21,там примерно такие же диеты,5 кг за месяц скинула!Я такая довольная осталась,но хочу скинуть еще)!

Источник

Диета 1200 калорий — отзыв

Традиционно приветствую всех своих читателей ! Сегодня мой отзыв посвящается диете, с помощью которой мне удалось почти 5 лет назад очень сильно похудеть. Но обо всем по порядку:)

Наверное, каждая девушка в какой-либо период жизни сидит на диетах… Принесенная когда-то из Запада мода на параметры 90-60-90 напрочь забилась в головы девушек , и все вечно худеют-худеют-худеют. Но во всем важна грань!

Я решила усердно и упорно худеть в 2014 году!

Начала гуглить в интернете и наткнулась на диету , где нужно считать калории. Суть в том, чтобы съедать 1200 калорий в день. Но я «села» не на классическую диету 1200. Сейчас расскажу принципы.

Кушать в день 1200-1400 калорий
Приемы пищи 5 раз в день
Каждый день съедать не менее 5 фруктов/овощей (это важно!)
Подсчитывать БЖУ отдельно, для каждой категории была норма граммов в день : 250-300 гр углеводов, 40-60 гр белков, 30-40 гр жиров
КАЖДУЮ порцию пищи взвешивать и с помощью сайта в интернете ( а я сидела на сайте диета-онлайн) рассчитывать, сколько калорий ты съела за раз. Самый калорийный должен быть завтрак и обед. Вот со взвешиванием пищи, конечно, геморрой.. пришлось даже купить специальные весы! И трястись над каждым лишним граммом еды! Например, съела ты кашу овсяную 200 гр, забиваешь это в свой рацион на сайте, и он рассчитывает, какое количество калорий ты съела и сколько там было БЖУ. Как вспомню…… Руки судорожно тянулись к ноутбуку каждый раз, когда надо было поесть. А вдруг будет лишним?
К концу дня, если вы выполнили норму калорий, БЖУ на сегодня, все параметры становились зелеными, а если что-то недобрали или перебрали-красными.

Дата начала диеты: 19.03.2014

Вес: 55.3 кг (мой рост, кстати, 167 см)

Изменения в питании я решила совместить с фитнесом. Ходила туда 3 раза в неделю стабильно, неважно, было мне плохо или хорошо..

Мои тренировки были примерно такие:

каждый раз сначала кардио (быстрая ходьба или бег на дорожке на скорости 6-8 км/ч или на велотренажере в течение 40 минут, либо ходьба в гору с уклоном 8-10 со скоростью 5,5 км/ч)
а потом силовая либо сама на тренажерах (я качала все мыщцы, особенно, ноги), либо групповое занятие Hot Iron (оно было самым эффективным, там много выпадов и приседаний, уже после пары тренировок полностью ушли все бока, жир, «ушки», попа, все мышцы стали упругие)
потом обязательно после каждой тренировки шла в сауну, чтоб хорошо пропотеть

Насчет питания. Что хочу отметить:

я совсем не ела сладкое и мучное, шоколадок и булок боялась, как огня и убегала от бабушки, пытавшейся накормить меня пирожками
жирное мясо не ела
постоянно жрала обезжиренный творог, потому что в нем было максимальное количество белка, который я вечно не могла добрать в БЖУ
напитки (сок, колу итд) и, конечно, алкоголь, надо тоже считать, тк в них тоже есть калории. Лично я ничего из этого не пила, даже 200 гр сока боялась
частенько делала греческий салат, но без заправки, тк это был минимально калорийный продукт, которым можно было наесться
очень спасали замороженные овощи (брокколи, гавайская смесь — ван лав)
забыла про майонез и подсолнечное масло
ела и после 18ч и после 21ч, тк очень поздно возвращалась домой , но в-основном, это был обезжиренный кефир
везде было написано пить по 2-2,5 л воды в день. Сначала я попыталась..но не смогла. Во-первых, я стала дико отекать и у меня вздувался живот, а во-вторых, я бегала постоянно в туалет, как бешеная, каждые 40 минут. Учитывая, что у меня и так проблемы с почками, это было ужасно! Поэтому я ограничила потребление воды до обычного количества 2-3 стакана в день или по желанию

Режимы питания:

7ч- завтрак (чаще всего, овсянка с 15-20 гр сухофруктов) или 2-3 вареных яйца
10ч- перекус (я лопала фрукты, даже 2 фрукта, тк в день надо было съесть их 5, но только НЕ БАНАНЫ, хотя это мои любимые !!! НО они самые калорийные)
14ч — обед (чаще, овощной салат с грудкой, крем-суп или что-то еще в пределах 400 калорий)
17ч- полдник : снова фрукт, обычно-яблоко и плюс обезжиренный творог
20-22ч кефир, ряженка, натуральный йогурт. Что-то из этого

А теперь посмотрим прогресс похудения:

ஐஐஐ Самое начало- 19.03.2014, 55,3 кг

ஐஐஐ Спустя неделю

26.03.2014, вес 54 кг

ஐஐஐ Спустя 3 недели

09.04.2014, 52,6кг

ஐஐஐ Прошел месяц от начала похудения

18.04.2014, ровно 52 кг (изначально, я планировала похудеть до 52, но потом решила, что нужно ЕЩЁЁЁЁЁЁ!)

За месяц ушло 3,5 кг. Работаем дальше.

ஐஐஐ

23.04.2014, на весах 50,8 кг.

ஐஐஐ Спустя 1,5 мес от начала диеты

09.05.2014 , на весах 50,5 кг

После этого вес перестал так стремительно уходить. Наверное потому, что худеть было уже больше некуда. Только я этого не понимала, и хотела еще и еще.

ஐஐஐ

Дата 23.05.2014

Вес 49,7 кг

Вот мои похудевшие фото:

Выпускной

Тут , блин, один скелет)) ключицы и скулы торчат)))

Все мне говорили : «Лена, что с тобой? Ты заболела? Почему ты такая худая? Айда накормлю!» итд.. Меня это дико бесило, и я продолжала еще сильнее худеть. Пока у меня не начались проблемы со здоровьем, а начались они еще в середине апреля

17 апреля мне делали ЭКГ, обнаружили слишком маленький пульс, всего 35-40 уд/мин (при норме 60-90 в минуту) и синусовую аритмию. Отправили к кардиологу. Если кратко, я прошла миллионы обследований, ЭХО-КГ, суточное мониторирование, сдала всевозможные анализы, меня даже направили к аритмологу . Сказали, если я продолжу худеть, то просто умру. Тут я призадумалась.. После этого мой мозг хоть немного включился. И я перестала ходить на усиленные тренировки. Чуть набрала вес. Но на этом проблемы со здоровьем не кончились..
У меня постоянно кружилась и болела голова (ясное дело, от голода)
Я практически не могла спать. То ли на нервной почве (был апрель-май а впереди ЕГЭ и поступление), то ли тоже от голода.
А еще у меня очень нарушился цикл. Удивительно, что после всех этих «приключений» мне удалось в прошлом году прекрасно родить!

Короче, одни проблемы. В августе я окончательно завязала с тренировками и диетой и стала поправляться. Во всех смыслах. Сейчас мой вес 61,5 кг И Я ДОВОЛЬНА.

Итоги:

Диета 1200 калорий работает на отлично, особенно, в дуэте со спортом
Эта диета не для ленивых — требуется постоянное взвешивание порций и подсчет калорий (ох, моей выдержке, конечно, можно было позавидовать)
Но! Помните, что за месяц нельзя худеть более , чем на 2 кг, иначе вас ждут серьезные проблемы со здоровьем
И самое главное, любите себя и принимайте такой, какая вы есть!

Источник