1000 калорий в день доставка

Содержание статьи

Рацион на 1000 ккал

Большинство диет, направленных на снижение веса, основываются на подсчете калорийности питания. Грамотное использование такого подхода дает возможность получить нужный результат. Примером считается рацион на 1000 калорий.

В чем заключается суть диеты

Согласно средним показателям, калорийность рациона мужчины, ведущего сидячий образ жизни, составляет от 2 до 2,4 тыс. ккал в день. Для женщин аналогичный суточный показатель равен 1,8-2 тыс. килокалорий. По этой причине даже на время похудения суточная калорийность в среднем не бывает меньше 1,2 тыс. ккал.

В такой ситуации диета, рассчитанная на тысячу калорий, становится эффективной, однако достаточно стрессовой для организма человека. Суть рациона максимально проста, но следование ему потребует усилий. Каждая порция принимаемой пищи должна быть взвешена, а показатели калорийности — тщательно подсчитаны.

Хотя похудение с использованием диеты отличается низкой калорийностью, это не значит, что питание не будет сбалансированным. В его основе лежит 5-разовый режим приема пищи, улучшающий показатели метаболизма. Такое расписание советуют большинство диетологов.

Во время первого применения диеты не рекомендуется придерживаться ее дольше недели. Такого срока достаточно, чтобы понять, есть ли результаты и подходит ли подобная схема.

Если принято решение продолжать, то максимальная продолжительность курса не должна превышать 1 месяц. За это время при четком соблюдении условий можно в среднем избавиться от 8-10 кг лишнего веса.

Но результаты могут отличаться, поскольку многое зависит от особенностей организма.

Разрешенные и запрещенные продукты

Для худеющих преимущество диеты состоит в том, что она позволяет употреблять практически любые продукты. При этом важна суммарная калорийность принятой за сутки пищи.

Продукты, которые стоит добавить в рацион:

блюда из рыбы нежирных видов;
морепродукты;
нежирные молочные продукты;
орехи и сухофрукты;
хлеб цельнозерновой;
фрукты и овощи.

Что касается пищи, от которой лучше отказаться, то это:

продукты с высоким содержанием крахмала (в том числе картофель, кукуруза);
выпечка и сладости;
жареная пища;
алкоголь и газированные напитки.

Чем можно заменить вредные продукты

Сладости организму нужны: из них образуется глюкоза, необходимая для выработки энергии в клетках. Однако существуют источники натурального сахара, к которым можно отнести качественный мед и фруктовые сиропы. Использовать искусственные заменители сахара не рекомендуется.

Тем, кто употребляет алкоголь для снятия стресса, нужно переходить на чай или кофе. Особенно полезным для этих целей выглядит напиток, содержащий природные антиоксиданты, плодотворно влияющие на нервную систему.

Кому противопоказана

Любая диета всегда стресс для организма. Поэтому при наличии заболеваний дополнительные нагрузки, связанные с изменением привычек питания, не пойдут на пользу и будут иметь негативный эффект. В таком случае с диетой лучше подождать до полного выздоровления.

Рацион на 1000 калорий противопоказан:

лицам, перенесшим хирургическое вмешательство или инфекционное заболевание;
беременным и кормящим грудью;
детям, подросткам, людям преклонного возраста;
спортсменам и лицам, занимающимся тяжелой физической активностью.

Эффективность метода

Такую диету называют «шоковой терапией» для страдающих излишним весом. Она эффективна, позволяет за неделю применения получить результаты, но может стать полной неожиданностью для организма и вызвать сбои в его работе. Поэтому такой рацион рассчитывается на краткий срок применения. Однако этого часто оказывается достаточно, чтобы привести себя в оптимальную форму.

Примерное меню на неделю

Из расчета на 1000 калорий в день можно предложить следующее недельное меню для диеты.

День 1:

утром — цельнозерновой хлеб, стакан нежирного молока или кефира;
второй завтрак — любой фрукт;
обед — любой суп, курица или рыба;
полдник — грецкие орехи, цельнозерновой хлеб, компот из сухофруктов;
ужин — гречневая или овсяная каша, вареное яйцо или помидор.

День 2:

утром — вареное яйцо, хлеб со сливочным маслом, стакан молока;
перекус — любой фрукт;
обед — любой суп, 100 г нежирного мяса;
полдник — творог, стакан молока;
ужин — запеченные овощи, хлеб, стакан кефира.

День 3:

утром — чай или кофе, вареное яйцо, диетические хлебцы;
второй завтрак — нежирный йогурт;
обед — нежирное мясо, 200 г любых овощей;
полдник — сыр или творог, ржаной хлеб, стакан молока;
ужин — мясо, любые овощи.

День 4:

утром — фруктовый салат;
перекус — творог, диетические хлебцы;
обед — каша из любой крупы, мясо, овощи;
полдник — любые фрукты;
ужин — овощной суп, йогурт с ягодами.

День 5:

утром — хлеб с сыром и сливочным маслом, стакан молока;
второй завтрак — любые фрукты или ягоды;
обед — рыба, любые овощи;
полдник — 2 больших яблока;
ужин — творог с изюмом, какао с молоком.

День 6:

утром — омлет с овощами, кофе (с молоком);
перекус — йогурт с ягодами или фруктами;
обед — мясо, любая каша, овощи;
полдник — 2 большие груши;
ужин — овощной суп, ржаной хлеб, компот из сухофруктов.

День 7:

утром — 2 вареных яйца, ржаной хлеб, чай или кофе (с молоком);
второй завтрак — любой фрукт;
обед — овощной суп, рыба, творог с изюмом;
полдник — большое яблоко;
ужин — ветчина, ржаной хлеб, листья салата, стакан молока.

Рецепты блюд, характерные для рациона на 1000 калорий

Куриные яйца — полезный и вкусный продукт. Диета не ограничивает их использование в пищу, даже наоборот. Хороший вариант утром — омлет со шпинатом и индейкой.

Готовится он в несколько несложных шагов:

Филе индейки нарезать длинными кусочками, чуть обжарить в оливковом масле.
Взбить яйца, добавить молоко, мелко нарезанный шпинат. Залить в сковороду с медленным огнем половину смеси.
После того как смесь загустеет, распределить мясо индейки и залить второй половиной яичной смеси.
По готовности выложить омлет на тарелку, посыпать тертым сыром.

Как правильно выйти из диеты

Правильный и постепенный выход из диеты поможет избежать повторного набора веса и стресса для организма. Для этого необходимо в течение 2-3 недель постепенно увеличивать норму калорийности суточного рациона с 1 до 1,8-2,4 тыс. ккал. Но важно делать это с помощью здорового рациона, а не за счет обильного добавления в пищу мучных и сладких калорийных продуктов.

Отзывы похудевших

Ирина, 27 лет, Москва: «Правильного питания (ПП) хватило только на 2 недели, но и за это время сбросила 5 кг. Считаю, неплохой результат».

Светлана, 29 лет, Москва: «Это рабочая диета. Уже 3 недели на ней сижу, почти 10 кг ушло. Еще неделя и буду останавливаться, план похудеть к лету даже перевыполнен».

Галина, 41 год, Воронеж: «За первую неделю только 1 кг сбросила, хотя старалась все правильно делать. Пока прекращаю, через месяц попробую, пока совсем не тот результат, которого хотела, хотя усилий столько ушло».

Топ-3 компании доставки рационов на 1000 калорий в день

Источник

ТОП-10 доставок еды для похудения на дом в Москве – Рейтинг 2021 года

Для многих жителей России снижение избыточного веса даже на 10%, принесет значительную пользу для здоровья. Диета может быть сложным испытанием для начинающих. Службы доставки полезной пищи в Москве помогут недорого изменить свои привычку в еде. Если придерживаться плана и потреблять здоровую еду из овощей и хороших жиров, то результат не заставит себя долго ждать.

Вместо того, чтобы думать о диете как об ограничительных мерах, лучше смотреть на питание как на средство укрепления здоровья. Начните постепенно употреблять овощи, фрукты и зелень в ежедневном рационе вместо того, чтобы сразу отказываться от любимых продуктов.

Ограничение углеводов вызывает потерю веса для женщин и мужчин, а также рекомендуется избегать глютена. Лучшие сервисы по доставки еды для похудения на дом не предложат купить фаст-фуд, соки, газировку и конфеты. Сделайте первый заказ еды со скидкой на неделю в любом популярном онлайн ресторане по отзывам клиентов.

10. LiveFood

LiveFood - правильное питание с бесплатной доставкой

Чтобы похудеть или поддерживать стройную фигуру, не обязательно готовить каждый прием пищи самостоятельно, высчитывая вес и калорийность. Доставка еды для похудения LiveFood уже позаботилась о сбалансированности приготовленных блюд. Каждый найдет себе подходящую программу в каталоге сервиса: низкоуглеводный рацион для рельефа, вегетарианское меню, пакет «Фитнес» для поддержания формы.

Набор готовой еды «Стронгмен» на 3000 кКал насытит мужчину, который занимается в тренажерном зале. В программу включено 6 приемов полезной пищи, среди которых фритатта на завтрак, куриный суп и плов на обед, куриный рулетики с булгуром на ужин. Предусмотрено несколько здоровых перекусов (низкокалорийный пудинг, овощи на пару, куриные маффины).

Заказать еду для похудения на дом в Москве стоит от 5300 рублей в неделю. С увеличением дней программы, стоимость рациона будет уменьшаться, самые выгодные цены LiveFood на месячную программу. Контейнеры тщательно упакованы, еду удобно брать с собой на работу или учебу. На первый заказ сервис из рейтинга дарит скидку в 500 рублей.

9. CityFood

CityFood - правильное питание с бесплатной доставкой

Клиенты CityFood знают, чтобы похудеть не нужно изнурять себя голодом. Диетолог компании совместно с шеф-поваром разработали сбалансированное меню, которое будет способствовать плавному и безболезненному снижению веса. Конструктор онлайн поможет выбрать нужный пакет со здоровой едой. Укажите желаемую калорийность дневного рациона и количество приемов пищи за день.

Набор на 1400 кКал с пятью приемами пищи может содержать гранолу, фрикасе с пастой, чечевичную похлебку, тефтели с рисом. Правильное питание не означает полный отказ от сладкого, в меню CityFood присутствуют низкокалорийные десерты на основе творога, фруктов, ягод. Набор на 2000 кКал для поддержания веса стоит от 750 рублей в день. Закажите здоровую еду на 4 недели и получите скидку 10% на весь заказ.

Рационы доставляются в вечернее время в заранее согласованный промежуток времени три раза в неделю. Для жителей Москвы и ближайшего Подмосковья доставка еды для похудения будет бесплатной. CityFood ведет свой блог в Instagram, в котором рассказывает о правильном питании, показывает процесс приготовления и публикует отзывы покупателей.

8. Шефмаркет

Шефмаркет - наборы продуктов с рецептами и готовая еда – доставка ингредиентов и готовой еды по подписке и без на неделю и на каждый день

С доставкой продуктов Шефмаркет не составит труда приготовить здоровый и полезный ужин на двоих. Выберите блюдо, а сервис позаботится о закупке, подготовке, упаковке ингредиентов в нужных граммовках. Останется только самая приятная часть — приготовить вкусную ПП еду для похудения. Шефмаркет подойдет для тех, кто хочет позаботится о фигуре и здоровье членов семьи, не затрачивая времени на поход по магазинам и подготовку продуктов.

Меню сервиса состоит из нескольких десятков рецептов, разбитых на категории: оригинальные, семейные, готовятся за 20 минут, баланс. Семейные блюда отличаются простым составом и легкостью приготовления. Набор продуктов для приготовления 5 блюд правильного питания для пары будет стоить от 2700 рублей. Каждую неделю команда Шефмаркет вводит 60 новых рецептов. Рацион не успеет приесться и надоесть.

Доставка закупает только качественные продукты, соответствующие пищевым нормам. Каждый пакет промаркирован и отдельно упакован. К заказу прилагается пошаговый фоторецепт, в котором подробно расписаны этапы приготовления. Для жителей Москвы Шефмаркет доставит набор продуктов до квартиры бесплатно в удобное время.

7. General Food

Скидка 5%, промокод: EPICRIS

General Food - сбалансированное питание с доставкой на дом на неделю в Москве

Закажите еду в General Food и курьер доставит вам вкусные готовые блюда, которые останется только разогреть. Бесплатная доставка здорового питания осуществляется не более 5 км от МКАД. Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы выбрать мясные блюда, супы, салаты, гарниры, птицу и рыбу. Удобный поиск поможет задать необходимое количество белков, углеводов, жиров и калорий.

Конструктор рациона основан на количестве потребляемых калорий за день. Калорийность варьируется от 1300 до 2700 ккал. Для худеющих можно заказать салат из авокадо, говядину с овощами, омлет с фасолью или блинный торт. Дневной рацион для желающих набрать массу включает пасту болоньезе, греческий салат, запеканку, люля-кебаб и сэндвич.

Стоимость заказа на месяц для вегетарианцев составляет 23 000 рублей (750 руб. в день). Используйте промокод во время оформления заказа, чтобы вам привезли еду со скидкой. В разделе «Блог» прочитайте о здоровом питании и продуктах для похудения.

6. Just Food

Скидка 1000 ₽, промокод: EPICRIS

Just Food - правильное здоровое питание на неделю с доставкой в Москве

Just Food работают как и другие московские доставки правильной еды на каждый день. Всегда свежие продукты, разнообразное меню, которое меняется каждые 2-3 месяца, отсутствие масла, минимум соли и сахара. Сделайте пробный заказ за 1000 руб. на один день, чтобы ощутить преимущество сервиса Just Food.

Удобный способ подобрать программу рациона, состоящего из 1200 или 2500 калорий. Меню подойдет как начинающим любителям фитнеса, так и опытным атлетам: геркулесовая каша, гречневая лапша, овощной салат, треска с соусом и курица унаги.

Программу для похудения питания составлял профессиональный диетолог. Если заказать доставку готовой еды на 2, 3, 4 недели, то можно получить скидку до 10%. Если живете в Москве или приехали на пару дней, то всего пару кликов отделяет вас от вкусных домашних обедов и завтраков.

5. MF Kitchen

MF Kitchen - доставка здорового питания на дом в Москве

Доставка правильного и здорового питания в Москве MF Kitchen бесплатно привезет вкусную еду на дом. На выбор имеется 5 типов меню: легкое до 1200 калорий, вкусное на 1500 калорий, сбалансированное, мощное, «ешь пей худей». В рацион входит омлет с брокколи, котлеты из индейки, горбуша под маринадом, пшенная каша на молоке и запеченный картофель.

Заказать из еду из MF Kitchen легко. Добавьте продукты в корзину, а затем выберите бесплатную доставку в пределах МКАД в удобное вечернее или утреннее время. Проконсультируйтесь с диетологов в чате, чтобы правильно выбрать рацион для похудения на 5 или 7 дней.

Весь товар аккуратно упакован в герметичную одноразовую посуду и стоит всего 1000 рублей в день. В отличие от большинства конкурирующих приложений для доставки в Москве, MF Kitchen позволяет заказать индивидуальное меню из огромного списка предложений.

4. Yamdiet

Скидка 15%, промокод: EPICRIS

Yamdiet - доставка свежей диетической еды ресторанного уровня на дом и офис

Доставка Yamdiet работает с 2014 года и является одной из предпочтительных для жителей Москвы. Независимо от вашего района, курьер бесплатно привезет заказ на 2 дня. За пределы МКАД стоимость составит 25 рублей за 1 километр. Все подробности можно уточнить по телефону у оператора.

На сайте предлагается 12 программ питания: безлактозная, веганская, безглютеновая, низкоуглеводная, для очищения организма и без мяса. Дробное рациональное питание, ускоряющее обменные процессы в организме, поэтому все программы разделены на 5-6 приемов пищи. Идеальный баланс для похудения: 25% белков, 30% жиров и 45% углеводов.

В меню входит смузи из банана, запеченные яйца, блинчики с ягодным соусом, суп-пюре из кабачков и рагу с говядиной. Скачайте мобильное приложения для смартфонов на iOS и Android, чтобы распланировать свой график, выбрать блюда и оценить качество сервиса.

3. Letbefit

Скидка 12%, промокод: EPICRIS

Letbefit - доставка правильного и здорового питания на неделю по Санкт-Петербургу и Москве

Letbefit доставляет питание на дом в городе Москва за 550 рублей в день. Все меню делится по дням недели и калорийности. Вы сами решаете, как лучше составить свой рацион для похудения. В понедельник вам привезут крем-суп из перцев, вареники из творога и яичный салат. На вторник будет филе индейки, пирожное и салат с брынзой.

Letbefit создан, чтобы облегчить процесс приготовления пищи. Вам привезут готовую еду, а вы быстро ее подогреете. Если вы знаете, чего хотите, то можете сами выбирать блюда или предоставить это сервису Letbefit на основе рекомендаций диетолога.

Прочитайте отзывы пользователей в социальных сетях, чтобы принять окончательное решение если у вас остались сомнения. Если заказ вас не устраивает, можно вернуть деньги или сделать пробную доставку на два дня с пятиразовым приемом пищи.

2. Growfood

Скидка 1600₽, промокод: EPICRIS

Growfood - похудеть к лету никогда не поздно

Еда с доставкой на дом от Growfood работает в Москве и Санкт-Петербурге с большим выбором меню на каждый день. На сайте вас ждут приятные скидки до 3000 рублей с качественными изображениями еды на завтрак, обед, полдник и ужин.

В меню для похудения вы найдете: овсяную кашу, фишболы с рисом, куриное филе и салат с брокколи. Для сбалансированного здорового питания в меню есть: говядина с овощами, омлет с сыром, кокосовые маффины и творожная запеканка. Желающие набрать массу, могут заказывать протеиновый шейк, гранола с йогуртом и фахитос с курицей.

Забудьте про походы в магазин, стояние часами за плитой и о грязной посуде — Growfood бесплатно доставит еду прямо до двери. Оформите заказ на 6, 12 или 24 дня, оплатите его картой, Apple Pay или Google Pay и ожидайте курьера в удобное время. Вы сэкономите до 20 часов в неделю и попробуете новые вкусные блюда.

1. Level Kitchen

Скидка 10%, промокод: EPICRIS

Level Kitchen - бесплатная доставка блюд из любимых ресторанов

Доставка правильного питания Level Kitchen в Москве работает для людей, которые хотят следить за здоровьем и поддерживать стройную фигуру. В зависимости от преследуемой цели, выберите нужный рацион: 1000, 1500, 2000, 2500, 3500 кКал в день. Для экстренного снижения веса подойдет программа на 750 кКал с преимущественно белковым наполнением.

Все меню Level Kitchen — это здоровая и вкусная пища для красивой фигуры. Легко держать себя в форме, питаясь творожным манговым муссом, домашней индейкой с лечо, салатом из фермерских овощей, диетическим бургером. Доставка правильного питания подходит не только для тех, кто хочет похудеть. Набор еды с калоражем в 3500 кКал подойдет тренирующимся мужчинам и людям с высокой активностью.

Достигнуть стройной фигуры легко, зайдите в каталог и закажите набор еды на неделю или месяц. Курьеры Level Kitchen привезут рацион в удобный временной интервал с 6 до 12 часов утра. К каждому набору прилагается печатное меню с калорийностью и БЖУ готовых блюд, поэтому вам легко будет держать под контролем сбалансированность рациона. Это первое место в рейтинге лучших доставок ПП еды на дом в 2021 году.