100 г овсянки на молоке это сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.6% | 1048 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Зола | 0.9385 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.3% | 1692 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.563 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 3.566 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.4% | 1402 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2615 мг | 20 мг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.02 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 67.37 мг | 1000 мг | 6.7% | 6% | 1484 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Натрий, Na | 23.72 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5481 г |
| Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4782 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 10% | 903 г |
| Хлор, Cl | 47.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.4696 мг | 2 мг | 23.5% | 21.2% | 426 г |
| Медь, Cu | 64.86 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4005 г |
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7868 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.5227 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1003 г | ~ | |||
| Валин | 0.0771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0881 г | ~ | |||
| Серин | 0.0698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0392 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2631 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2851 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0061 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша овсяная на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке 1,5%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Зола | 0.835 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.2% | 1440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 5.9% | 2013 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3168 мг | 20 мг | 6.6% | 7.8% | 1519 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.61 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.4% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 109.25 мг | 1000 мг | 10.9% | 13% | 915 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 8.2% | 1449 г |
| Натрий, Na | 49.04 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.5% | 2651 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9149 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 17.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 102.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.2% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 17.4% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.4839 мг | 2 мг | 24.2% | 28.8% | 413 г |
| Медь, Cu | 65.22 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.7% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8% | 1503 г |
| Олово, Sn | 13.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5901 г |
| Стронций, Sr | 15.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16515 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7578 мг | 12 мг | 6.3% | 7.5% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 1,5% составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник