10 дневное меню в детском саду с калориями

Cайт для руководителя детского сада, Дошкольное воспитание в ДОУ

День 1	Белки Ясли/сад	Жиры Ясли/сад	Углеводы Ясли/сад	Калорийность Ясли/сад
Завтрак
1. Каша «Дружба» на молоке с маслом: — рис 12/15 — пшено 12/15 — молоко 100/130 — масло сливочное 4/5 — сахарный песок 5/5	0, 78/0, 97 1, 06/1, 26 3, 26/3, 59 0, 01/0, 02 — /-	0, 11/0, 14 0, 28/0, 34 3, 52/3, 87 3, 17/3, 97 — /-	8, 73/10, 92 7, 85/9, 81 4, 41/5, 73 0, 01/0, 02 4, 94/4, 94	40, 0/50, 0 38, 9/48, 6 64, 2/83, 5 22, 3/37, 1 20, 3/20, 3
2. Какао с молоком: — какао ½ — молоко 100/130 — сахарный песок10/13	0, 2/0, 4 3, 26/4, 24 — /-	0, 19/0, 38 3, 52/3, 52 — /-	0, 38/0, 76 4, 41/5, 73 11, 87/12, 86	4, 1/8, 2 164, 2/183, 5 48, 7/52, 7
3. Булка с сыром — хлеб пшеничный 20/30 — сыр 10/12	1, 38/2, 07 1, 95/2, 3	0, 13/0, 2 2, 71/3, 25	9, 54/14, 31 0, 34/0, 41	46, 0/69, 0 34, 541, 4
Всего в завтрак	11, 83/14, 62	13, 31/16, 38	52, 49/65, 49	490, 6/594, 3
Обед
1. Суп овощной с зелёным горошком на курином бульоне: — картофель 50/60 — лук 8/10 — морковь 8/10 — зелёный горошек 10/20 — масло сливочное 2/3 — масло растительное 2/2	0, 7/0, 84 0, 16/0, 2 0, 08/0, 10 0, 49/0, 98 0, 01/0, 01 — /-	— /- — /- — /- — /- 1, 59/2, 38 1, 9/1, 9	9, 5/11, 4 0, 71/0, 89 0, 59/0, 74 1, 03/2, 06 0, 01/0, 01 — /-	41, 8/50, 2 3, 6/4, 5 2, 8/3, 5 6, 2/12, 4 22, 3/29, 7 17, 6/17, 6
2. Голубцы ленивые с томатным соусом: — мясо 60/70 — капуста 80/120 — яйцо 1/8 — масло сливочное 3/5 — лук 8/10 — рис 10/15 — мука 3/5 — соус томатный 5/5	11, 4/13, 3 1, 15/1, 73 1, 16/1, 2 0, 01/0, 02 0, 65/0, 97 0, 6/0, 6 0, 22/0, 45 0, 2/0, 2	5, 67/6, 62 — /- — /- 2, 38/3, 97 0, 09/0, 14 0, 57/0, 57 0, 02/0, 04 — /-	— /- 3, 61/5, 41 0, 71/0, 89 0, 01/0, 02 7, 28/10, 92 0, 02/0, 02 1, 77/3, 53 0, 88/0, 88	99, 5/116, 1 19, 5/29, 3 3, 6/4, 5 22, 3/37, 1 33, 4/50, 0 7, 9/7, 9 8, 3/16, 6 4, 5/4, 5
3. Кисель: — кисель 10/15 — сахарный песок 8/10	— /- — /-	— /- — /-	9, 2/13, 8 7, 91/9, 98	36, 8/55, 2 32, 4/40, 6
4. Хлеб 30/60	1, 45/2, 9	0, 25/0, 5	12, 07/24, 14	57, 81/115, 6
Всего в обед	21, 97/26, 89	14, 03/17, 45	88, 65/112, 69	593, 23/731, 33
Полдник
1. Снежок 200/200	6, 52/6, 52	7, 04/7, 04	8, 82/8, 82	128, 4/128, 4
2. Булка 20/30	1, 38/2, 07	0, 13/0, 2	9, 54/14, 31	46, 0/69, 0
Всего в полдник	7, 9/9, 96	7, 17/7, 36	18, 36/32, 68	174, 4/243, 4
Ужин
1. Пудинг творожный с кисельной подливкой: — творог 120/170 — манка 8/10 — яйцо 1/10 — кисель 15/20 — сахарный песок 5/5 — сахарный песок 3/3	17, 28/24, 48 0, 76/0, 95 — /- 0, 48/0, 48 — /- — /-	20, 52/29, 07 0, 06/0, 07 — /- 0, 47/0, 47 — /- — /-	1, 18/1, 67 5, 63/7, 04 4, 94/4, 94 0, 02/0, 02 13, 8/18, 4 3, 96/4, 94	265, 5/377, 6 26, 8/33, 4 20, 3/20, 3 6, 3/6, 3 55, 2/73, 6 16, 2/20, 3
2. Чай с лимоном сладкий — чай 2/2 — сахарный песок 10/13 — лимон 7/10	— /- — /- 0, 04/0, 05	— /- — /- — /-	— /- 9, 89/12, 86 0, 65/0, 93	— /- 40, 6/52, 7 2, 8/4, 0
3. Булка: — хлеб пшеничный 20/30	1, 38/2, 07	0, 13/0, 2	9, 57/14	46, 0/69, 0
Всего в ужин	19, 9/27, 98	21, 18/29, 8	48, 96/68, 78	476, 9/653, 2
Всего за день	56, 91	59, 26/54, 13	172, 78/240, 72	1534/2043

Источник

12- 10,5 ____

1-			3-					3- 7
1-
	,	207	155	7,1	7,01	29,63	210	205	9,56	8,58	39,24	272
	392	150	0,04	0,01	6,99	28	200	0,07	0,03	10,99	45
	1	40	2,45	7,55	14,62	136	40	2,45	7,55	14,62	136
9,59	14,57	51,24	374	12,08	16,16	64,85	453
2-	368	70	0,52	13,5	58,5	100	0,69	18	78
	62	150/15	5,9	4,4	8,2	96	200/20	7,9	5,8	11	128
	282	50	7,77	5,89	8,03	115,83	60	9,32	7,07	9,64	139
	321	120	2,46	3,85	16,36	109,8	150	3,07	4,81	20,44	137,25
	376	150	0,33	0,02	20,83	84,75	200	0,44	0,02	27,8	113
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
18,96	14,52	76,94	516,88	24,06	18,18	100,24	664,59
	188	150/15	6,61	4,78	41,4	235	200/20	9,2	7,06	54,37	318
	394	150	2,65	2,33	11,31	77	200	2,85	2,41	14,36	91
9,26	7,11	52,71	312	12,05	9,47	68,73	409
37,81	36.2	180,89	1202.88	48,19	46,81	233.82	1526.59

2-			3-					3- 7
2-
	185	155	3,42	0,98	24,63	121	205	4,55	1,31	31,19	155
	395	150	2,34	2	10,63	70	200	3,17	2,68	15,96	101,12
	5	45	2,45	7,55	14,62	136	60	2,45	7,55	14,62	136
8,21	10,53	49,88	327	10,17	11,54	61,77	392,12
2-	399	150	0,75	19,5	81	180	0,90	22,86	95,04
	33	30	0,43	1,83	2,51	28,17	40	0,57	2,45	3,34	37,56
	83	150/15	4	3,1	9,3	81	200/15	5,3	4,2	12,4	108
	247	60	5,74	2,89	1,54	55	80	7,66	3,85	2,2	74
	315	120	2,92	4,3	29,35	167,76	150	3,66	5,38	36,69	209,7
	372	150	0,12	0,12	17,91	73,2	200	0,16	0,16	23,88	97,6
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
15,94	12,6	90,13	538,13	20,89	16,52	114,73	691,24
	215	65	5,73	11,04	1,10	127	85	7,52	13,46	1,51	157
	458	70	13,08	6,06	49,58	318	70	13,08	6,06	49,58	318
	393	150	0,07	0,01	7,1	29	200	0,12	0,02	10,2	41
18,88	17,11	57,78	474	20,72	19,54	61,29	516
43,3	40,24	197,79	1339,13	51,78	47,6	237,79	1599,36

3-			3-					3- 7
3-
	168	155	4,67	4,86	20,94	146	205	6,21	5,28	27,9	184
	397	150	3,15	2,75	12,96	89	200	4,08	3,55	17,58	118,9
	3	45	4,73	6,88	14,56	139	60	6,68	8,45	19,39	180
12,55	14,49	48,46	374	16,97	17,28	64,87	482,9
2-	400	150	4,58	4,08	7,58	85,36	180	5,48	4,88	9,07	78,91
	76	150	1,7	2	7,7	55,2	200	2,2	2,6	10,3	73,6
	287	30	4,07	4,52	5,15	77,5	40	5,46	6,27	6,9	106
	354	30	0,43	1,5	1,8	22,23	40	0,58	2	2,4	29,64
	344	155	1,79	9,24	11,17	135	205	2,44	14,56	15,02	200
	/	376	150	0,33	0,02	20,83	84,75	200	0,44	0,02	27,8	113
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
14,88	21,72	64,25	512,04	19,24	30,81	84,85	670,49
	310	60	10,24	5,12	1,84	94	80	13,69	7,1	2,45	128
	45	40	0,55	2,48	3,38	37,92	60	0,82	3,71	5,07	56,88
	392	150	0,04	0,01	6,99	28	200	0,07	0,03	10,99	45
	30	2,37	0,3	14,49	71	40	3,16	0,4	19,32	94,67
13,2	7,91	26,7	230,92	17,74	11,24	37,83	324,55
40,63	44,12	139,41	1116,96	53,95	59,33	187,55	1477,94

4-			3-					3- 7
4-
	185	155	1,6	0,23	21,77	96	205	2,13	0,3	27,38	121
	395	150	2,34	2	10,63	70	200	3,17	2,68	15,96	101,12
	1	40	2,45	7,55	14,62	136	40	2,45	7,55	14,62	136
6,39	9,78	47,02	302	7,75	10,53	57,96	358,12
	93	150	4,3	3,9	14,1	109	200	5,8	5,2	18,8	145,2
	255	60	7,61	2,45	5,33	74	80	10,09	3,26	6,79	97
	313	150	8,86	5,98	39,81	248	200	11,79	6.77	53,06	320
	372	150	0,12	0,09	18,06	74	180	0,14	0,11	21,67	88
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
22,87	12,78	87,32	557	30,46	15,82	113,68	719,54
	231	100/15	18,69	12,67	11,4	234	100/30	18,69	12,67	11,4	234
	380	150	0,67	0,05	21,44	88,8	200	0,9	0,06	28,59	118,4
19,36	12,72	32,84	322,8	19,59	13,27	39,99	352,4
48,62	35,28	167,18	1181,8	57,8	39,62	211,63	1430.6

5-			3-					3- 7
5-
	185	155	2,4	3,82	16,1	108	205	3,4	0,3	26,31	121
	397	150	3,15	2,75	12,96	89	200	3,67	3,19	15,82	107
	30	2,21	0,9	14,94	78,6	40	2,9	1,2	19,9	104,8
7,76	7,47	44	275,6	9,97	4,69	62,3	332,8
2-	368	70	0,52	13,5	58,5	100	0,69	18	78
	15	40	0,4	2,46	1,5	29,58	40	0,4	2,46	1,5	29,58
	84	150	3,4	1,9	9,4	6,74	200	4,5	2,5	12,5	89,8
	298	120	10,61	8,11	15,04	164	160	14,12	9,04	20,26	219
	355	15	0,3	0,75	1,06	12,02	30	0,53	1,5	2,1	24,03
	374	150	0,34	0,08	25,5	103,95	200	0,45	0,1	34	138,6
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
17,55	13,66	50,8	426,8	23,33	16,08	101,72	648,35
	215	85	7,52	13,46	1,51	157	105	9,29	16,63	1,87	193,95
	469	50	3,64	6,26	26,96	179	100	7,28	12,52	53,92	358
	392	150	0,04	0,01	6,99	28	200	0,07	0,03	10,99	45
11,2	19,73	35,46	364	16,64	29,18	66,78	596,95
36,51	40,86	130,26	1066,4	49,94	49,95	230,8	1578,1

6-			3-					3- 7
6-
	168	150	4,23	1,24	29,26	145	200	5,64	1,65	37,38	187
	393	150	0,07	0,01	7,1	29	200	0,12	0,02	10,2	41
	3	45	4,73	6,88	14,56	139	60	6,68	8,45	19,39	180
9,03	8,13	50,92	313	12,44	10,12	66,97	408
	20	40	0,57	2,03	3,61	34,96	60	0,85	3,05	5,41	52,44
	()	81	150	3,3	3,2	9,8	80,9	200	4,4	4,2	13,1	108
	278	30/30	7,76	6,22	1,65	93,5	40/40	10,34	8,29	2,19	124,5
	204	100	3,68	3,01	17,63	112,3	100	3,68	3,01	17,63	112,3
	, ,	383	150	0,07	—	16,7	67,05	200	0,09	—	22,56	89,4
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
17,36	14,82	59,41	440,71	22	19,03	74,25	555,98
	291	120	7,64	3,91	20,36	147	160	10,18	6,25	27,33	206
	399	150	0,75	19,5	81	180	0,90	22,86	95,04
	30	2,37	0,3	14,49	71	40	3,16	0,4	19,32	94,67
12,66	6,54	46,16	295	16,19	9,06	61,01	391,67
39,05	29,49	156,49	1048,71	50,63	38,21	202,23	1355,65

7-			3-					3- 7
7-
	185	150	2,85	5,01	14,29	114	200	3,79	5.48	19,03	141
	397	150	3,15	2,75	12,96	89	150	4,08	3,55	17,58	118,9
	1	40	2,45	7,55	14,62	136	40	2,45	7,55	14,62	136
8,45	15,31	41,87	339	10,32	16,58	51,23	395,9
	14	40	0,46	2,48	1,89	31,64	40	0,46	2,48	1,89	31,64
	62	150	5,9	4,4	8,2	96	200	7,9	5,8	11	128
	294	50	7,77	5,89	8,03	115,83	60	9,32	7,07	9,64	139
	132	100	1,98	3,71	9,49	79	150	3,13	5,56	14,38	120
	/	376	150	0,33	0,02	20,83	84,75	200	0,44	0,02	27,8	113
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
18,42	16,86	58,46	459,22	23,89	21,41	78,07	600,98
	235	100/15	15,14	10,76	24,33	25,5	100/30	15,14	10,76	24,33	25,5
	359	15	0,07	0,01	9,68	39,06	30	0,14	0,02	19,36	78,12
	392	150	0,04	0,01	6,99	28	200	0,07	0,03	10,99	45
15,25	10,78	41	92,56	15,35	10,81	54,68	148,62
42,12	42,95	141,33	890,78	49,56	48,8	183,98	1145,5

8-			3-					3- 7
8-
	168	155	4,67	4,86	20,94	146	205	6,21	5,28	27,9	184
	395	150	2,34	2	10,63	70	200	3,17	2,68	15,96	101,12
	30	2,21	0,9	14,94	78,6	40	2,9	1,2	19,9	104,8
9,22	7,76	46,51	294,6	12,28	9,16	63,76	389,92
2-	399	150	0,45	0,30	24,45	102	180	0,54	0,36	29,34	123
	87	150	5	2,2	8,6	100,4	200	6,7	3	11,5	133,8
	277	30/30	3,86	3,11	9,9	47,25	40/40	5,16	4,08	13,1	62,5
	315	120	2,92	4,3	29,35	167,76	150	3,66	5,38	36,69	209,7
	372	150	0,12	0,12	17,91	73,2	200	0,16	0,16	23,88	97,6
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
14,33	10,39	100,23	542,61	18,86	13,46	127,87	695,94
	213	40	5,08	4,6	0,28	63	40	5,08	4,6	0,28	63
	449	60/5	4,56	4,06	27,57	166	120/10	9,05	8,11	55,15	330
	393	150	0,07	0,01	7,1	29	200	0,12	0,02	10,2	41
9,71	8,67	34,95	258	14,25	12,73	65,63	434
33,26	26,82	181,69	1095,21	45,39	35,35	257,26	1519,86

9-			3-					3- 7
9-
	185	150	7,2	9	16,59	229	200	9,6	14,8	22,12	330
	397	150	3,15	2,75	12,96	89	200	4,08	3,55	17,58	118,9
	1	40	2,45	7,55	14,62	136	40	2,45	7,55	14,62	136
12,8	19,3	44,17	454	16,13	25,9	54,35	584,9
	67	150	1,44	2,9	5,1	51	200	1,92	3,9	6,8	67,8
	—	276	170	20,8	5,33	18,5	205	220	27,53	7,47	21,95	265
	374	150	0,34	0,08	25,5	103,95	200	0,45	0,1	34	138,6
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
24,56	8,67	59,12	411,95	32,54	11,95	76,11	540,74
	308	60	10,69	0,87	5,28	72	80	14,35	1,17	6,88	95
	33	30	0,43	1,83	2,51	28,17	40	0,57	2,45	3,34	37,56
	392	150	0,04	0,01	6,99	28	200	0,07	0,03	10,99	45
	30	2,37	0,3	14,49	71	40	3,16	0,4	19,32	94,67
13,53	3,01	29,27	199,17	18,15	4,05	40,53	272,23
50,89	30,98	132,56	1065,12	66,82	41,9	170,99	1397,87

10-			3-					3- 7
10-
	168	155	4,67	4,86	20,94	146	205	6,17	1,65	32,72	170
	395	150	2,34	2	10,63	70	200	3,17	2,68	15,96	101,12
	3	45	4,73	6,88	14,56	139	60	6,68	8,45	19,39	180
11,74	13,74	46,13	355	16,02	12,78	68,07	451,12
2-	399	150	0,75	15,15	64	180	0,90	18,18	76
	76	150	1,7	2	7,7	55,2	200	2,2	2,6	10,3	73,6
	304	160	16,59	5,81	26,76	226	210	22,26	7,73	35,69	301
	376	150	0,33	0,02	20,83	84,75	200	0,44	0,02	27,8	113
	30	1,98	0,36	10,02	52	40	2,64	0,48	13,36	69,34
21,35	8,19	80,46	481,95	28,44	10,83	105,33	632,94
	237	100/15	17,54	12,05	17,15	247	100/30	17,54	12,05	17,15	247
	394	150	2,65	2,33	11,31	77	200	2,85	2,41	14,36	91
	30	2,37	0,3	14,49	71	40	3,16	0,4	19,32	94,67
22,56	14,68	42,95	395	23.55	14,86	50.83	432,67
55,65	36,61	169,54	1231,95	68,01	38,47	224,23	1516,73

Источник